Táplálkozás a gyógyuláshoz

Néhányan szeretjük a telet, és mások hibernálunk a takaró alatt, és alig várják a tavaszt. Nem számít, hová esik a spektrum, a tél garantáltan hideget, havat, jeget és betegségeket hoz magával. Hideg és influenza szezon van, és ha nem vagy ilyen szerencsés, akkor a téli sport sérülési szezonja. Legtöbbünk elég szerencsés ahhoz, hogy biztosítással és csontkovácsokkal rendelkezzen, valamint hozzáférjen ahhoz az étrendhez, amely elősegíti az izmok helyreállítását, valamint lerövidíti vagy leküzdi a megfázást és az influenzát.

A jól táplálkozás és a pihenés két fegyver a megfázás és az influenza ellen. Bár nem tekinthető orvosi tanácsnak, és olyasmi, amelyet meg kell vitatni a saját egészségügyi szakemberével, itt van néhány kevésbé ismert lehetőség, amellyel kiegészítheti étrendjét a C-vitaminnal, a cinkkel és a szundikálással együtt:

Gomba: A D-vitamin azon kevés táplálékforrásai közé tartoznak, amelyek csökkenthetik az influenza kockázatát, de lerövidíthetik annak időtartamát is. A gomba emellett nagyszerű kálium-, rost- és B-vitamin-forrás, és immunerősítő antioxidánsokkal rendelkezik. Egyszerűen adjon hozzá bármelyik salátához (a leveles zöldség megfázáshoz is jó) vagy a leveshez (yay forró folyadék!).

Ánizs és édeskömény: Ezeket gyakran összekeverik az élelmiszerboltok polcain, mivel az ízük hasonló. Közös antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, természetes köptető funkcióval, segítenek a mellkasi torlódások megszüntetésében és megnyugtatják a tartós köhögést. Könnyen készíthet egy teát 1,5 teáskanál mag hozzáadásával forrásban lévő vízhez, és 15 percig meredek. Adjon hozzá antibakteriális, gombaellenes mézet és lazítson!

Fokhagyma: Sokat kell fogyasztania belőle, de az előnyöket nem lehet legyőzni. A fokhagyma nemcsak a vámpírokat, hanem a gyulladásokat és a baktériumokat is kivédi. Ez a gombaellenes, antimikrobiális növény segíti az immunitás erősítését és a megfázás, köhögés, orrmelléküreg-gyulladás és vírusok kezelését. Több forrás azt mondja, hogy zúzott szegfűszeget tegyen zoknijába, hogy felszívja az allizin vegyületet.

A tél a legnagyszerűbb és legárulatosabb sportjainkat is magával hozza. A sílécek, a snowboardosok és a kezdők keverékével eltalálhatja a lejtőket, és elkapja a sodródásunkat. Senki sem védett a lehetséges izomsérülésekkel szemben, de megfelelő ételekkel támogathatja őket. Fájó vagy megerőltetett izmok és a DOMS (késleltetett izomfájdalom) esetén adja hozzá ezeket az ételeket a helyreállítási tervéhez - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a hétvége hátralévő részét a kanapén tölti:

Kókusztermékek: A kókuszolaj manapság mindenki kamrájában van, és jó okkal, de fogadjunk, hogy nem tudta, hogy segíti az izmok helyreállítását. A kókuszolaj jó zsírforrás, amely fontos az izmok gyógyításához. Mivel szénhidrátként szívódik fel a véráramban, szintén fontos a gyógyulás szempontjából, ezért jobb megoldás, mint más zsírok. Fogyasszon apró adagokban napközben rázással; használja főzéshez - akár pékárukban is. Ne felejtsd el a kókuszvizet sem. Keverje össze vízzel, és egész nap húzza az elektrolitcserét.

Fehérje: Ez nem kinyilatkoztatás; legtöbben tudjuk, hogy a fehérje építőelemekkel rendelkezik, amelyek fontosak az izmok gyógyításában. A fehérje normális szinten tartja a vércukorszintet, és felelős a karbantartásért és a javításért. Akár turmixot, akár steaket adjon hozzá az étrendjéhez, ha izomsérülése volt.

Omega 3 zsírsavak: Az olyan olajos halak, mint a lazac, a tonhal és a makréla, gazdag Omega 3 zsírsavakban. Ezek a zsírok segítenek a gyulladás csökkentésében, de segítik az izmokat abban is, hogy fehérjéket fogadjanak el javításra. Az Omega 3-k segítenek megelőzni a sérüléseket, valamint támogatják az agy működését és támogatják az immunrendszert a megfázás és az influenza megelőzésében és súlyosságának csökkentésében. Egész évben, bármilyen életkorban, az Omega 3 zsírsavak hasznosak az étrend kiegészítésében.

Betegség és sérülés esetén rengeteg ivás víz szintén fontos. Öblíti a méreganyagok és hulladékok rendszerét, csökkenti a gyulladást és segíti a gyógyulást.

Közösségeink alacsony jövedelmű ágazataiban élő szomszédaink nem biztos, hogy hozzáférnek az olyan élelmiszerekhez, amelyek segítenek megelőzni és elősegíteni a betegségek és sérülések gyógyulását. Ezeknél a szomszédoknál magasabb a beteg vagy sérült betegség ára. Számos munkájuk fizikai jellegű, és sok olyan részmunkaidős munkát végzett, amelyek nem nyújtanak betegidőt. Azáltal, hogy egészséges, friss és tápláló ételeket biztosítunk befogadó ügynökségeinknek, segítünk megfelelőbb közösségek létrehozásában mind fizikai, mind pénzügyi szempontból. Van egy várólista azokról az ügynökségekről, amelyek táplálkozási támogatásra szorulnak. A partnerséged és a nagylelkűséged lehetővé teszi, hogy az Asztaltól Asztalig több hiánypótló helyet töltsön be, egyenlő versenyfeltételeket biztosítson, és biztosítsa, hogy közösségünk mindenkinek azonos lehetőségei legyenek az egészséges téli szezonban.