7 étel, amely segít a torokfájásban

Nagyjából mindenki megtapasztalta a garatgyulladást (vagy általában torokfájásként ismert) valamikor az életében. A torkán van ez a karcos érzés, és az általános kényelmetlenség miatt nehéz lenyelni vagy megkóstolni bármit. A torokfájást számos tényező okozza, például vírusok (beleértve a koronavírust), baktériumok és allergiák. Bármikor fáj a torkunk, a vírusok és baktériumok befolyásolják a légzőrendszerünket (orr, száj, légcső és tüdő).

"A torok tekinthető a légutak bejáratának (vagy első rendeltetési helyének). Amikor a vírusok és baktériumok belépnek a torkunkba, sok gyulladást és bőrpírt okoznak, amelyek fehér foltokká válhatnak" - mondja Dr. Georgine Nanos, MD Kedves egészségügyi csoport a kaliforniai Encinitasban. És bár fáj a torkod, fontos tudni, hogy milyen ételek okoznak több kárt, mint hasznot. Segíthet megakadályozni a további irritációt és megkönnyíteni a torkát.

Amellett, hogy bosszantó, a torokfájás leggyakoribb oka a vírusfertőzés. A jelenleg járó pandémiában létfontosságú lehet a vírusfertőzés okozta torokfájás tüneteinek kezelése. Íme néhány étel, amely megkönnyítheti a tüneteket.

Sokan tudjuk, hogy a tojás jó fehérjeforrás. De segíthetnek a torokfájást kísérő irritáció és gyulladás csökkentésében is. "A torokfájás legjobb ételeinek három kritériumot kell teljesíteniük: puha és könnyen lenyelhető, meleg vagy szobahőmérsékletű és nem savas" - mondja Dr. Dimitar Marinov, Ph.D., és a Gyógyászati Tanszék adjunktusa Higiénia és epidemiológia a bulgáriai Várnai Orvostudományi Egyetemen.

A tojások könnyen lenyelhetők és nem savasak, így tökéletes választás. Eheted őket rántva, főzve, vagy ahogy szereted!

Csirkehúsleves

A csirkeleves a hideg és az influenza egyik fő étele volt. A melegen és a finom ízen kívül ez segíthet a jobb állapotban. "Különösen a csirkealeves bizonyítottan gátolja bizonyos fehérvérsejtek mozgását, amelyek a gyulladásért felelős sejtek, ami arra utal, hogy a leves gyulladáscsökkentő hatású" - mondja Dr. Gary Linkov plasztikai sebész. New York City.

A csirkeleves valójában jót tesz a léleknek. De ügyeljen arra, hogy ne adjon hozzá irritáló fűszereket a leveshez, és ne egye kekszel, mert ez tovább száríthatja a torkot. Próbálja ki házi csirke tésztaleves receptünket.

Fokhagyma

A fokhagyma nem csupán fűszerezés. "A torokfájás megközelítése két részből állhat, csökkentve a baktériumok és vírusok számát, és csökkentve a torok további irritációját" - mondja Dr. Leann Poston, MD, az Invigor Medical munkatársa, a washingtoni Kennewick. A fokhagyma gyulladáscsökkentő és baktériumellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csillapítani a torok gyulladását és csökkenteni a vírusok számát.

Fokhagymát adhat levesekhez, húsleveshez, teához vagy sima tejhez. Ezeknek meleg vagy szobahőmérsékleten történő fogyasztása segít enyhíteni a fájdalmat és a viszketést a torokfájás során. A vírusos támadások elleni hatékonyabb küzdelem és a torokfájdalmak elkerülése érdekében megnézheti a gyulladáscsökkentő ételek listáját is.

A hal fehérjét és jó omega-3 zsírsavforrást biztosít. Ezeknek a savaknak a fogyasztása olyan krónikus betegségek esetén segít, mint a szívbetegségek és a cukorbetegség, a gyulladás és az agy egészsége. "A halfogyasztás fehérjéket és cinket ad, segít a fertőzés elleni küzdelemben" - mondja Dr. Rashmi Byakodi, a Best of Nutrition szerkesztője. A meleg hús fogyasztása megnyugtathatja a torkot is.

Hideg ételek

Ha a gyulladás túl sok égő vagy viszkető érzést okoz, a hűvös ételek, például a popsicles, a jello és a fagylalt segíthetnek elfojtani a fájdalmat. "A hideg ételek segíthetnek csökkenteni a torok idegvégződéseinek aktivitását, amelyek jelzik a fájdalmat, ezáltal csökkentve a fájdalmat és javítva a tüneteket" - mondja Anna Binder McAsey, bejegyzett dietetikus és a Rethink Nutrition tulajdonosa Manhattanben, Kansas.

Csak ügyeljen a cukortartalomra - a popsikert és a fagylaltot mégiscsak ócska ételnek tekintik.

Krumplipüré

A köretek szent grálája nemcsak a vacsoránál gazdagíthatja. A meleg ételek, mint például a burgonyapüré, elősegíthetik a "nyálképződés elősegítését és az orrból történő nyálkaképződés fokozását, mindkettő segíti a torok kenetét" - mondja Dr. Linkov. A nyáktermelés fokozásával képesek felszabadítani a méreganyagokat a szervezetben. A lágy textúrájú ételek sem irritálják tovább a torkot.

C-vitamint tartalmazó ételek

Legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy a C-vitamin jó immunerősítő. A vírusfertőzés miatt torokfájó emberek számára "gyakran ajánlok nagy adag C-vitamint - napi 3000 milligrammig - az immunrendszer fellendítése és a gyorsabb gyógyulás érdekében" - mondja Dr. Nate Favini, a telehealth orvosi vezetője szolgáltató Továbbítás. A C-vitamin tabletták szedése segíthet, de erősen ajánlott a C-vitamint tartalmazó természetes ételek választása. A banán, a bogyós gyümölcsök és a kivi gazdag C-vitaminban van, és nem savas. Az ellenkező meggyőződés ellenére a narancs nem ideális választás, mivel savas.

A torkot hidratáló és folyadékot növelő ételek és italok segítenek enyhíteni a torokfájás gyulladását és irritációját. Ha kétségei vannak, ne felejtse el lágy és nem savas ételeket választani, és pillanatok alatt jobban kellene éreznie magát.