Melyik diéta segít 10 kg lefogyásában 10 nap alatt?

Az étrend mínusz 10 kg 10 napig az expressz fogyás kategóriájába tartozik. Az ilyen étrendnek több lehetősége van, mindegyik ízlésük és preferenciáik alapján választható ki. Megfelelő megközelítéssel ez a fogyás nem okoz egészségkárosodást. Meg kell érteni, hogy nem minden esetben a 10 napos diéta mínusz 10 kg ténylegesen hoz, ha a súly viszonylag kicsi, akkor a gyakorlatban 3-5, sőt 7 kilogrammot is lehet fogyni, elhízott emberek elveszítheti a felesleges 8-10 kilogrammot, és még szebbé és karcsúbbá válhat.

lefogyásában

Annak biztosítása érdekében, hogy az étrend mínusz 5 kg 5 napig (az étrend csökkenthető) hatása csak pozitív legyen, mindenképpen forduljon orvoshoz. Még egy szép és karcsú alak sem méltó a jó egészséghez, ezért az elmével kell fogynia. Ne folyamodjon diétához, ha az endokrin rendszer betegségei vannak.
Nemcsak tanácsot adunk a fogyáshoz, hanem fogyás edzéseket is folytatunk, тренинги по продажам Киев, és természetesen, корпоративные тренинги по продажам azoknak, akik fogyókúrákra járnak hozzánk.

Menü kiválasztása diétához

A 10 kilogramm 10 napos súlycsökkenéshez el kell döntenie az étrend és az étrend típusát. Az ilyen étrend három különböző változatban hajtható végre:
- Alacsony kalóriatartalmú étel könnyű zöldségleves alapján.
- Fehérje étel.
- Monodiet, például hajdina, erjesztett tej vagy zöldség.

Tíz nap alatt vagy csak egy hét alatt a zsírmentes levesre leadott túlsúly kiváló nyári lehetőség, de ne becsülje alá annak nehézségeit. Az úgynevezett „Bonn”, amelyet kis mennyiségű friss zöldségből készítenek, leves lehetővé teszi, hogy 10 nap alatt 10 kilogrammot fogyjon. Egyébként, ha úgy tűnik számodra, hogy tíz nap túl sok, akkor az étrendet 7 nap alatt mínusz 7 kg-ra képezd át, még ha heti 5 kg-ot is leadsz, ez kiváló eredmény lesz. További és nagyon kellemes bónusz a belek megtisztítása a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

A zöldségleves étrendjének fő nehézsége szigorúságában és alacsony kalóriatartalmában rejlik, inkább erős akarattal rendelkező emberek számára alkalmas. Ha nem vagy biztos a képességeidben, jobb választani a kompromisszumos menüt, mert a kudarcok és az elégedetlenség nem segít a fogyásban.

Azok számára, akik szeretnek enni, a második változat főleg fehérjetartalmú ételek fogyasztására és minimális szénhidráttartalmú étrendre alkalmas. A fehérjék nem jutnak át a zsírokba, ezért az ilyen ételek lehetővé teszik a felesleges kilogrammok gyors ledobását 10 napig vagy hétig.

A fehérjetartalmú étrend étlapja elég kielégítő, de ennek az előnynek jelentős hátránya is van - a nagy mennyiségű fehérje fogyasztása nagy terhelést vált ki a májban és a vesében. Az ilyen étrend betartása nem ajánlott a gyomor-bél traktus betegségeitől szenvedő emberek számára.

A legegyszerűbb lehetőség a mono-diéta. A 10 kg mínusz étrend több kis diétára oszlik, például hajdina, alma, hal stb. A módszer lényeges előnyei a gyors fogyás, a különféle étrend, a nagy választékú termékek a mono-diétás menükhöz.

Jegyzet! Mono-étrenden csak a kiválasztott terméket kell fogyasztania, nem fűszerezik fűszerekkel, olajokkal, szószokkal és így tovább, megengedett egy kis só hozzáadása. Ne felejtsük el, hogy a különleges ételek minden napjára rendelkeznie kell tiszta vízzel - legalább két liter.