Fogyás: A bolondbiztos Ayurveda útmutató a fogyáshoz CSAK 7 lépésben

Tehát, mielőtt rátalálna a Keto, a Paleo és az Időszakos étrendre (anélkül, hogy ismernénk a három különbségét), javasoljuk, hogy ragaszkodjon a fogyás korhű, bevált módszeréhez. Fontos egy olyan terv betartása, amely nemcsak fenntartható, hanem hosszú távon egészséges is.

Ayurveda a megmentéshez

Az ájurvéda egy ilyen ősi indiai wellness rendszer, amely segít a súly holisztikus kezelésében. Az ayurvédikus életmód követése biztosítja, hogy nemcsak egészségesen fogyjon, hanem belülről is erősebbnek érezze magát.

Íme 7 csodálatos ayurvédikus titok a fogyáshoz:

1. Egyél naponta három ételt
Éles ellentétben a legnépszerűbb divatos diétákkal, az ájurvéda hangsúlyozza az egészséges táplálkozás fontosságát. Valójában az ájurvéda elsődleges tanítása az étel gyógyszerként kezelése. Az egészséges anyagcserét úgy kell fenntartani, hogy egy nap három teljes és egészséges ételt fogyaszt.

2. A nassolás tilalma
Fontos megérteni, hogy amikor egy napi három megfelelő étel elfogyasztására összpontosít, akkor nemet kell mondania a feldolgozott vagy a gyorsételekre. Ez azért van, mert ha az étkezések között eszel, akkor a tested eléri, hogy a tárolt zsír helyett cukrot égessen üzemanyagként. Ha naponta háromszor eszik, az segít az energiaszint stabilizálásában és a zsírégetésben.

3. Tartalmazza mind a 6 ízét az ételeiben
Az ájurvéda szerint az összes étkezésnek tartalmaznia kell mind a hat különféle ízlést. A jóllakottság eléréséhez és a vágyak visszaszorításához próbáljon meg minden savanyú, édes, keserű, sós, összehúzó és csípős ízt bevinni minden étkezésébe.

Édes: Ismeretes, hogy mértéket fogyasztva erőt és izmokat épít. A gabonafélék, a gabonafélék, a rizs, a tejtermékek stb. Kiemelkedő édes ízűek.

Savanyú: Ismert, hogy megtisztítja a testet és serkenti az étvágyat. A citrusfélék, a citrom, az ecet, a savanyúság és a tamarind (imli) mind példák savanyú ételekre.

Keserű: A keserű ételek méregtelenítik a testet, és segítenek a testi hulladék eltávolításában. A zöld leveles zöldségekről ismert, hogy kiemelkedő keserű ízűek.

Sós: Ismert, hogy javítja az emésztést és növeli az ásványi anyagok felszívódását. Ne felejtse el, hogy a mértékletesség elengedhetetlen, miközben a sós ételeket is beleteszi az étrendbe. Néhány sós étel példája a tengeri só, a kősó, a himalája só és a hal.

Összehúzó: Az összehúzó táplálékról ismert, hogy csökkenti a gyulladást és a test hőjét. Segít a rendszer megerősítésében is. A szőlő, a bab, a csíra, az okra és az áfonya egyaránt példa a fanyar ételekre.

Csípős: A csípős ételek például a fűszeres ételek, például a bors, a gyömbér, a fokhagyma, a hagyma, a forró fűszerek és a mustármag. Mérsékelt fogyasztása tisztán tartja az orrmelléküregeket, javítja az étvágyat és serkenti az anyagcserét.

4. 19:00 után ne egyél semmit
Rendkívüli étkezési időink emésztési problémákat eredményeznek, mint például puffadás és székrekedés. Az ayurvédikus hiedelmek szerint könnyű vacsorát kell enni este 7 előtt. Ez elegendő időt biztosít a testednek az éjszakai méregtelenítéshez, és másnap reggel friss marad. Próbáljon több levest és salátát beilleszteni a nap utolsó étkezésébe.

5. Tartsa be az otthoni főtt ételeket
Ez egy nem gondolkodó. Naponta hányszor nyúl a feldolgozott élelmiszerekért egy nap alatt? A feldolgozott ételek nemcsak megfosztják Önt a nélkülözhetetlen tápanyagoktól, amelyeknek a testének a megfelelő működéshez szükségesek, hanem számos vegyi anyaggal is megterhelik. A legjobb fogás a fogyáshoz? Próbáljon meg ragaszkodni a frissen elkészített, házi készítésű ételekhez.

6. Kortyoljon forró vizet
Távolítsa el a kávét és a gyógyteákat. Az egyik legegyszerűbb és legjobb módszer a zsír csökkentésére, ha egész nap forró vizet kortyol. Segít megszabadulni a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól. A maximális előnyök érdekében próbáljon fél óránként néhány korty meleg vizet inni. Hozzáadhat néhány csepp citromlevet és mézet a további előnyök érdekében.

7. Kövesse nyomon az alvását
Az alvás önmagában a legfontosabb tényező a fogyás során. Ha nem kap elegendő minőségű alvást, az nemcsak a koncentráció szintjét akadályozza másnap, hanem pusztítást is okoz az egészségén. Legyen szokás, hogy éjjel 10-re élesen üti a lepedőt, és reggel 6-ra kel.