Fogyás a mozgó országokból: Az Expat Diet

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, amelyekért egy kis megbízást adhatok a webhely működésének fenntartása érdekében. Ha nem kattintott a linkekre, ezekért a cikkekért nem számítunk fel külön díjat. Köszönjük a webhely folyamatos működéséhez nyújtott segítséget!

Fogja a kalapját, mert hamarosan személyre szabjuk a fogyást, mint emigrációt és az utazás közbeni fogyást.

Tizenéves és korai egyetemi éveim túlnyomó többségében valószínűleg túlsúlyos voltam.

Azt hiszem, a „normális” és a „túlsúlyos” BMI vonallal határoltam, de valószínűleg gyakrabban álltam közelebb az utóbbihoz.

Mit mondjak, szeretek enni, és a kedvenc ételcsoportom a szénhidrát.

Veszélyes kombináció.

Nézd meg azokat a frufruokat is.

mozgó

Ma körülbelül 20-25 kilóval vagyok kevesebb, mint legutóbb, amikor állandóan Amerikában éltem, és határozottabban a "normális" tartományban vagyok.

Kivéve, hogy soha nem próbáltam leadni a fontokat.

Eszembe sem jutott, hogy fogyok.

Egy évig tértem haza, és az egész családom sokkot kapott, mintha most jöttem volna vissza a zsíros táborból.

Most visszatekintve, ez mind nagyon nyilvánvaló, de akkoriban csak úgy voltam, hogy: „IGEN! Csoda fogyás! Talán 21 éves koromban növekedési rohamom volt? ”

A valóságban Londonba költözés amerikaiaként és a londoni életmód megélése több szempontból is jó volt számomra.

Először MINDENHOL sétáltam.

Néha az egész városban egy nap alatt.

Ha menni akartam enni, ott kellett sétálnom.

Munka? Séta. Iskola? Séta? Menni a parkba sétálni? ODA kellett sétálni. A gyaloglás olyan fontos része a Londonban való közlekedésnek.

Ez óriási általánosítás, mert Angliában könnyű túlsúlyozni és Amerikában ugyanolyan könnyű lefogyni, ha valójában.

De azt tapasztaltam, hogy az angol étkezési szokások egészségesebbek, mint az amerikaiak.

Gyorsétterem természetesen létezik, de kevésbé „alapétel”, és sokkal inkább csemege sok családnak (a britek különösen szeretik magukat néhány babban pirítóssal!)

Az éttermekben az adagok mérete kisebb.

Számos termékből hiányoznak azok a vegyi anyagok, amelyek megtalálhatók amerikai társaikban, amit bizonyít egy brit élelmiszerboltban található élelmiszerek és egy amerikai élelmiszerbolt összehasonlítása.

Továbbá, a sidenote, a szőlőt általában „vacsora utáni” desszertételnek tekintik.

Véleményem szerint a szőlő az, amit gyerekként meg kellett ennem, hogy aztán a jó dolgokhoz, az AKA süteményhez jussak.

Szeretem az amerikai ócska ételeket, és soha nem fogok elszalasztani egy alkalmat sem arra, hogy megkérjem a barátaimat és a családomat, hogy küldjenek nekem valamit, vagy pedig zsaroló áron vásároljak a helyi élelmiszerbolt amerikai folyosóján, de sokkal jobban csinálom, anélkül, hogy ez lenne állandóan (és nem igazán szerettem bele túl sok angol „ócska” finomságba, kivéve a Cadburys-t, amelyet reggeltől estig ehettem).

Röviden, ha fogyni akar: fogyókúra és testmozgás vagy… költözzön Angliába!

Hogyan lehet fogyni külföldre költözve

Számomra a külföldre költözés során a fogyás természetes módon történt a szokásaim megváltozása miatt, de nagyon valószínű, hogy külföldre költözhet, ahol kevésbé egészséges szokásokra van szükség, mint korábban szokott.

Például, ha olyan nagyvárosból költözött, ahol mindenhol sétált, egy vidéki térségbe, ahol vezetnie kellett, az egészsége ütést ér el.

Az alábbiakban néhány tippet érdemes figyelembe venni, ha külföldre költözik, ha nem természetesebben mozog az egészségesebb életmód mellett.

Használja a testedzési órákat az emberek megismerésére

Mindig nehéz barátkozni emigránsként, és a testedzés nagyszerű módja annak, hogy bekapcsolódjanak a helyi közösségbe és lassan megismerkedjenek az emberekkel.

Lehet olyan egyszerű, mint csatlakozni egy helyi edzőterembe és megnézni, amit kínálnak, vagy éppen olyan dolgokat kereshet, mint például a Zumba órák, amelyekre az egész városban sor kerülhet.

Könnyebb barátokat szerezni, ha közös érdeke fűződik hozzá, és valami egészséges tevékenység, például testmozgás, míg új barátok szerzése mindenki számára előnyös, ha külföldre költözik.

Legyen tisztában étkezési szokásaival, amikor új ételeket próbál ki

Ha Olaszországba költözöm, biztos lehet benne, hogy egész nap pizzát és tésztát fogok enni.

De ami jó lehet az emigráns szórakozásomnak, az nem biztos, hogy jó az étrendemnek.

Legyen tisztában az élelmiszerek változásával, amikor egy új országba költözik, beleértve azokat az összetevőket, amelyeket esetleg nem szokott meg, olyan étkezési szokásokat, amelyeket korábban még nem tett meg (például brit férjem mindig rámutat, hogy az amerikaiak SZERETTE a nassolásokat, mint az Egyesült Királyságban szokta).

Élvezze az új ételeket új otthonában, de nem kell kóstolgatnia őket minden egyes nap minden pillanatában.

Ne egye meg az összes zselét egy menetben - helyezze el, és legyen tisztában azzal, hogy mit tesz a testébe.

Ne használja az ételt kényelemként

Külföldinek lenni nehéz lehet.

A honvágytól kezdve a kulturális sokkhoz való alkalmazkodásig könnyű használni az ételt kényelemként, ha magányosnak érzi magát.

Ha tudatában van ennek a költözés előtt, akkor jobban küzdhet a külföldön való hízás iránti hajlandósággal, de megeszi az összes finom dolgot, és ehelyett más megküzdési stratégiát találhat, amikor az élet megnehezül.

Valójában tegye ezt a megküzdési stratégiát olyanná, mint az edzőteremben való gyakorlás, amint azt fentebb említettük, és dupla bónuszpontot kap, ha a lelki és fizikai egészségét helyezi az első helyre.

Menjen ki és fedezze fel gyalog

Ahol lehetséges, szálljon ki, és gyalog fedezze fel új környezetét.

Még akkor is, ha nem járható városban él, mint például Oxford, vegye fontolóra, hogy hétvégi kirándulásokat tegyen vidéki kirándulásokhoz, ahol mezőkön, erdőkön vagy partvidéken sétálhat.

Keresse meg a lábának használatát, ahelyett, hogy autóra, mozgólépcsőre vagy liftre támaszkodna.

Menjen fel a lépcsőn, csatlakozzon egy sétáló klubhoz, vagy vegyen részt kerékpározáson, hogy kerékpárutakon vagy más felfedezhető területeken mozoghasson.

Mi van, ha külföldre költözve híztam?

Rengeteg ember hízik meg külföldre költözve a stressz, a honvágy és más negatív érzések miatt, amelyek kevesebb, mint egészséges életmódhoz vezetnek.

Először is szeretném, ha tudnád, hogy ez teljesen normális, és ez a reakció velem is megtörtént.

Ha úgy találja, hogy meghízott külföldre költözve, akkor természetesen ismeri azokat a fizikai dolgokat, amelyeket meg kell tennie, hogy segítsen magának, de nagyon arra bátorítalak benneteket, hogy először ellenőrizzék önmagatok mentális oldalát.

Gyakran a külföldieként történő hízásnak több köze van a belső érzésünkhöz, mint a környezetünkhöz.

Lehet, hogy magányosak vagyunk, szomorúak vagyunk, honvágyak lehetnek, összekapcsolódást érezhetünk.

Mindez nagyon megkönnyítheti az étkezés felé fordulást, de nagyon nehéz a fizikai dolgokat úgy menni, ahogy szeretnénk, amikor lelkileg nem érezzük jól magunkat.

Keresse fel barátját, terapeutáját vagy valakit, akiben megbízik, hogy megossza érzelmeit, és állapítsa meg, miért gondolja, hogy hízott külföldre költözve, és hogyan változtathatja meg belsőleg először, mielőtt újra megpróbálna fogyni.

Élvezte ezt? Oszd meg!

5 gondolat: „Fogyás a mozgó országokból: Az expat étrend”

Milyen fantasztikus bejegyzés. Nagyon jó hallani mások történetét arról, hogy a mozgás milyen hatással volt étkezési szokásaikra, mert olyan fontos dolog ezen gondolkodni! Néhány évvel ezelőtt egy maine-i kisvárosból (ahol mindenhova közlekedünk) DC-be költöztem, és egy csomó súlyt azonnal lefogytam, mert a szokásaim mások voltak. Akárcsak te, én is mindenhol sétáltam, és egészségesebb/kisebb adagokat ettem ott. Örülök, hogy másoknak is történt ugyanaz, köszönöm a megosztást!

Szó szerint most fejeztem be egy zacskó Doritost, amikor ezt olvastam. Határozottan látom, hogyan lehet könnyű lefogyni az Államokból Angliába költözve. Gyakran látogatok az államokba, és annak ellenére, hogy a közeli Kanadából származom - és általában több gyorséttermet, cukrot és sót is eszünk, mint Angliában - úgy érzem, hogy minden egyes alkalommal, amikor meglátogatom az államokat, öt fontot híztam.

Az emberemmel nagyon szeretünk helyet találni a Diners, Drive-Ins and Dives című műsorból, amikor az USA-ba látogatunk a legszívesebben, az artériákat eldugító, megnyugtató jóságért. Annyira rossz vagyok, amikor odamegyek, de ez olyan csemege!

Azt hiszem, valójában hízhattam egy kicsit, mióta Angliába költöztem, de az a nagyszerű, hogy valójában fogalmam sincs (nem arról van szó, hogy amúgy is gyakran lemértem magam otthon). Amikor az orvosom itt „kőbe mér”, én olyan vagyok, mintha „ez a szám szó szerint semmit sem jelentene nekem”. Teljesen új szó szerinti jelentést ad a „súly csak egy szám” mondásnak.

Szeretem, ha fogalmam sincs arról, hogy mit mérek, mert ennek soha nem szabad egy skálán lévő számról szólnia. Teljesen imádom az ételeket, és bármit eszek. Azt gondolom, hogy amíg jól érzem magam, amikor a tükörbe nézek, csak ez számít. De úgy érzem, hogy itt egészségesen étkezem, és ez mindenképpen jó dolog. Sokkal több gyümölcsöt és zöldséget eszem (hello sült vacsora), és kevesebb gyorséttermet, sót és cukrot, mint otthon.

Buuut néha még mindig rossz vagyok 🙂

Ó, istenem, imádom a „kővel” kapcsolatos tapasztalataidat, mert annyira ugyanaz vagyok! És akkor megkérem őket, hogy fordítsák le nekem, és megcsinálják kilogrammban, amit MÉG NEM használunk fel, így fogalmam sincs haha.

Most is Doritosra vágyom! Egyetértek veled a tükörbe nézés terén - manapság mindig használom a tükör tesztet, hogy megnézzem, vajon kell-e még néhány zöldséget fogyasztanom az étrendemben, szemben azzal az 5 doboz sütivel, amelyet anyám küldött nekem postán. 😀 😀

Haha, ez valójában nagyon vicces számomra, mert pontosan megvan az ELLENES sztori. Londonban végeztem a mesterképzésemet, és amíg ott voltam másfél évig, huszonöt kilót híztam. Azt gondoltad volna, hogy mindazzal a gyaloglással (mert igen, sokkal többet sétálsz), hasonló lettem volna, lefogyok, de a diétám kegyetlen volt. Nem tudtam főzni (és nem is próbáltam) akkoriban, amikor egyedül voltam, kebab, curry vagy óriási sült vacsora volt. Vagy gyorsétterem. És amikor a vőlegényem családjához költöztem, az étkezések kicsit jobbak lettek, de az adagok felháborítóak voltak. Az anyja ugyanolyan adagokat szolgált nekem, mint a hat lábnyival nehezebb apja, és nem akartam visszautasítani, és durva lenni, olyan yikkeeeessss. Már egy éve visszatértem az Egyesült Államokba, és sikerült lefogynom ezt a súlyt (bár kicsit jobban tudatában vagyok annak, hogy mit eszek, ez nem csak természetesen történik), így igen. Nem egészen ugyanaz a történet. Haha.

Szerencsém volt, hogy gyerekként a világ különböző részein élve, fiatalon megtanultam a kilókat és a kg-os átalakításokat (és az F/C hőmérsékletet!). Amikor először hallottam felnőttként a súlyról szóló „kövekről”, arra gondoltam, hogy „Mi ez ?!” Tehát itt van néhány trükk, hogy megkönnyítsük a durva ötlet/labda park számának elkészítését.

1/2 kő 7 font (ugyanaz, mint egy hét 7 napján) és 1 kő 14 font. Gondoljon egy óra számlapra, amelyen 0, 15, 30, 45 és 60 perc van jelölve. A fejemben 1 követ = 15 fontot készítek, és így nagyjából tudom, hogy 2 kő = alig 30 font/perc, 4 kő = alig kevesebb, mint 60 font. Nagyobb, például 8 kő esetén csak mínusz 4 minden óra számlapjából/4 kő. azaz 8 kő 56 „perc” x2 = 112 font. 10 kő esetén csak x 14 = 140. Bármely fél kő esetén csak adjon hozzá 7 fontot.

Ami a durva kg-ot jelenti, csak szorozza meg 2-vel, és adja hozzá az eredeti kg-érték 20% -át. Tehát 60 kg x2 = 120, 60% 20% -a = 12. 120 + 12 = 132 lbs. Tudom, hogy minden telefon számológépeivel, a Google konverterekkel stb. A mentális matematika már nem népszerű ... Kényszerítem magam, hogy megvédjem a demenciát, amikor öregszem!:)

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.