Hogyan lehet fogyni a támogató csoportokban

Fogyni nehéz egyedül. A támogató csoporthoz való csatlakozás segíthet a fogyókúrázóknak súlycsökkentő céljaik elérésében. Ebben a cikkben különböző súlycsökkentő támogató csoport programokat fogunk megismerni. Kezdjük a Tops-szal, amely egy fogyókúrázóknak szóló támogató rendszer.

TOPS: A feltétel

A TOPS, amely a Fontos font leszedését jelenti, nem fodros, olcsó étrend. Valójában ez egyáltalán nem diéta, hanem egy lazán kötött támogatási rendszer azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak. A több mint 50 évvel ezelőtt Milwaukee-ban alapított nonprofit szervezetnek nincs a hagyományos étrend-terv kínálata: Nincs hivatalos étrend, nincsenek előre csomagolt ételek, nincsenek kiegészítők és nincs tanácsadás. De évi 24,00 dollár plusz a helyi fejezetek havi 5 dolláros díjaival a tagok heti támogatási értekezleteken vehetnek részt világszerte körülbelül 10 000 helyi TOPS fejezet egyikén (több mint 200 000 tag van), ahol mérlegelni fogják magukat, megbeszélik a problémákat, sőt recepteket cserélni.

A fejezetvezetők a TOPS tagságának önkéntesei. A heti támogatói értekezletek mellett az országos szervezet ösztönzőket kínál a fogyásra, sőt évente új súlycsökkentő királyt és királynét koronáz meg. Miután taggá vált, havonta kap egy TOPS News nevű folyóiratot, amely versenyeket, súlycsökkentő ösztönző terveket, önsegítő cikkeket és recepteket kínál. A magazin a TOPS sikertörténeteit is ismerteti a világ minden tájáról. Azok a TOPS-tagok, akik elérik a célsúlyukat, amelyet állítólag egy egészségügyi szakember segítségével kell meghatározni, amikor csatlakozol, jogosultak a KOPS-ba (Tartsa fontosan ésszerűen). A fenntartói tagsággal keveset különbözik; A KOPS tagjai továbbra is részt vesznek a TOPS tagjaival folytatott megbeszéléseken, mérlegelnek stb. A TOPS motivációs gyűléseket, workshopokat és visszavonulásokat is kínál. Gyerekeket és tizenéveseket is várunk a programba.

A TOPS-nak most már online segítsége is van a http://www.tops.org/ címen. A legtöbb anyag megtalálható a TOPS News-ban, és elolvashatja a TOPS sikertörténeteit. TOPS tagként hozzáférhet csevegőszobákhoz, e-kártyákhoz, üzenőfalakhoz és egyéb támogató anyagokhoz is.

A racionális

Azok számára, akik jobban érzik magukat a fogyás útjának kitalálásában, a TOPS laza támogatási rendszert kínál, de alig többet. Azt, hogy pontosan milyen támogatást kap a helyi fejezete, lehetetlen megjósolni, mivel a fejezetek nagyon eltérnek egymástól. Valójában a szervezet büszke fejezeteinek egyéniségére, amelyek kielégítik a csoport igényeit. A heti TOPS ülések mindig bizalmas mérlegeléssel kezdődnek, amelyet egy program követ, amely időnként magában foglalja az egészségügyi szakemberek előadását, akik önként jelentkeznek a beszédre. Csoportos támogatás és néhány súlycsökkentő verseny révén a TOPS ösztönzi a fogyást. A versenyek úgy vannak kialakítva, hogy csak a saját korosztályodban és súlycsoportodban versenyezz.

Mi a reggeli, ebéd és vacsora?

Mivel nincs hivatalos étrend-terv vagy akár előre beállított kalóriabevitel, nincsenek tipikus étkezések. A TOPS azonban azt javasolja, hogy tagjai forduljanak egészségügyi szakemberhez személyre szabott étrend és testmozgási tervek elkészítése érdekében. Ezenkívül a szervezet egy opcionális étrend-tervezési könyvet kínál A választás az enyém címmel, amely egyszerű útmutatásokat tartalmaz az alacsony kalóriatartalmú napi 1200–1 500 és 1800 kalória-étrend tervezéséhez az USDA táplálkozási irányelvei és a cukorbetegek cserelistája alapján, és kínál egy 28 napos menü útmutatót.