Saláta lövő

Néhány gyorsétterem saláta több kárt okozhat, mint hasznot. Játsszon biztonságosan ezekkel a 3 Abs Diet salátával

saláta

A szokásos lánc-éttermi salátabár táplálkozási aknamező - rengeteg egészséges, biztonságos lépés és rengeteg zsírbomba robbanthatja fel a belét: krumplisaláta, makaróni saláta, krutonnal, ezek a szalonnadarabok, amelyek kavicsosak . Ha saját salátát készít, biztosíthatja, hogy a salátának ízlése és ereje legyen. Mindegyik elkészít 1 adagot.

Az olimpia (Powerfoods: 4)

21⁄2 csésze vegyes zöld

1 roma paradicsom apróra vágva

1⁄4 csésze apróra vágott uborka

1 evőkanál aprított részleges sovány mozzarella sajt

Csipet fekete bors

1 evőkanál balzsamecet vagy vörösbor

1 teáskanál olívaolaj

Adagonként: 109 kalória, 5 g fehérje, 8 g szénhidrát, 6 g zsír

(1,6 g telített), 4 g rost, 77 mg nátrium

Édes sajtok! (Powerfoodok: 5)

21⁄2 csésze vegyes zöld

½ csésze bogyó (bármilyen típusú vagy keverék)

1 evőkanál apróra vágott hagyma

1 evőkanál kéksajt morzsolódik

1 evőkanál apróra vágott pekándió vagy dió

1 teáskanál őrölt lenmag

1 evőkanál balzsamecet

1 teáskanál olívaolaj

Adagonként: 235 kalória, 6 g fehérje, 24 g szénhidrát, 15 g zsír (2,7 g telített), 7 g rost, 160 mg nátrium

El Tequila Ensalada (Powerfoods: 5)

21⁄2 csésze vegyes zöld

1⁄4 csésze lecsepegtetett fekete bab

1 roma paradicsom apróra vágva

1 zöldhagyma, szeletelve

1⁄2 szeletelt avokádó

1 teáskanál kockára vágott koriander

1 evőkanál tequila vagy a kevésbé vaskos szívűek számára lime juice

1 teáskanál olívaolaj

Adagonként: 325 kalória, 8 g fehérje, 22 g szénhidrát, 21 g zsír