Fogyás, alacsony szénhidráttartalom, hajnövekedés, fáradtság és L-lizin

Feladva 2015. január 21-én

Tehát az utóbbi időben kutattam néhány problémát. 41 éves vagyok, és az elmúlt 3 vagy 4 éven belül kialakult a rosacea. Ráadásul a hajam hosszú ideje nem nőtt gyorsan, de az elmúlt 2 évben nem fog túl nőni a vállamon. Csak megáll. Évente csak kétszer vágom le a hajamat, és újból megnő a vágott hüvelyk vagy fél hüvelyk, de már nem. Ezen kívül rengeteg hajam van, ami zuhanyozáskor vagy ecseteléskor jön ki. Olyan, mintha hullajtott kutya lennék. Még mindig sok hajam van, de én is sokat veszítek folyamatosan. Ráadásul nagyon fáradt vagyok. A testmozgás ellenére úgy tűnik, hogy bármi is húzza. És nyilvánvalóan küzdök a fogyással, bár 4 évvel ezelőtt kb. 210 font voltam, és lefogyott 140 fontra. Ezután 25 kilót nyertem az elmúlt 2 évben, ezért kezdtem el a Diet Bet-et.

Azt hittem, hogy pajzsmirigy problémám van, vagy vérszegény vagyok. Tehát elmentem a www.walkinlab.com oldalra, ahol azt terveztem, hogy GYORSAN teszteljék a pajzsmirigyemet (és január végéig tartanak egy speciális csomagot, ha valakit érdekel magának a tesztelés), és vérszegénységet teszteltem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy tesztelték-e a ferritint szint. A teszt eredményei 2 nap múlva jöttek vissza, és minden a normális tartományba esett, bár a T3 felvételem 25, a tartomány alsó vége pedig 24. Vas-telítettségem 43% (tartomány 15 és 55 között), és a hemogobin pontosan a közepén van a tartományból, tehát nem vagyok vérszegény.

A ferritinszintem a 48-as tartományon belül van (15 és 150 között van), de ennek kutatása után rájöttem, hogy a ferritinnek 70-nél vagy annál magasabbnak kell lennie a haj növekedéséhez, és 40 alatt nagyon sokat fog esni. Fogalmam sincs, miért van 15 és 150 közötti tartományuk. Úgy tűnik, 70–150-nek kell lennie. Ez magyarázza, hogy miért nem nőhet hosszabbra a hajam, és miért hajlamos vagyok könnyedén. A ferritin az Ön vasraktára, de nekem jó a vasszintem, így az étrendi bevitelem jó, de nem tárolok eleget. A ferritin nevelésének megoldása az, ha vaspótlót szed.

Azt tapasztaltam azonban, hogy még egy vaskészítmény bevétele után is sok nő panaszkodott, hogy nem tudja megemelni a ferritin szintjét. Tehát ma még utánanéztem még egy dolognak, és rábukkantam egy tanulmányra, amely szerint önmagában a vas bevitele gyakran nem segít növelni a ferritint. Nyilvánvalóan sok nő nem növelheti a ferritint, kivéve, ha kiegészíti L-lizinnel is. http://www.nutrihair.co.uk/understanding_hair_growth.htm

Tehát utánanéztem az L-lizinnek, hogy megtudjam, mi mindent csinál, hol szerez be, és mi a hiányosság tünete. Az L-lizin jó táplálékforrásai a vörös hús, tojás, hal, tej, sajt és élesztő. amiből nagyon keveset eszem. A húsban, amelyet ettem, annyi volt az L-arginin, mint az L-lizinben, és úgy tűnik, hogy ellensúlyozzák egymást. Eljutottam oda, ahol gyorsétkezést fogyasztok, így reggelire inkább egy Atkins bárba megyek, nem pedig tojásra és szalonnára. Ebédre vagy vacsorára eszem egy Atkins pizzát. Megkapja az ötletet. Úgy döntöttem, hogy harapnivalóként diót eszek, nem pedig sajtot, így már ritkán eszek sajtot, csak egy salátán.

L-lizin előnyei

Az L-lizin a fehérjék fontos és nélkülözhetetlen alkotóeleme. Mint korábban említettük, szerepet játszik a karnitin és a kollagén előállításában. Előnyei:

A kollagénképződés fokozásával elősegíti a normális növekedést és fejlődést
Támogatja más fehérjék, például enzimek, antitestek és hormonok termelését
Elősegíti a csontok egészségét a kalcium felszívódásának növelésével; megakadályozza a csontritkulást vagy a gyenge csontokat a csontvesztés csökkentésével
Segít átalakítani a zsírsavakat energiává, elősegítve a súlycsökkentést
Segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, ezáltal csökkentve a szívbetegségek kockázatát
A fokozott kollagénképződés révén elősegíti a bőr egészségét
Használható vírusfertőzések, például herpes simplex, herpesz, övsömör, humán papilloma vírus (HPV) fertőzés, például genitális szemölcsök és genitális herpesz kezelésére
Enyhíti a migrént és más típusú fájdalmakat és gyulladásokat
Más tápanyagokkal, például C-vitaminnal együtt fogyasztva csökkentheti a szívbetegséggel kapcsolatos mellkasi fájdalmakat (angina)
Segít az izomépítésben más aminosavakkal, például argininnel együtt

L-lizin hiány

Mi történik, ha az étrendben hiányzik a lizin? Néhány egészségügyi problémáról kiderült, hogy összefüggenek az L-lizin hiányával, például vesekő képződéssel, alacsony pajzsmirigyhormon termeléssel, asztmával, krónikus vírusfertőzésekkel, valamint rendellenes növekedéssel és fejlődéssel.

Az aminosav hiányával kapcsolatos tünetek közé tartozik az émelygés, fáradtság, szédülés, vérszegénység, étvágytalanság és hajhullás/alacsony hajnövekedés. A reproduktív rendszer egyes rendellenességei szintén összefüggenek az étrendben az l-lizin hiányával.

Biztos vagyok benne, hogy L-lizin-hiányom van a szőrnövekedés hiánya és az alacsony ferritinszint miatt, a jó vastelítettség és a vérszegénység hiánya ellenére. Megvizsgáltam, hogy az L-lizin-hiány összefügg-e a rosaceával, és ez http://rosacearesearch.org/rosacea-and-deficiency-in-amino-acids-explained/. A fáradtság szintén tünet, és az L-lizin segít átalakítani a zsírsavakat energiává, elősegítve a súlycsökkentést.

Ma vettem néhány L-lizin-kiegészítést, és remélem, hogy ez segít megoldani sok problémámat. Abban az esetben teszem ezt közzé, ha bármelyikőtöknek hasonló tünetei vagy problémái vannak. Érdemes ellenőrizni a pajzsmirigy, a vérszegénység és a ferritin szintjét. Fizethettem volna egy endokrinológusnak, és megbeszéltem egy találkozót, de úgy gondoltam, jobb lenne először orvoshoz fordulni, ha a véreredmények már a kezében vannak, és csalódott vagyok, hogy nem találtam dohányzó fegyvert, kivéve a ferritinszintet hajnövekedés. De annak megvizsgálása, hogy ez hogyan oldható meg, sok más módon is segíthet. Pár hét múlva frissítést küldök arról, hogy szerintem az L-lizin segített-e a fogyásban, fáradtságomban, a rosaceámban és a hajhullásomban/növekedésemben.