Az állóasztalok segíthetnek a fogyásban?

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2019. július 22., 07:00 IST

01/5 Álló asztalok fogyáshoz

Munkája hatalmas akadályt jelenthet a fogyás útjában. A hosszú órákon át tartó ülés a szívbetegséghez, az elhízáshoz és még az idő előtti halálhoz is társult. A túlzott ülés több mint 430 000 halálesetet okozhat. Tehát, ha a hosszú ülés sok egészségügyi bántalmat eredményezhet, akkor az álló asztaloknak kell megoldást adniuk rá?

fogyás

02/5 Az igazság az íróasztalok mögött

Kiderült, hogy az íróasztala gyakorlatilag haszontalan lehet, mert az ilyen hosszú ülés káros hatásainak leküzdéséhez minden nap két-négy órát kell állni. Egy 2016-os Cochrane-elemzés szerint az ülő-állványos íróasztalok csak átlagosan napi 30 perccel és két órával csökkentik az ülési időt. Habár hosszabb ideig állva segít több kalóriát égetni, mint ülve, növeli a visszerek és a carotis érelmeszesedés kockázatát is.

03/5 Ha a célod a fogyás, akkor az állóasztalok nem igazán jelentenek választ

A Journal of Physical Activity and Health című szaklapban megjelent új tanulmány szerint az irodában járás valóban segíthet az embereknek a súlygyarapodás elkerülésében. A tanulmány szerint azok az emberek, akik normál tempóban jártak csak 15 percig, háromszor több kalóriát égettek el, mint azok, akik sokáig ültek, vagy akár mozdulatlanul álltak.

04/5 Gyaloglás és fogyás

A kutatók úgy értékelték, hogy amikor az emberek egy órát sétáltak, körülbelül 130 kalóriát égettek el, mint amikor az asztaluknál ültek vagy álltak.

De mivel egy óra sétával teljes egészében nem tudja egyensúlyba hozni a laptopot, a másikból gépelni, négy négy, 15 perces menetre bonthatja, és ugyanolyan előnyökkel járna.

Régebbi tanulmányok kimutatták, hogy még az ülési órák közötti 20 perces sétaszünet is 30 százalékkal csökkenti a korai halálozás kockázatát. A séta segít a vércukorszint szabályozásában, csökkenti a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet. A munkaközi szünetek megtartása növeli a koncentrációt. A gyalogos szünetek nem kevesebbek, mint a varázslat.

05/5 Tipp

Ha be szeretné vonni a gyalogos szüneteket a napi rutinjába, kezdje meg az emlékeztetők beállítását a telefonján.

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett nézetek nem tekinthetők az orvos tanácsának helyettesítésére. Kérjük, további részletekért forduljon kezelőorvosához.