A hCG diéta segíthet a fogyásban, de milyen áron?

A hCG diéta biztonságos, egészséges és hatékony módja a kilók leadásának? Vagy ez egy trükkös, egészségtelen, sőt nem biztonságos kezelés, amely nem segíti híveit a hosszú távú fogyásban? Sok szakértő rosszul gondolja a hCG étrendet - amely a rendkívül alacsony napi kalóriabevitelt és a hCG hormon bevitelét ötvözi - mint a fogyás hatékony módját. "A hCG-diéta szinte az alapvető divat-étrend" - mondja Mike Israetel, a reneszánsz periodizáció vezető sporttudósa, amely online fogyókúrát és edzéssablonokat, valamint coachingot biztosít. Nincsenek olyan klinikai vizsgálatok, amelyek arra utalnának, hogy a hCG segít a fogyásban.

A hCG étrendnek két fő összetevője van: Az egyik a napi 500-800 kalóriára korlátozza a bevitelét. Az étkezési rendszer hangsúlyozza a sovány húsokból, a halakból és a baromfiból származó fehérjét, és alacsony mennyiségű szénhidrátot vagy tejet, valamint szerény mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt igényel. A másik komponens a hCG injekciója (vagy injekciójának beadása), általában a combjába, vagy orális cseppként történő bevitele - vagy spray formájában, pellet vagy tabletta formájában.

Hogyan működik a hCG étrend

A tipikus hCG-étrendet 1954-ben vázolta fel A.T.W. „Fontok és hüvelyk: Az elhízás új megközelítése” című könyv. Simeons, aki megalkotta a diétát. Sok dietetikus hangsúlyozza az egészséges reggeli elfogyasztásának fontosságát, de a Simeons által kidolgozott rendszer szerint ebéd előtt nincs szilárd étel. Ha egy diétázó reggelizik, az általában egy csésze fekete kávéból vagy bármilyen méretű teából áll, cukor nélkül, bár kalóriamentes édesítőszerek megengedettek. Ha tejet iszol, akkor 24 óránként lehet egy evőkanál.

A csekély étkezési renddel együtt a hCG-diéta napi hormoninjekciókat igényel; tipikusan a diétázó beadja magát, általában a combba. Vagy a hCG-diétát folytató személy cseppek vagy tabletták lenyelésével lenyelheti a hormont, vagy spray formájában is beveheti.

Mit ehet a hCG diétán

A nap kalóriáinak nagy része ebédből és vacsorából származik, elsősorban fehérjeforrásokból. A terv értelmében minden étkezéskor 3,5 uncia sovány, zsírmentes fehérjét fogyasztana. Az ajánlott fehérjeforrások közé tartozik a fehér hal, a homár, a rák, a garnélarák, az extra sovány marhahús, a bivaly, a fésűkagyló, a csirke és a tojásfehérje - írja a hcgdietinfo.net. A zsírosabb választás, mint például a lazac, a tonhal, a hering és a szárított vagy savanyított hal, nem engedélyezett. A fogyókúrázóknak a forrást vagy a grillezést megelőzően el kell távolítaniuk a fehérjékből a látható zsírt. Rendben van, ha alkalmanként egy tojást vagy egy adag zsírszegény túrót helyettesítünk hússal.

Egy alacsony kalóriatartalmú zöldség megengedett ebéd és vacsora részeként. Az ajánlott zöldségek közé tartozik a zeller, a spenót, az édeskömény, a karfiol, a mángold, a hagyma, a répa zöldje, az uborka, a zöld saláta, a vegyes zöld, a káposzta, a vörös retek, a mogyoróhagyma, a spárga, a paradicsom és a brokkoli - írja a hcgdietnfo.net. Ebédnél és vacsoránál egy gyümölcsöt fogyaszthat. A HCG által jóváhagyott gyümölcs tartalmaz grépfrútot, narancsot, almát, citromot, áfonyát, málnát és epret.

Ami a szénhidrátokat illeti, a hCG diétát folytató emberek vacsoránál egy darab Melba pirítóst vagy egy kenyérbotot fogyaszthatnak. Mindkettő megengedett, mert nincs zsír-, nátrium- vagy koleszterinszintje, és alacsony a kalóriatartalma. Fűszerek, például só, bors, édes bazsalikom, petrezselyem és mustárpor elfogadhatók. Olaj (még egészséges étolajok), vaj és bármilyen típusú öntet nem megengedett a diéta alatt.

A hCG-étrendben sok más étkezési szokással közös dolog az, hogy nem javasolja hozzáadott cukrokkal ellátott ételek fogyasztását. A hCG diéta alatt nem engedélyezett élelmiszerek között szerepelnek a sütik és a csokoládék. A terv nem engedélyezi a szénhidrátban gazdag ételek, például muffin, tészta és bagel készítését sem krémsajttal, sem anélkül.

hCG lövések, orális cseppek, pelletek és spray-k

Alacsony kalóriaszám mellett a hCG diéta napi cseppeket vagy injekciókat is igényel a hCG terhességi hormon vagy az emberi koriongonadotropin. Ez a hormon a terhes nők vizeletében található; az első trimeszterben segíti a progeszteron szekrécióját. A hormont a méhlepényben képződött sejtek termelik, amelyek táplálják a petesejtet, miután megtermékenyítették, és a méh falához kapcsolódnak - mondja Dr. David Friedman, klinikai táplálkozási szakember és igazgatósági képesítéssel rendelkező alternatív orvos, székhelye Wilmington, Észak-Karolina. Ő írta az „Élelmezés: hogyan kell enni a divatok és fikciók világában” című cikket. Állítólag elnyomja az ember étvágyát is.

A diéta hívei szerint a hCG fokozza a fogyást a zsír „robbantásával”. Izrael szerint azonban több hCG vagy bármely más hormon bevitele a szervezetbe, mint amit természetesen termel, komoly egészségügyi következményekkel járhat. Bár az FDA nem hagyja jóvá a vény nélkül kapható hCG termékek fogyását vagy más célú értékesítését, a hormon minden formája online megvásárolható. Például az egyik weboldal egy négyhetes hCG injekciós készletet kínál 225 és 259 dollár között, egy hat-nyolc hétig tartó csomagot pedig 340 és 399 dollár között. A weboldal azt állítja, hogy nincs szüksége orvosi rendelvényre az alapellátástól, de megkapja az orvosi személyzettől, amelyet minden egyes készletet forgalmazó vállalat alkalmaz. Egy másik weboldalon keresztül hat üveg hCG cseppet rendelhet 239 dollárért. A hCG ajánlott adagja 10 csepp naponta háromszor, vagy 15 csepp naponta kétszer, mondja a honlap.

Az FDA szerint a hCG diétás termékek illegálisak

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal egy 2011 novemberében közzétett online fogyasztói frissítésben elmondta, hogy a vény nélkül kapható hCG diétás termékek illegálisak, és azt tanácsolta a fogyasztóknak, hogy ne használják őket. Az FDA frissítése szerint a fogyasztóknak el kell kerülniük a „homeopátiás” vény nélkül kapható hCG orális cseppeket, pelleteket és spray-ket. (A HCG injekciók vény nélkül kaphatók.) „Ezeket a termékeket hihetetlen állításokkal forgalmazzák, és az emberek úgy gondolják, hogy ha fogynak, akkor a hCG-nek működnie kell” - jelentette ki Elizabeth Miller, aki akkor az FDA divíziójának igazgatója volt. A vény nélkül kapható gyógyszerek és az egészségügyi csalások - áll a közleményben. „De az adatok ezt egyszerűen nem támasztják alá; bármilyen [súlycsökkenés] a súlyos kalóriakorlátozásból ered. Nem a hCG-től. A HCG semmilyen célra nem engedélyezett tőzsdén kívüli értékesítésre - állítja a fogyasztói frissítés. Az FDA azt tanácsolja azoknak a fogyasztóknak, akik homeopátiás hCG-terméket vásároltak fogyás céljából, hogy hagyják abba a használatát, dobják ki és hagyják abba a diéta utasításainak betartását. 2011 novemberében az FDA és a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság figyelmeztető leveleket küldött hét hCG marketingszakembernek, amelyben azt tanácsolta nekik, hogy termékeiket az FDA törvény értelmében rosszul jelölték meg. A levelek arra figyelmeztették a marketingszakembereket, hogy az FDA törvény szerint jogellenes olyan súlycsökkentő állításokat benyújtani, amelyeket nem támasztanak alá megbízható tudományos bizonyítékok.

A fogyasztók online jelenthetik a káros hatásokat az FDA MedWatch programjának vagy az 1-800-332-1088 telefonszámon. A diétázók a kezelés káros hatásait is jelenthetik egészségügyi szakemberüknek.

Az FDA figyelmeztetései ellenére Dr. Nancy Rahnama, igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyász és bariatrikus orvos Kaliforniában, Beverly Hills-ben azt állítja, hogy továbbra is lát hCG-termékeket használó betegeket. "Megbeszéljük a hormonhoz kapcsolódó kockázatokat, és azt tanácsoljuk nekik, hogy hagyják abba a gyógyszeres kezelést" - mondja. "Bárki, aki a hCG-t súlycsökkenésnek tekintette vagy felírta neki, meg kell beszélnie a kockázatokat elsődleges orvosával."

hCG fogyás

Bár egy ilyen kis mennyiségű kalória fogyasztása valószínűleg fogyáshoz vezet, sok szakértő szerint az étrend terve egészségtelen, hosszú távon fenntarthatatlan és nem bizonyított. "Két hüvelykujjával lefelé" - mondja Lise Gloede, regisztrált dietetikus, székhelye Arlington, Virginia. „A hCG étrendet nagyon alacsony kalóriatartalmúnak tekintik, és bár valószínűleg fogyni fog, valószínűleg csökkenti az anyagcserét és eldobja az éhség/jóllakottság jelzéseinek meghallgatásához szükséges készségeket, amelyek nagyon hasznosak a hosszú távú súlykezelésben. ”

Ismételten nincs bizonyíték arra, hogy a hCG injekciói, orális cseppjei, tablettái vagy permetezései elősegítik a fogyást - mondja Michael J. Ormsbee, a floridai Tallahassee-i Florida Állami Egyetem táplálkozási, étkezési és mozgástudományi tanszékének docense. "Ezt a diétát tanulmányozták, és valójában nincsenek adatok a hCG előnyeinek fenntartására" - mondja. Az Ormsbee megjegyzi, hogy 2013-ban az FTC beperelte egy arizonai férfit, aki hCG diétás termékeket forgalmazott. Az FTC állítása szerint Kevin Wright és cégei hamisan állították, hogy a termékek jelentős mennyiségű fogyást okoztak a fogyasztóknak. 2014 decemberében az FTC bejelentette, hogy az ügyet egyezség zárta le, amelyben a vádlottak megállapodtak abban, hogy egymillió dollárt fizetnek az FTC-nek az ügy rendezése érdekében. Az állítások beismerése nélkül az alperes a hCG termékek értékesítését is abbahagyta, és őt és társaságait a jövőben megtiltották hasonló súlycsökkentési igények benyújtásától. Wright egyike volt azon hét marketingesnek, akiknek az FDA 2011-ben figyelmeztető leveleket küldött.

hCG diéta veszélyei

Gloede hallott olyan esetekről, amikor a hCG-diétát folytató emberek elájultak vagy elájultak, mert elégtelen kalóriát fogyasztottak - mondja Gloede. A hCG diéta egyik fő kritikája, hogy túl agresszívan csökkenti a kalóriákat. Egy személy életkorától, nemétől, magasságától, súlyától és a fizikai aktivitás szintjétől függően a szövetségi kormány napi 1600–2400 kalóriát javasol felnőtt nőknek, és 2000–3000 kalóriát felnőtt férfiaknak. Ez a fele-körülbelül egynegyede annak a kalóriamennyiségnek, amelyet a hCG-étrend csúcskategóriája igényel. „Véleményem szerint naponta csak 500 [800] kalória fogyasztása veszélyes. Megfosztja a szervezetet a létfontosságú vitaminoktól, ásványi anyagoktól és fehérjétől ”- mondja Friedman. A korlátozó étrend elfogyasztása az epekő képződését, az elektrolitok egyensúlyhiányát okozhatja, amelyek a test izmait és kezeit megfelelően működtetik, valamint szabálytalan szívverést okozhat. A hCG mellékhatásai közé tartozik a fejfájás, a depresszió, a láb és a kéz duzzanata, a női mell a férfiaknál és a vérrögök. A tesztoszteron termelésének fokozásával a hCG hormon izomtömeg-megőrzést és izomépítést indukálhat olyan férfiaknál, akiknek hiányos ez a hormon - mondja Rahnama. Ez növelheti az alvadás kockázatát.