Gyors finom diétás étel (szójabab Bhel)

Szia barátok és az ételek kedvelői. Tudom, hogy a diéta tervezésének mennyi ötlete szánalmas, de az étrend már nem jelent nagy feladatot. Most sokkal könnyebben és finomabban megtervezheti étrendjét. Meg kell kóstolnia ezt a finom és egészséges szójabab receptet, hogy megtudja, hogyan lehet egy egyszerű szójababot tápanyagokkal és rostokkal gazdagítani. Sok ember nem szereti a szójababot, de miután megpróbálta ezt a receptet, az emberek megszeretik a szójababot.

Hozzávalók

1 vagy 2 marék szójabab-granulátum
1-11/2 Paradicsom
1/2 hagyma
1/2 Capsicum (opcionális)
1 sárgarépa (opcionális)
6 gomba (opcionális)
Néhány darab túró vagy tofu (opcionális)
1 Zöld hideg
Koriander levelek
Citrom
Chat masala
Garam masala
Só ízlés szerint

Útmutatások

Vegyen egy edénybe a nutilit-szójabab szemcséket, tegyen vizet (a forrásig szükséges mennyiség) az edénybe, és kevés sót adjon hozzá (ízlés szerint). Tegye az edényt lángra és forralja fel.

A szójabab megfelelő forrása után szűrje le az edényben maradó felesleges vizet (ne szűrje le a szójababbal átitatott vizet), és tartsa félre.

Vágjon fel paradicsomot, hagymát, zöld hűvöset és más egészséges és alacsony kalóriatartalmú zöldségeket, amelyeket használni szeretne.

Ha gombát, paprikát és sárgarépát használ, akkor először kissé forralja őket ízlés szerint sóval együtt.

Vágjon néhány apró túrót vagy tofut ízlésének megfelelően. (Győződjön meg arról, hogy a túró vagy a tofu puha és friss)

Vegyünk egy edényt, és összekeverjük a főtt szójababot, a túró vagy a tofu darabjait, a hagymát, a paradicsomot, a paprikát, a sárgarépát, a hűvös zöldséget és a gombát. Ezután adj hozzá egy csipet garam masalát, chat masalát, sót és citromot ízlés szerint. Keverje jól össze.

Ezután végül aprítsa fel a koriandert, és díszítse a szójabab bhelt korianderrel, és ízletes diétás étele néhány percen belül készen áll.