Fogyás az integratív gyógyászat útján

Ha a fogyás lehetetlennek tűnik, akkor biztos lehet benne, hogy van válasz a fogyás egyenletére, és ez az integratív orvoslás középpontjában áll. A holisztikus funkcionális orvoslás megközelítésével, a viselkedési coaching és az orvostudomány integrálásával mindenki „lebonthatja a falat” a fogyásig.

Természetesen a diéta és a testmozgás fontos, de sokak számára nem elég a kivételesen jó étkezés és az őrült testmozgás. A „kevesebbet egyél és többet edz” mantra csak nem fog mindenkinek menni. Számtalanszor láttam már, és ezeknek a betegeknek nem csak egyszerű tanácsokra van szükségük. Szükségük van egy funkcionális gyógyszer-kidolgozásra, amely foglalkozik a sikert akadályozó, alattomos orvosi problémákkal.

Mások számára az életmódválasztás nem a legjobb, és tápanyagra, étkezés-tervezésre és főzésre van szükségük. Vagy talán egy kis útmutatás a legjobb típusú gyakorlatokról, valamint egy terv, amely segít biztosítani az esetleges eseményeket. Az alváshoz és a stressz kezeléséhez nyújtott segítség gyakran a fogyás finom része.

Az életmód alapjai

A táplálkozási tanácsok túl technikussá válhatnak, kalóriákat számolhatnak és adagokat mérhetnek, vagy részletes és nehézkes menüt írhatnak elő, és azt tapasztaltam, hogy a táplálkozás néhány egyszerű szabályra bontása a legeredményesebb. Távolítsa el a cukrot és a mesterségesen édesített italokat. Drasztikusan csökkentse a keményítőtartalmú szénhidrátokat, például kenyeret, burgonyát és tésztát. Kerülje a hidrogénezett olajokat és a transz-zsírokat, amelyek főleg feldolgozott és csomagolt élelmiszerekben találhatók. A vörös húst és a tejterméket korlátozza heti néhány adagra, ehelyett a karcsúbb darabokra és a szárnyasokra összpontosítson.

A diéta legnagyobb részét friss, nyers, lehetőleg bio gyümölcsök és zöldségek alkotják. A teljes szemeknek és a fehérjéknek egyformán kell alkotniuk a többit. Egyszerű rutin a napi gyümölcstál vagy saláta és a napi zöldségsaláta beszerzése. A bogyós gyümölcsök az ideális gyümölcsök, az élénk színű zöld, piros, narancssárga, sárga, kék és fekete zöldségek a legjobbak.

Ne egyen mindent a tányérján, ha túl sok van a tányérján! A tipikus éttermi vendéglátóhely általában bőven megfelel két embernek. A kisebb tányérok használatát újra és újra bemutatták az adagok méretének szabályozásában. Ha nem főz, akkor tanuljon meg! A friss, egészséges ételek elkészítése a fogyás kulcseleme és az élet egyik egyszerű öröme.

A testmozgás egy másik kulcsfontosságú elem, és ennek nem kell elegánsnak vagy nehézkesnek lennie. Önnek sem kell tornaterembe lépnie, vagy drága felszereléseket vásárolnia. Ideális esetben végezzünk aerob és erősítő tevékenységeket. Az egyszerű gyaloglás vagy kerékpározás a legtöbb ember számára rengeteg, és nem is kell, hogy minden egyszerre legyen. Számos rövidebb séta a nap folyamán számít, és jelentős mennyiségű testmozgást jelent. Nyilvánvaló, hogy a futás, az úszás vagy bármilyen típusú „nagy intenzitású intervall edzés” még jobb. Az erőnléti edzés egyszerű lehet, mint otthoni edzésprogram testmozgási szalagokkal, néhány szabad súlygal és felhúzható rúddal. A jóga nagyszerű rutin az alapvető erő felépítéséhez. Számos anyagcsere út és hormon a testmozgásra támaszkodva aktiválja azokat a rendszereket, amelyek elősegítik az izomépítést és a fogyást.

Az alvás a súlykontroll játékának alul elismert, ugyanakkor jelentős szereplője. Az anyagcserét javító jótékony hormonjaink többsége a mélyebb alvási ciklusok során termelődik, mint például a pajzsmirigy, a tesztoszteron és a növekedési hormon. A fontos étvágyjelző hormonok rossz alvás esetén kidőlnek az egyensúlyból, és fokozott étvágyat okoznak.

A stressz kezelése elősegíti a kortizol nevű zsír elősegítő hormon szabályozását, amely súlygyarapodást okoz különösen a közepén. Ha lehetséges, ismerje fel és távolítsa el a stresszorokat. Innentől kezdve a stressz kezelése a cél. Ez óráról órára és napról napra történik úgy, hogy egyszerűen időt szán a stresszorok kiegyensúlyozására. Rövid séta, néhány perc mélylégző gyakorlatok, meditáció vagy helyreállító jóga néhány technika, amelyet rendszeresen gyakorolhat.

A társadalmi helyzeteket érdemes megjegyezni, mivel ezek jó vagy rossz hatással lehetnek a fogyás erőfeszítéseire. Ha gyakran látogat gyorséttermet és „túl engedékeny kanapé-burgonya” haverokkal lóg, akkor a jó étkezés és a testmozgás nehéz lesz. Próbáljon az egészséges táplálkozás részévé válni a szociális hálójának, és töltsön időt aktív barátaival.

Olyan sokszor volt páciensem, aki a fentieket elvégezte, még mindig nem fogyott. Itt kell az orvosoknak beugraniuk és foglalkozniuk a súlycsökkentés további kulcsfontosságú elemeivel.

Az orvosi út

"Egész életemben súlyokkal küzdöttem" - mondja az alacsony pajzsmirigyes beteg. Vagy a magas kortizolszintű stresszes beteg panaszkodhat: „Felhordtam ezt a súlyt, és mindez a közepén ragadt”. A menopauza után sok nő az első évben 20-30 kilót hízott fel a petefészek hormonhiánya miatt. A férfiak is, általában 50 éves korukra, az alacsony tesztoszteron jeleit mutatják, amelyek több hasi zsírként és kevesebb izomként jelentkeznek. A növekedési hormon a fő hormon az izomépítéshez és a zsírégetéshez, és az öregedéssel is csökken. A hormonegyensúly értékelése és helyreállítása kulcsfontosságú a súlykontroll szempontjából.

Az emésztőrendszer éhsége és metabolikus hormonjai, köztük az inzulin, a leptin, a ghrelin és az adiponektin, szintén optimalizálhatók a fogyás szempontjából. Kiegészítők vagy gyógyszerek segítségével segíthetjük ezt a fontos hormonrendszert az étvágy kontrollálásában és az anyagcsere felgyorsításában.

A bél egészségének kezelése meglehetősen könnyű terület, amely segítséget nyújt a fogyásban szenvedő betegek számára. Az olyan állapotok, mint a szivárgó bél vagy a megszakadt bélbaktériumok ökoszisztémája, mély negatív hatással lehetnek a tápanyagok felszívódására és az anyagcsere-vitamin-termelésre. A késleltetett ételallergia súlygyarapodást okoz az immunrendszer felpörgetésével. Rendszeresen megfigyelünk 10-20 font súlycsökkenést azoknál a betegeknél, akik ételallergia-eliminációs étrendet folytatnak. Az elégtelen tápanyagok, a túlterhelt méregtelenítési útvonalak és a polimorfizmusoknak nevezett genetikai mutációk még olyan területek, amelyeket tesztelhetünk és kezelhetünk.

Katalizátorok a fogyáshoz

Végül számos olyan recept létezik, amelyek segíthetnek abban, hogy valóban elinduljon a fogyás. A HCG egy olyan hormon, amely elősegíti a fogyást azáltal, hogy hozzáférést biztosít a makacs zsírtartalékokhoz, így a korlátozott kalóriatartalmú étrend gyors zsírvesztést okoz, mivel üzemanyagként elégeti. A Sermorelin egy olyan vegyület, amely stimulálható az emberi növekedési hormon természetes felszabadulásának stimulálására. A B12 injekciók a MIC vagy a metion-inozit-kolin nevű vegyületek zsírégető triójával kombinálva szintén kiváló adjuvánsok. Az étkezés helyettesítésére szolgáló fehérjeturmixok jól működnek. Nagyon jól sikerült a vényköteles étvágycsökkentők, például a phentermin használata.

Ha súlycsökkenéssel küzd, vegye figyelembe ezeket a kulcsfontosságú elemeket - ezek közül az egyik lehet a válasz a fogyás megoldására. Alapvető súlycsökkentő programunk alapos kórtörténettel és fizikai eredménnyel kezdődik az egyik funkcionális orvos szakértőnkkel, és heti látogatásokat tartalmazhat táplálkozási tanácsadóval, fitnesz útmutatóval, egészségügyi edzővel és jóga oktatóval. Hívjon minket, vagy jöjjön ingyenes konzultációra, hogy megnézze, a programunk megfelel-e az Ön számára!