Gyógyító uborka és fokhagymás saláta: csökkenti a koleszterint és szabályozza a magas vérnyomást

A magas vérnyomás, amelyet általában magas vérnyomásnak neveznek, gyakori állapot, amikor a vér ereje az artéria falain olyan magas, hogy egészségügyi problémákat okozhat felettük, például a szívbetegségeket a Mayo Clinic szerint.

fokhagymás

Valójában minél több vért pumpál a szív és annál keskenyebb az artériák, annál magasabb a vérnyomása. A hipertónia szempontjából a legrosszabb az, hogy gyakran észrevétlen marad, ami növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Amint a legelején említettük, ez az állapot nagyon gyakori, és becslések szerint 70 millió felnőtt amerikai szenved ettől. Más szóval, a 25 év feletti felnőttek 40 százaléka szenved magas vérnyomásban.

Ez az állapot összefügg a magas koleszterinszinttel, és a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát növelő tényezők közé tartozik a fizikai inaktivitás, a stressz és a helytelen étrend.

NYOMÁSSZABÁLYOZÓ ÉLELMISZEREK

1. FOKHAGYMA

A nyers fokhagymát régóta használják alacsony vérnyomás, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, szívkoszorúér-betegség, szívroham, érelmeszesedés és a beszűkült artériák miatt csökkent véráramlás kezelésére.

Azt a tényt, hogy az allicin, a fokhagyma hatóanyaga, ugyanazt a mechanizmust használja, mint a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek a vérnyomás csökkentésére, a tudomány alátámasztotta.

Sőt, a fokhagyma segíti a koleszterin szabályozását, ellazítja az ereket, és megakadályozza az angiotenzin II képződését.

2. UBORKA

Az uborka bőségesen tartalmaz víztartalmat, káliumot, magnéziumot és rostot. A kálium kiegyensúlyozza a sejtekben lévő nátrium mennyiségét, ami gyakran ateroszklerózishoz vezethet, a rostok pedig csökkentik a koleszterint, serkentik a fogyást, megakadályozzák a 2-es típusú cukorbetegséget és szabályozzák a vérnyomást.

Uborka fokhagymás saláta

Ez a csodálatos saláta javíthatja szív- és érrendszeri egészségét, ezért ajánlatos a lehető leggyakrabban fogyasztani.

Hozzávalók:

- 1 uborka
- 3 fokhagymagerezd
- ½ -1 evőkanál ACV
- Néhány kanál víz

Utasítás:

- Alaposan mossa meg az uborkát, és tegye apró darabokra
- Hámozza meg a fokhagymát, és törje össze a késével
- Tegye az uborkát egy nagy üvegtálba
- Darálja fel a fokhagymát, és adja hozzá a keverékhez
- Adja hozzá az ecetet és a vizet
- Menta levelekkel tálaljuk