A magas vérnyomású gyógyszer alternatívái

Fedezze fel a magas vérnyomás elleni gyógyszer biztonságos és mellékhatásmentes alternatíváit. Mi bizonyult hatékonynak? Mi nem az?

Körülbelül minden harmadik felnőtt USA-ban hipertónia vagy magas vérnyomás van. Sokakat kábítószerrel kezelnek, de csodálkoznak: "Ez az egyetlen lehetőségem?" Tudjon meg többet a vérnyomás elleni gyógyszer szedésének alternatíváiról. Mi bizonyult hatékonynak? Mi nem az?

Scott H utálta a gyógyszeres kezelést. Az 59 éves Los Angeles-i villamosmérnök három különböző tablettát szedett vérnyomásának csökkentésére.

Dolgoztak, némileg. Vérnyomása 130/85 volt, alacsonyabb, mint a gyógyszeres kezelés előtti szám, de még mindig nem volt elég alacsony.

130 Az új „magas”

A közelmúltban közzétett iránymutatásokban az American Heart Association, az American College of Cardiology és további kilenc egészségügyi szervezet kijelenti, hogy a magas vérnyomást vagy a magas vérnyomást a szisztolés vérnyomás (a legfelsőbb szám) szerint 130-nak és magasabbnak vagy 80 és magasabb a diasztolés vérnyomás esetén (az alsó szám). 1

Mellékhatások

Amit Scott valóban utált a gyógyszeres kezelésben, az az volt, hogy milyen nyűgösnek érzi magát. „Nagyon fáradt voltam, száraz hackelő köhögésem volt, amely soha nem tűnt el, és merevedési problémáim sem szűntek meg. Az orvosom azt mondta, hogy ezek a tabletták vagy maga a magas vérnyomás mellékhatásai, és ez innentől kezdve csak élet lesz.

A magas vérnyomású gyógyszer alternatívái

Scott nem ezt akarta. Elkezdte kutatni a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek életmóddal kapcsolatos alternatíváit, megalapította a Pritikin Programot, és megújította életét.

Minden reggel egy órával korábban kelt fel edzeni. Teljesen kivágta a gyorséttermet, és elfogadta a Pritikin étkezési tervet. Hamburgert és krumplit cserélt olyan ételekre, mint a lazac, a sült édesburgonya és a nagy zöld saláták. Megtöltötte hűtőszekrényét zöldségekkel, és egy nagy tál gyümölcsöt tett a konyhaasztalra, amelyet minden másnap feltöltött.

10 napon belül „az orvosom valami csodálatos dolgot tett. Levett két gyógyszeremet, és a harmadik adagját kettévágta. Ez három hónappal ezelőtt volt. Most minden gyógyszert leállítottam. A vérnyomásom pedig 115/70.

"Visszakaptam az életem"

„Ami igazán csodálatos, hogy a gyógyszerek összes mellékhatása megszűnt. Visszakaptam az életemet. Őszintén szólva nem gondoltam volna, hogy valaha is ilyen jól érezhetem magam. ”

Az életmódváltás hatásai

Scott nincs egyedül. Az elmúlt két évtizedben publikált nagy tudományos tanulmányok megerősítették az életmódváltások, például az egészséges ételek és a testmozgás erejét a vérnyomás csökkentésében és szabályozásában.

Íme a kutatási eredmények:

Diétás megközelítések a hipertónia (DASH) leállításához

A Nemzeti Egészségügyi Intézet által finanszírozott számos tanulmány megállapította, hogy a DASH diéta csökkenti a vérnyomást, vagy jobb, mint a gyógyszerek. A DASH, a Pritikin Programhoz hasonlóan, olyan menüket támogat, amelyekben sok a gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és bab; alacsony zsír-, só-, koleszterin-, vörös hús- és édességtartalom; és mérsékelt a halban, baromfiban, diófélékben és alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékekben.

Az NIH kutatói azt találták, hogy a DASH nyolc hetes étkezése a vizsgált férfiak és nők minden csoportjában csökkentette a vérnyomást. Még azoknak is, akiknek normál vérnyomása van (szisztolés nyomás kevesebb, mint 120), volt egy kis esés.

Az egészséges életmód, mint a Pritikin Program, biztonságos, tudományosan bizonyított alternatívája a magas vérnyomás elleni gyógyszereknek.

A legnagyobb vérnyomáscsökkenést a magas vérnyomásban szenvedő egyéneknél figyelték meg, „hangsúlyozva azt a tényt, hogy a diéta a vérnyomás meghatározásának fő tényezője a legtöbb magas vérnyomásban szenvedő betegnél” - jegyzi meg Dr. James Barnard, az UCLA tudósa és több mint 200 tanulmány szerzője az életmód és a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás közötti kapcsolat.

A DASH-vizsgálatok egy másik részében három embercsoport követte a DASH-étrendet, de változó nátrium-bevitel mellett (napi 3300, 2400 és 1500 mg). A kutatók megállapították, hogy a legnagyobb vérnyomáscsökkenés a napi 1500 mg nátrium-napi étrendben történt. 2

Pritikin Program

Hét tanulmány jelent meg, amelyek bizonyítják, hogy az étkezés, a testmozgás és az életmódváltás Pritikin programjának gyors és mélyreható előnyei voltak a vérnyomást csökkentő hipertóniában szenvedők számára.

A kutatók összevonták mind a hét vizsgálat adatait, amelyekben összesen 1117 magas vérnyomásban szenvedő ember vett részt, akik átlagosan három hétre ellátogattak a Pritikin Hosszú Életkorközpontba. Ebben a nagy populációban a vérnyomás a normális szintre vagy a normális szint közelébe csökkent. Sőt, az eredetileg vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedő 598 beteg valamivel több mint fele képes volt abbahagyni a gyógyszerek szedését. 3

Életmódváltás és rezisztens magas vérnyomás

A magas vérnyomásban szenvedő 70 millió amerikai 20-30% -ában rezisztens hipertónia alakult ki, ami azt jelenti, hogy a vérnyomás továbbra is magas marad annak ellenére, hogy három vagy több antihipertenzív gyógyszert szedett. A betegség tulajdonképpen ellenáll a gyógyszereknek.

De a közelmúltban a tudósok azt találták, hogy a rezisztens hipertónia valóban gyönyörűen reagál az életmódbeli változásokra. A nagyon alacsony nátriumtartalmú étrend (napi 1150 mg nátrium) elfogyasztása egy hét alatt a vérnyomás normális vagy normális szinthez közeledett. 4

Az alanyok egy második hetet töltöttek magas sótartalmú étrendben - napi 5 700 mg nátriumot. A hét végén a vérnyomásuk azonnal visszaesett 146/80-ig - majdnem megegyezett a vizsgálat előtti szinttel.

Ezek az eredmények, összefoglalva Dr. Eduardo Pimenta, az Alabamai Egyetem vezető nyomozóját, „arra utalnak, hogy a rezisztens hipertóniában szenvedő betegek különösen sóérzékenyek, és hangsúlyozzák az alacsony diétás só fontosságát a rezisztens magas vérnyomás klinikai kezelésében”.

Megfigyeli Kimberly Gomer, MS, RD, a floridai Miamiban működő Pritikin Longevity Center táplálkozási igazgatóját: „Ha a tanulmány alanyai gyakorolták-e, lefogyták a túlsúlyt és összességében egészségesebb étrendet fogyasztottak-e, amint itt vendégeinket tanítjuk a Pritikinben, a vérnyomásesés valószínűleg még lenyűgözőbb lett volna. ”

Pritikin Longevity Center & Spa

Csökkentse a magas vérnyomást, miközben élvezi az üdülőhelyi nyaralást. A Pritikin tartózkodása megváltoztatja az életét. All-inclusive program

American Heart Association

Olyan erős az a kutatás, amely megerősíti az életmódváltás értékét a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében, hogy az Amerikai Szívszövetség számos vezető egészségügyi szervezet között azt tanítja, hogy az egészséges életmód „kritikus fontosságú a magas vérnyomás megelőzése szempontjából és nélkülözhetetlen része a kezelésnek azt." 5.

Az American Heart Association legfontosabb életmódra vonatkozó ajánlásai tükrözik a Pritikin programot, és a következőket tartalmazzák:

Egészséges táplálkozás, amelynek középpontjában gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, zsírmentes tejtermékek, bőr nélküli baromfi és halak állnak; és a hozzáadott cukrok, telített zsírok, transzzsírok és nátrium korlátozása (legfeljebb 1500 mg nátrium naponta)
Rendszeres testmozgás
Egészséges testsúly fenntartása
A stressz kezelése, beleértve a relaxációs technikák, például a jóga, rendszeres gyakorlását
Kerülje a dohányfüstöt
Az alkoholfogyasztás korlátozása

Három legfontosabb ajánlás

Ha szeretné felfedezni a magas vérnyomás elleni gyógyszeres életmód alternatíváit, a Pritikin Longevity Center orvosai a következőket javasolják:

Ne változtassa meg egyedül a vérnyomáscsökkentő gyógyszert.

Kritikus, ha találkozik orvosával. A magas vérnyomás kezelésére alkalmazott gyógyszerek hirtelen abbahagyása nagyon veszélyes lehet. A vérnyomása megemelkedhet, így szívrohamot, stroke-ot és más életveszélyes állapotokat veszélyeztethet.

Legyen kedvence a gyógynövényes terápiáknak.

Az interneten és másutt kétségtelenül ragyogó „jelentéseket” talál a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógynövényekről, például a kígyóról, a galagonyáról és a ginzengről. Ne ingadozzon. A gyógynövényterápiákat nem vizsgálták széleskörűen. Ami még rosszabb, egyesek potenciális egészségügyi kockázatokat hordoznak, különösen, ha magas vérnyomású gyógyszerekkel együtt alkalmazzák őket.

Ha gyógynövényes terápiákat tervez, először beszéljen orvosával.

Mindenekelőtt ne feledje, hogy a „gyógynövény” szó nem azonos a „természetes” szóval. Erős hatékonysága és lehetséges mellékhatásai miatt sok gyógynövénynek valójában sokkal több közös vonása van a gyógyszerekkel, mint a természettel.

Ha olyan egészséges életmódot kezd el, mint a Pritikin Program, készüljön fel arra, hogy az eredmények gyorsan megtörténnek.

Tartsa szorosan a kapcsolatot orvosával a vérnyomás és a gyógyszerigény szoros figyelemmel kísérése érdekében.

"Sok magas vérnyomásban szenvedő emberünk van, aki ellátogat a Pritikin Hosszú életű Központba" - állapítja meg orvos, Danine Fruge orvosigazgató-helyettes, és három napon belül sokuknak olyan alacsony a vérnyomása, hogy csökkentenünk kell a gyógyszereket, vagy szednünk kell őket. a tablettáikat teljesen. Igen, csak három nap. Így testünk gyorsan és erőteljesen reagál az egészséges ételekre, a testmozgásra és az életmód egyéb változásaira.

- Régebben azt gondoltam, hogy ezek a drámai vérnyomáscsökkenések csak nagyon kevés emberrel történtek. De 14 éve vagyok itt a Pritikinnél, és minden héten látok ilyen eredményeket. Ez nem csoda. Egyszerűen az történik, amikor elkezdünk jól vigyázni magunkra. ”

Több tanulmány - amint azt korábban megjegyeztük - azt állapította meg, hogy körülbelül három héten belül a vérnyomás jelentős csökkenése következett be a Pritikin Központba érkezők többségénél.

A Pritikin számos vendége számára kulcsfontosságú az elvárt oktatás. "Tudtam, hogy csökkentenem kell a nátrium-bevitelemet" - mondja a pritikin alumni Juan O, a Connecticut állambeli Stoningtonból, "de mielőtt a Pritikinbe jöttem, nem igazán tudtam, hogyan kell ezt megtenni.

- Azt gondoltam például, hogy a konyhában a sótartó egyszerű eltávolítása megoldja a problémát. Fogalmam sem volt, hogy az amerikaiak által fogyasztott nátrium 80% -a a konyhán kívülről származik - éttermi ételekből és kereskedelmi forgalomban előállított élelmiszerekből, például kenyérből, levesből és salátaöntetből.

Vágott só, életmentés

A Hypertension folyóiratban a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem tudósai által publikált kutatás hangsúlyozta, hogy az amerikaiak számára mennyire fontos a sóbevitel csökkentése. 6.

Matematikai modellek segítségével a kutatók megállapították, hogy az emberek sófogyasztásának azonnali csökkentése a jelenlegi szintről - napi 3500 mg - az amerikai kormány iránymutatásának felső határáig - napi 2300 mg - 500 000–850 000 életet mentene meg a következő évtizedben, nagyrészt a szív csökkentésével magas vérnyomáshoz kapcsolódó rohamok és stroke-ok.

Magas vérnyomás diéta

A mérgező gyógyszerek egészséges alternatívája. Étkezési terv a magas vérnyomáshoz