Fogyás és illóolajok: Az intuitív étkezés támogatása

Valamikor a fogyás leggyakoribb stratégiája alacsony kalóriatartalmú étrenddel támogatta az étel bevitelének korlátozását. Ki tudta, a strandra kész testekre tett ígéretek ellenére, hogy a korlátozó fogyókúra valójában zavart okozhat az agyában? Szigorú ütemtervvel, mint a sima zeller és a cukrozatlan joghurt, ezek a diéták remek eredményeket ígértek… és alkalmanként (rövid távon is) megvalósították őket - csak azért, hogy utána egy soha véget nem érő visszapattanó csatában felhalmozzák a fontokat.

Mindannyian áldozatai voltunk ennek a hibás fogyókúrakultúrának, és néhány frusztráló évtizedbe telt, mire rájöttünk, mi baja történt. A szakértők most egy új, egészségesebb (és lassabb) megközelítést javasolnak a súlykezelésnek intuitív evés . Lehet, hogy nem tűnik szexinek, de ígéretes megközelítés, és az illóolajok egészségügyi előnyei segíthetnek abban, hogy sikereket, stabilitást és testelégedettséget találj ezzel az új stratégiával.

Fahéj elégedettség

Az intuitív étkezés nem diéta ... és valójában alaposan elutasítja a fogyókúra kultúráját. De az intuitív táplálkozás gondolatában sok táplálkozási szakértő, testedző és normális nép van, akiknek van egy kis plusz súlya, és érdekli őket. Az intuitív evés azt jelenti, hogy éhségedet úgy tiszteld meg, hogy testednek megfelelő energiát adsz. Egészséges szokásokkal és figyelemfelkeltéssel ez a megközelítés arra törekszik, hogy elkerülje az agy elsődleges hajtóerejét, amely miatt - előbb vagy utóbb - túl sok étkezés kihagyása után túlevés következik be.

Ha úgy eszel, hogy örömet szerez neked, elégedettnek és elégedettnek érzed magad. Ha gyakrabban készíti el ezt az élményt magának, akkor eldöntheti, hogy van-e eleged. Illóolaj-diffúzor használata étkezés közben lelassíthatja és élvezheti az élményt. Ezenkívül a tanúsított bio grapefruit, a fahéj kéreg és az édeskömény diffúziója örömmel és hosszú távú telítettséggel tölti el érzékeit.

Békét kötni testével és elméjével

Az intuitív étkezés ösztönzi az étellel való békét. Ez azt jelenti, hogy megszüntetjük a saját maguk által megszabott korlátozásokat és szigorú „off-limit” kategóriákat. A szakértők szerint ez a fajta gondolkodásmód nélkülözéshez vezet, ami elveszíti az irányítást. Hagyja abba, hogy önmagát „jónak” minősítse, ha megfosztja magát, vagy „rossznak”, ha megengedi magát. Ehelyett csak figyeljen olyan jelekre a testében, amelyek jelzik, ha már nem éhes. Figyelje meg a finom jeleket, amelyek közlik, hogy kényelmesen tele van.

Találja meg az érzelmi kérdések megvigasztalásának, ápolásának, szórakoztatásának és megoldásának módjait étkezés nélkül. Az illóolajok is erőteljes szövetségesek lehetnek. Az illóolajok valóban működnek-e erre a célra? Az unalomnak, a haragnak, a magánynak és a szorongásnak megvan a maga érzelmi forrása, amelyet az étel nem fog rendbe hozni. Használhatja az aromaterápiát, hogy segítsen megbirkózni ezen érzelmek gyökerével, és mély megelégedéssel töltse fel érzékeit.

Amikor intuitív étkezési keretet használ, azon dolgozik, hogy elfogadja testét olyannak, amilyen, és reális lehetőségekre törekszik. Érezd jól magad, ki vagy, ahelyett, hogy motiválnád magad azzal, hogy kritikus, igényes vagy sértő vagy. Ne tornázzon, mint egy robot. Vigyázzon arra, hogy milyen érzés mozgatni a testét, és ne az elégetett kalóriákra. Ahhoz, hogy egészséges ember legyél, nem kell tökéletes étrendet fogyasztanod vagy bizonyos módon nézned. Ez az, amit csinálsz és mit eszel, következetesen hosszú távon.