Masszázs Therapy.com

Keressen egy masszázsterapeutát vagy testépítőt

Genevieve P. Charet

Eredetileg a Body Sense magazinban jelent meg, 2010. tavasz/nyár.

Masszázs - bármi, ami ilyen jó, hizlalhat, nem? Rossz! A tudósok most megerősítik azt, amit a masszázsterapeuták mindig is ismertek: a masszázs hatékony és hatékony súlycsökkentő eszköz lehet. A masszázs a test rugalmasságának javításával, az izomtáplálkozás és a rugalmasság elősegítésével, valamint a mentális és érzelmi jólét támogatásával teljesen új szintre emelheti a súlycsökkentési tervet.

A masszázs és a fogyás kapcsolata számos finom fejlesztés eredményeként működik együtt, beleértve a sérülések jobb megelőzését és gyógyulását. Jeff Wooten, a YourBodyMechanic.com alapítója elmagyarázza: „A masszázs a hegszövet és egyéb tapadások lebontásával segít a meglévő sérülések gyógyításában. Ez funkcionálisabb izmokat hoz létre és javítja az ízületek integritását. ” A masszázsterapeuták a rugalmasság és a mozgástartomány javításán is dolgoznak. Ezáltal kevésbé valószínű, hogy ártana magának, ami eredményesebb és fájdalommentes órákat jelent az edzőteremben. De az előnyök nem érnek véget ezzel.

Amikor masszázst kap, közvetlenül befolyásolja a keringési rendszert. A vér folyamatos mozgatásával a test szöveteibe a masszázs terapeuta növeli az izmok oxigénjének és tápanyagainak mennyiségét. Ez a megnyugtató ciklus megkönnyíti a szükséges pihenési és kikapcsolódási időt.

Deneen Rhode, a fitneszórákat oktató masszázsterápiás oktató azt mondja: „A svéd masszázs minőségi stílusa ellazítja az idegrendszert, és beviszi a testet az úgynevezett paraszimpatikus idegrendszerbe. A paraszimpatikus állapot nagyon helyreállítja a testet - oda kell mennie a testnek, hogy meggyógyítsa önmagát. ” Amikor ezt masszázzsal valósítja meg, ez azt jelenti, hogy kevesebb helyreállítási időre lesz szüksége az edzések között, és hogy teljes sebességgel előre tudja vinni a fitnesz rutinját.

Jeff Mann, a Cortiva Intézet Masszázs Terápiás Iskoláinak regionális vezetője ezt első kézből tudja. A masszázsterápiás és személyi edzői tapasztalatok alapján látta, hogy a masszázs hogyan segíthet az ügyfeleknek a kilók leadásában és távol tartásában. "A súlycsökkentéshez hasonló masszázs olyan, mint a kormány párnája - megteheti anélkül is, de ez sokkal könnyebbé és kényelmesebbé teszi a lógást."

Tedd magadnak

A fogyás nem könnyű. Szerencsére egyszerű beépíteni a masszázst az épülő egészséges életmódba. Célszerű speciális konzultációt folytatni a masszázsterapeutával új céljairól és fitnesztervéről, hogy a kezelések testének egyedi igényeihez igazíthatók legyenek.

Meredith Nathan, a chicagói Pulling Down the Moon masszázsigazgatója szerint vannak olyan konkrét kérdések, amelyekre fel kell készülni. Például: „Ha gyakorlási rutint követ, hogyan befolyásolta ez a testét? Vannak-e bizonyos feszültség- vagy kényelmetlenségi területek? Hol szokott először hízni? Milyen az emésztőrendszered? Az életmódod nyugodt vagy stresszes? Minél több információt tud nyújtani a terapeutához, annál jobbak lesznek az eredményei - és ez kiterjed a kórtörténetére is. A beviteli folyamat során tájékoztassa a masszázsterapeutát az összes egészségügyi problémáról, műtétről, gyógyszerről és akár a közelmúltbeli kisebb betegségekről is. Bármit, amit orvosának tudnia kell, a masszázsterapeutának is tudnia kell.

„Általában az egészséges [kliens] masszázsának legfeljebb 90 perc lehet; 60 perc a leggyakoribb ”- mondja Rhode. A heti masszázsok ideálisak, de a havi látogatásokból is rengeteg előnyt élvezhet. A masszázsterapeuta együttműködik Önnel a megbeszélések meghatározott ütemezésének beállításában, amely illeszkedik az edzés rutinjához, valamint a pénzügyeihez. Ne aggódjon, ha az ön MT-je gyakrabban akar látni a terv elején - ez normális, és segít neki megismerni testének a stressz és a terhelés kezelésének módját.

Ne légy félénk

Noha természetes, hogy bárki először kissé öntudatosnak érzi magát egy masszázshoz való vetkőzéssel kapcsolatban, a túlsúlyos kliensek gyakran komoly aggodalmakkal rendelkeznek a leplezés miatt. Ha azért halasztotta el a masszázsterápiát, mert zavarban van a testformája miatt, vegye szívébe: a masszázsterapeuták érzékenyek az aggodalmaira, és nem akarják, hogy szégyenkezzen. Thom Lobe, MD, a Beverly Hills-i Beneveda Medical Group alapítója és igazgatója azt mondja: „A masszázsterapeuták éppen ilyenek - a terapeuták. Szokták látni a test minden formáját, méretét és állapotát. A jól képzett masszázsterapeutának teljesen klinikai perspektívája van, nem különbözik más egészségügyi dolgozókétól. Az a tény, hogy amikor masszázst adok. hogy a test hogyan néz ki, az még a tudatos gondolataimban sincs. "

A masszázs során az ügyfeleket diszkréten leple alatt leplezik le, a terapeuta csak azt a testrészt fedi fel, amelyen dolgoznak. Természetesen a masszázs során mindig viselhet úszóruhát vagy fehérneműt, bár ezek gátolhatják a terapeuta által kínált teljes terápiás hatást. Ne felejtsd el, nyugodj meg abban a tudatban, hogy a masszázsterapeutádat kiképezték arra, hogy ítélkezés nélkül ápolja és segítsen. Nathan hozzáteszi, hogy a masszázsterapeuták „nem várják el, hogy olyan testeken dolgozzanak, amelyek már tökéletesen egészségesek; inkább izgatottan várjuk, hogy támogassuk ügyfelünk útját a jobb egészség felé. "

Az érintés ereje

Noha könnyű figyelmen kívül hagyni az érzelmi egészségét, amikor új étrendet és testmozgást tervez, ez az elsődleges tényező, amely meghatározza a fogyás sikerét. A fitnesz felé vezető úton a masszázs szerepe a mentális és érzelmi egészségének támogatásában kritikus lehet. A masszázs kalóriamentes jutalom; egy módja annak, hogy bűntudat nélkül kezelje magát. A masszázsterapeuta egyben pompomlányként is működik, aki együtt ünnepli győzelmeit, és segít abban, hogy pozitív és elkötelezett legyen.

"Minél több szakember van a csapatban, annál jobb" - mondja Wooten. "A legrosszabb a legtöbb esetben az, ha önállóan próbál formába lendülni." A masszázs terapeuta hozzáadása a fogyás tervéhez nagyszerű módja annak, hogy elmondja magának, mennyire komolyan gondolja ezt a lépést.

A masszázs erőteljes módszer önmagad szeretetére, tiszteletére és ápolására. Amikor szereted önmagad, nem veszel részt egészségtelen életmóddal. Rhode ezt „az érintés erejének” nevezi - annak az egyedülálló képességnek, amelyet ennek az érintésnek biztonságban, kényelemben és békében kell éreznünk. „Nagyon gyakran azok, akik elhízottak vagy túlsúlyosak, kevésbé szociálisak és elszigetelődnek. Elszakadnak másoktól. Kevesebb tapintást tapasztalhatnak életükben általában ”- mondja Rhode. Ez a megszakadás folytatja az alacsony önértékű és egészségtelen életmód lefelé irányuló spirálját. A masszázs nagyszerű módja ennek a hiánynak a pótlására és az egészséges élet újjáépítésére az alapoktól kezdve. "Megtudtam, hogy nincsenek tökéletes testek" - mondja Nathan. „Minden test egyedi és egyedi igényeket támaszt. Minden test megérdemli a gondozását. ”

A rendszeres masszázs a testtel való újracsatlakozásról és a magadba való visszatérésről szól. Amikor rendszeres találkozókon keresztül továbbra is időt szán a pihenésre és a test gondozására, akkor természetesen jobban megismeri testének szükségleteit, és motiváltabb lesz azok kielégítésére. Ez mind része az egészség és az erőnlét egy nagyobb képének, amely Wooten szerint „utazás, és nem cél.”

A masszázsterapeuta segíteni akar abban, hogy hidat építsen az elme és a test között, amely egy életen át fennmarad. Tehát frissítse masszázsát a bűnös élvezet állapotától az elengedhetetlen egészségügyi szokásig, és szerezze meg az előnyöket egy szerelő formájában, minél boldogabb. Megérdemled.