Fogyás: Ez a legjobb nyári étrend a fogyáshoz

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. július 27., 22:00 IST

01/6 Fogyás: Ez a legjobb nyári fogyókúra

Mindannyian tudjuk, hogy a tél nem kedvező évszak a súlymérők számára! De most, amikor ragyogóan süt a nap, és az anyagcserénk gyorsabban működik, a nyár a legjobb évszak a fogyáshoz. A nyári szezonban több napsütést kapunk, ami azt jelenti, hogy több D-vitamint kapunk, ami gyakran a fogyáshoz kapcsolódik. Nem csak ez, számos más oka van annak, hogy a nyári szezon megkönnyíti számodra az extra kilók leadását. Íme néhány étrenddel kapcsolatos ok, amiért centivel gyorsabban tudsz.

02/6 Rengeteg folyadék lehet

Sokat izzadunk a nyár folyamán, ami még fontosabbá teszi a hidratáltságot. Ezenkívül, ellentétben a téli szezonnal, amikor kényszerítenie kell magát arra, hogy extra vizet igyon, a nyár elegendő okot ad arra, hogy hidratált maradjon. A víz elengedhetetlen, mivel segíti az alapvető kémiai folyamatok eljuttatását a testben. Ha nem szereti a sima vizet, ihat más hidratáló italokat, például kókuszvizet, nimbu panit, jaljeera-t, narancslét és még sok mást. Ezenkívül sok idő éhség összekeveredik a szomjúsággal. Tehát, amikor legközelebb étkezés után éhesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet, mielőtt rágcsálna.

03/6 A nyár különféle gyümölcsöket és zöldségeket kínál

A nyári szezonban különféle gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és bogyók kínálnak. A gyümölcsök és zöldségek gazdagok antioxidánsokban, és köztudottan elősegítik a fogyást. A kötelező nyári gyümölcsök listáján dinnye, görögdinnye, pézsmadinnya és sárgadinnye szerepel. Az embernek meg kell enni a karelát és a palackvédőt, mivel azok alacsony kalóriatartalmúak és táplálékkal teliek.

04/6 Van probiotikuma

A szokásos étrendnek tartalmaznia kell probiotikumokat, például dahit és kimchit. Ezek jót tesznek a bélnek és könnyen emészthetők. A Dahi segít abban is, hogy hűtse a testét, és jó fehérjeforrás, D-vitamin és kalciumforrás.

05/6 Könnyű vacsorát

Legyen szó bármilyen évszakról, a vacsorájának mindig könnyűnek kell lennie. A nap előrehaladtával ugyanis csökken az anyagcserénk, ami megnehezíti testünk számára a nehéz ételek emésztését. A gyenge emésztés gátolja az ételek eltávolítását, ami megterheli az anyagcserét és ezáltal akadályozza a fogyást.

06/6 Kerülje a rántott ételek fogyasztását

Válasszon olajos étel helyett párolt, grillezett vagy sült ételeket a nyári szezonban. Az olajos ételeket nehéz megemészteni, és extra kalóriákat adnak az ételekhez.