Fogyás

Ezen a héten kezdődik a nyár. Hivatalosan itt az ideje, hogy kibontsa azokat a meleg rétegeket, amelyekben a tavaszi és a téli hónapokban magunkat gátoltuk. E két évad után gyakran (és talán te is) azon kapom magam, hogy azt kívánom, bárcsak néhány kilóval könnyebb lennék, amikor a nyár elkezdődik.

Érinteni szeretnénk a fogyás témáját, ha már tiszta, feldolgozatlan ételeket eszel, és úgy tűnik, mégsem tudsz leadni nem kívánt fontokat, hogy ideálisabb súlyt érj el. Hallottunk néhány követőnktől, akik úgy tűnik, hogy sok mindent kipróbáltak, és a fogyást még mindig elérhetetlennek tartják.

Íme néhány gondolat erről a témáról:

1.) Forduljon egy természetgyógyász orvoshoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek mellékvese- vagy hormonproblémái.

2.) Győződjön meg arról, hogy a vitamin- és ásványi anyag szintje az ideális tartományba esik. Különösen arra kell figyelni, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint, D-vitamint, omega-3 zsírsavat, K2-vitamint, vasat (különösen Ferritin-szintet), magnéziumot, rézet, krómot, szelént, jódot, kolint és B-vitamint kapjon. Orvosa laboratóriumi vizsgálatokat végezhet a vérszint ellenőrzésére, hogy meghatározza az Ön számára protokollt.

3.) Próbáljon kiküszöbölni minden olyan ételt, amelyre érzékeny lehet. Ha elég egészségesen étkezik, de úgy tűnik, hogy valami súlyosbítja vagy gyulladást okoz, próbálja meg eltávolítani rövid időre. Sokan úgy vélik, hogy a cukor vagy a búza nem fogyasztása elősegíti a fogyást.

4.) Ha úgy tűnik, hogy emésztési problémái vannak, vizsgálja meg a májtisztítást.

5.) Győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik-e. Ez hasznos a hatékony méregtelenítésben.

6.) Ügyeljen arra, hogy bőven aludjon. Fontos, hogy próbáljanak aludni sötétben, és korlátozzák a túlzott társas interakciókat késő este.

7.) Végül sok ember szénhidrátérzékeny vagy inzulinrezisztens. A magas gabona-, cukor- (beleértve a természetes édesítőszereket), gyümölcsök és burgonya étrendek súlygyarapodást vagy fogyás képtelenségét eredményezhetik. Bár nem hiszünk a divatos diétákban, ha úgy találja magát, hogy felpuffad a magas szénhidráttartalmú étkezés elfogyasztása miatt, vagy lassúnak érzi magát, érdemes megfontolnia a szénhidrát csökkentését. A Farm Girl Fresh receptjeink közül sok alacsonyabb szénhidráttartalmú étkezésbe illeszkedik. A hús, a tojás, az egészséges zsírok és zöldségek alkotják az alacsony szénhidráttartalmú étrend túlnyomó részét. Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, kattintson ide.

A fogyás mindenkinek más, és a súlycsökkenés sebessége is változik. Ha lehetséges, ne stresszeljen érte, és kerülje a nélkülözött érzést. Ehelyett tegyen meg mindent annak érdekében, hogy úgy érezze, táplálja testét, hogy napról napra egészségesebbé váljon.