Fogyás: Hogyan segíthet a kókuszolaj a fogyásban

A testmozgáson túl a diéta számít, ha fogyni próbál. A diéta apró módosítása segíthet a zsírégetésben és felgyorsíthatja a fogyás folyamatát. A kókuszolaj olyan nagyszerű adalék lehet, amelyet étrendjében tehet meg, amikor kilókat próbál leadni. A rugalmas bőrtől a vércukorszint csökkentéséig a kókuszolaj csodálatos egészségügyi előnyeiről ismert.

Miért érdemes kókuszolajat használni?
E-vitaminnal, antioxidánsokkal és polifenolokkal csomagolva ez az olaj segít egyensúlyba hozni a hormonokat, amelyek megakadályozzák a hormonális egyensúlyhiány okozta súlygyarapodást.

Azonban nem minden kókuszolaj egyforma. Fogyáshoz az extra szűz kókuszolajat tartják a legjobbnak, mivel nem tartalmaz telített zsírokat, ami a koleszterinszint emelkedéséhez vezet és felelős a súlygyarapodásért.
A tanulmányok azt sugallják, hogy a közepes láncú zsírsavak (MCFA-k) emésztése a gyomrunkban elősegíti az anyagcserét és növeli az energiát.

Ennek a tényezőnek köszönhető, hogy a kókuszolaj a sporttáplálkozás alapanyagává vált, és bebizonyosodott, hogy javítja a sportolók teljesítményét a pályán. Számos sportbár és ital kapható a piacon, amelyek kókuszolajat tartalmaznak.

Hogyan kell használni a kókuszolajat

Különböző módok vannak a kókuszolaj étrendbe való felvételére. Felveheti étrendjébe a választása szerint

-Zöldségeket pároljon, és kókuszolajból készítsen curry-t. Ne öntsön sok olajat, csak 1 vagy 2 kanál elég.
-Adjon hozzá egy csepp szűz kókuszolajat a reggeli teához vagy kávéhoz.
-A saláta elkészítése közben cserélje az extra szűz olívaolajat extra szűz kókuszolajra.

Mennyi kókuszolaj kell egy nap alatt
A kókuszolaj jótékony hatással van az egészségre, de ez nem jelenti azt, hogy annyi lesz belőle, amennyit csak akar. A kókuszolaj mindenesetre 11 gramm telített zsír. Egy tanulmány szerint 2 evőkanál vagy 30 ml kókuszolaj elfogyasztása egy nap alatt elegendő. Akár 39 ml olajat is bevehet a napi kalóriabeviteltől függően.