Súlycsökkenés előtte és utána: Jessica 87 fontot dob ​​le és fitt lesz

Név: Jessica/SÚLY ELŐTT: 257/SÚLY UTÁN: 170/VESZTETT MÉRET: 87

fontot

115 font lefogyott: Emily lefogy, és megtudja, mennyire erős valójában

Az 5. évfolyam körül kezdtem hízni. Emlékszem, hogy pufók voltam a középiskolában, és elkezdtem ledobni a súlyomat a gólya és a másodéves középiskolából.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Mindig is magabiztos voltam, még a legnehezebbre is. Emlékszem, a húgom rámutatott, hogy amikor egy szobában sétáltam, jelenlétem figyelmet követelt.

Főiskolás koromban randiztam egy sráccal, akinek problémája volt a súlyommal, ezért megcsalt, és azt akarta, hogy legyen egy videomodell testem. Emiatt nem érdekelt a fogyás, ezért a legnehezebbhez értem.

Mindig szerettem volna 5k-t futtatni, de lábszárrészeket kaptam és térdproblémáim voltak. Miután lecsökkentem 170 fontra, nem volt térdproblémám. 2016 május 5-én futottam.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Mindig próbáltam lefogyni, de soha nem voltam következetes. Miután elértem a legnehezebbet, kb. 257 fontot, 2011-ben hosszú órákat dolgoztam Kaliforniában, és egy munkatársam azt mondta, hogy szerezzek hobbit. Szóval elkezdtem bokszolni, egészségesen étkezni és kb. 10 kg-ot fogyott. Kiszabadultam az ottani munkavégzésből, és körülbelül két hónapig otthon voltam, anyám rámutatott, hogy híztam. Körülbelül két hét múlva visszaküldtek Kaliforniába, és ugyanaz a munkatárs rám nézett és azt mondta: „Még mindig bokszolsz?”. Tudtam, hogy rájött a súlygyarapodásra, és zavarban voltam. Soha nem érdekelt, hogy az emberek mit gondolnak, de abban a pillanatban ez megütött, és személyre szabtam.

HOGYAN KEZDTÉK? 2011-ben, a 25. születésnapom előtt elkezdtem a HCG diétát, amelyet néhány barátom csinált.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Miután elvégezte a HCG diéta ki-bekapcsolását körülbelül 5 vagy 6 hónapig, és majdnem 40 kg-ot csökkent. Az egyetlen probléma az volt, hogy nem volt edzés, így gyorsan visszanyerem, valahányszor felveszem régi szokásaimat. Tehát abbahagytam a cseppek használatát, elkezdtem dolgozni és alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattam, mintha 2012–2013-ban még mindig a cseppeket szedtem volna. Sajnos, amikor leestem, visszaszereztem és gyorsan visszaszereztem! Körülbelül egy évig tartottam ezt, és csak fel-alá mentem 195 - 201 font között. 2014 vége közelében kaptam egy edzőt, 208 kg-ról indultam, és 23 kg-ot fogytam. A tiszta étkezés és ivás iránti elkötelezettség hiánya miatt kb. 185 kg körül lógtam, és nem tudtam teljesíteni a 17 kilós célomat. Miután az oktató elmozdult, 2015 vége felé 195 kg-nál kezdtem el dolgozni egy új edzővel. Sok hasonló rossz szokást vittem be, amíg egy hónapig böjtöltem, komoly eredményeket láttam. Egy hónapig nem ettem, nem ittam, és nem jártam ki, és 12 kg-ot dobtam, hogy elérjem a 170 kg-os célsúlyomat. Ez 5 hónap volt az edzőmmel való együttműködésben.

MI volt a legnehezebb rész? - Őszintén szólva nem szeretek edzeni. Különböző dolgokat csinálok, hogy szórakoztató legyen, TRX órák, pörögök, bokszolok, kocogok és fokozom az osztályt. Szívesen dolgozom a barátaimmal, így elszámoltatható partnereket találok, hogy izzadás közben nevethessek.
- A zavaró tényezők eltávolítása. Dallasban élve mindenki imádja a mimózákkal ellátott villásreggelit és a happy hour-t. Megtanultam néha a körülötted lévő emberek akaratlanul is figyelemelterelést jelentenek. Fontos, hogy olyan emberek legyenek a közelben, akik azonos fókuszúak, és segítenek a traktus megtartásában.
- Édességet enni. Szeretem a süteményeket, a sütiket vagy a fagylaltos süteményeket. Korábban minden második nap megehettem. Megtanulni választani az édesszájú lehetőségeket. Szeretem a küldetéseket, a fagyasztott szőlőt és az almát olvasztott mogyoróvajjal.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Reggel nagyon lassú vagyok. Edzésem 5: 30-kor volt, úgyhogy nehéz volt az ételek elkészítése és kivágása között. Erős támogatási rendszerem volt. Ha nem imádság, család és barátok lettek volna, feladtam volna. Hála Istennek ezért az útért és a pályán tartásért, még akkor is, amikor leestem. Bár sok más embert inspiráltam az egészségesebb életmódra, mégis motiválni kezdtek. Anyám és testvérem egészségesebb életmódot folytattak, és bátorítanak.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Körülbelül egy évig voltam 185 kg. Rajtam volt az egész. A tiszta étkezés és a következetesség hiánya. Mindkét edzőm remek volt! Amikor egyszer elköteleztem magam a tiszta étkezés mellett, láttam a kívánt eredményeket, és elértem a súlycsökkentési célomat, a 170 fontot. Ez egy hónapos böjt után.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Kb. 40 kg-ot fogytam 2011-ben, 2012-ben és 2013-ban ingadoztam felfelé és lefelé, 2014-ben pedig 208 kg-ot kezdtem az első edzőmmel. Azóta több mint 40 kg-ot fogytam, a 30-ikra 163 fontot értem el. Jelenleg 170 kg-nál vagyok.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Egy évig csak ingadoztam felfelé és lefelé 185-195 font között.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Amikor nehezebb voltam, talán naponta kétszer ettem, főleg egészségtelen választás és sok kinti étkezés. Sok édességet is megennék. Most vasárnap készülök, és naponta ötször-hatszor eszem. Két-három egészséges snack és egészséges étel, szénhidrát, zöldség és fehérje. Élvezem az ételeket, amelyek nem mindig a legjobb választások, de mindez a helyes pályára állításról szól.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? A célom mindig az volt, hogy 5k-t fussak. Csülökhasadással és térdproblémákkal kezdődött, még térdvédőt is kellene viselnem. 5k-t akartam futni 2015 végéig, de a térdem ezt nem engedte. Szeretnék futni egyet 2016. május 30. előtt, de nem igazán terveztem egyet, és kb. Másfél hónapot egy 5k előtt kezdtem el edzeni. Az első 5k-s futásomat 30.-ra tudtam teljesíteni.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Tartson körül egy erős támogatási rendszert
  2. Soha ne hasonlítsa össze a fogyás útját máséval. Öt évbe telt, mire ideértem, és büszke vagyok arra, hogy ki lettem ebben a folyamatban.
  3. Enned kell! Nagyon sok ember napi 5-6x evéssel küzd. Az eredmények megfelelő elérése érdekében ennie kell. Egészséges választások!
  4. Ha az edzőtermek megijesztenek, vagy ha aggódsz, hogy rád néznek, kezdd el otthon vagy kívül. Edzőterem nélkül is eredményt érhet el, csak elkötelezettnek kell lennie.
  5. Az első tippem, hogy csináld magadnak. Mindenben benne kell lennie, ha valóban életmódot szeretne váltani. Ne add fel! Ha leesik, ugorjon vissza!