Fogyás: Megállítjuk-e a fogyást az ideális súly elérése után?

Miért történik ez:
Az elvégzett fizikai aktivitás mennyisége és az étrend típusa egyaránt fontos szerepet játszik annak meghatározásában, hogy mennyi súlyt fog elveszíteni, és mikor áll le a teste. De ha abbahagyta a fogyást, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy elérte az ideális súlyt - a magasságával és az életkorával arányosan.
A meghatározott célok
Amint úgy dönt, hogy lefogy, az első dolog, amit meg kell tennie, hogy meghatározza az egészséges testsúly-tartományt magának. Válasszon olyan súlyt, amely arányos a magasságával, vagy használja a testtömeg-index (BMI) módszert az ideális súly meghatározásához. A cél kitűzése nagyon szükséges, fel fogja ismerni a fejlődését. Ez is segít nyomon követni a lefogyott mennyiséget. Állítson be kis célokat, és azok elérése után újra felmérheti célját. Teljesen rajtad múlik, ha többet szeretnél lefogyni, vagy sem.

fogyással

Tényezők
Számos tényező vezet fogyáshoz, miután elérte az ideális testsúlyt. Az ember továbbra is fogyni fog, ha fenntartja a negatív kalóriaegyensúlyt. A fogyás akkor is stagnál, ha ugyanazt a testmozgást és étrendet követi. Ezért fontos, hogy folyamatosan módosítsa az étrendet és az edzésprogramot az Ön követelményeinek megfelelően. A fogyás során ennek megfelelően kell beállítania az edzésprogramot és az étrendet, különben tovább fog fogyni.

Mit kell tenni
Ha a kívánt alak elérése után folytatja a fogyást, akkor növelje a kalóriabevitelt. Fontos, hogy a testtömegének megfelelően tartsa meg a kalóriatartalmát. Kezdjen el további 200 kalóriát fogyasztani az ideális súly megtartása érdekében.

A lényeg
Az étrend és a testmozgás fontos a fogyáshoz, de ugyanolyan fontos a testsúly fenntartása is. A kilók egészséges leadása érdekében tartalmazzon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjeforrást. Tartalmazza a kardiót, a súlyzós edzést és a rugalmasságot. Rögzítse az aktivitási szintet az edzettségi szintnek megfelelően, és vegyen megfelelő útmutatást, mielőtt bármi újat hozzáadna az edzésprogramjához.