Glass ’James McAvoy-nak intenzív étrendje volt a fenevad játékához

étrendje

Nem nevezheti magát „A fenevadnak”, és nincs komoly képessége és/vagy ereje az állítás alátámasztására. Hasonlóképpen, ha a Szörnyeteg nevű karaktert játszik, akkor valamennyire meg kell néznie a szerepet, nehogy megkérdőjelezzék a fenevadat. James McAvoy A fenevadat játszotta M. Night Shyamalan Üvegjében, és a színésznek elég intenzív étrendje volt, hogy karakterré váljon.

James McAvoy 4 font alatt 16 font izomtömeget adott hozzá a keretéhez, hogy átalakuljon a The Beast-vé, de az edzés csak az egyenlet fele volt. Amit a színész a testébe helyezett, az ugyanolyan fontos volt, és az étrendje meghatározta, hogy mit ehet és mikor éri el a kívánt megjelenést. Ez azt jelentette, hogy három óránként gyakran kell étkezni.

Edzései során James McAvoy harapnivalót vagy ételt fogyasztott körülbelül két órával az edzés előtt, hogy energiát adjon neki, majd edzés után azonnal megette az ételt, hogy elősegítse izmainak újjáépítését. És bár azt gondolhatja, hogy az ilyesfajta hasított megjelenés szigorú kalóriaszámlálást igényel, James McAvoy nem ezt a megközelítést választotta.

Ehelyett, ahogy edzője és táplálkozási szakértője, Magnus Lygdback a Men’s Healthnek elmondta, a színész szorosan számolta a makrotápanyagokat, mint a fehérje, a zsír és a szénhidrát. Ez alapvetően egy „ha ez megfelel a makródnak” (IIFYM) megközelítés, ahol meg kellett győződnie arról, hogy minden tápanyagból elegendő van-e ahhoz, amire a testének szüksége van. A makrók minősége is számított, és hogy milyen ételekből származnak.

Fehérjéiért James McAvoy bárányt, marhahúst, csirkét és tojást evett, elsődleges szénhidrátforrásai pedig barna rizs, árpa, árpa, quinoa és hideg burgonya volt. A színész által fogyasztott zsírok avokádóból, halolajból és sótlan dióból származnak. A lehető legtöbb piros és zöld zöldséget is megenné az általuk nyújtott tápanyagokért.

Reggelire James McAvoy-nak négy tojása lenne, megette a sárgáját, hogy minden tápanyagot kapjon, valamint édesburgonyát és pulykaszalonnát. Az ebéd olyan fehérje lenne, mint a bárány vagy a marhahús a zöldségek mellett, és valami, ami megfelel a zsír- és szénhidrátigénynek. A vacsora ugyanazt a megközelítést követte, és harapnivalókért a fehérjére koncentrál, például pulykahúsgombóccal.

Lehet, hogy mindez meglehetősen bonyolultnak és időigényesnek hangzik, de nem feltétlenül annak kell lennie. Ha Kevin Wendell Crumb-ból a Beastbe akarsz átalakulni ahelyett, hogy a makrotápanyagokat számolnád, Magnus Lygdback azt javasolja, hogy az öklöddel határozza meg az adagok méretét. Reggel három-négy tojást eszel, és egész nap harapnivalódhoz ökölnyi adag fehérjét eszel.

Ebédre egy újabb ökölnyi adag fehérjét választana, egy ökölnyi zsírrész és két ökölnyi adag zöldség. A vacsora ugyanezt a képletet követte.

Tehát alapvetően sok hús, sok zöldség és sok tojás. Az étrend szigorú betartása, valamint az intenzív edzésprogram eljutott James McAvoy-hoz, ahol el kellett, hogy jelenjen a The Beast in Glass című filmben, és minden részletét megnézze. Valószínűleg nem volt könnyű, de James McAvoy tudta, hogy Jacket kell emelnie ahhoz, hogy Glass megfeleljen a karakter nevének és a félelemnek, amelyet inspirálni akar.

Ez csak egy példa arra a munkára, amelyet James McAvoy olyan szerepbe helyezett, amely rengeteg kritikai dicséretet kap, de talán nem a sokak által odaítélt figyelmet érdemli. James McAvoy nem csak könnyedén kapcsol be egy fillért a film több szereplője között, hanem komoly és lenyűgöző fizikai átalakuláson is átesett egy teljes és figyelemre méltó teljesítmény érdekében.

Élvezze ezeket a tojásokat, és nézze meg a 2019-es kiadási ütemtervet, hogy megnézze, milyen filmeket várhat az év hátralévő részében.