Fogyás MOTIVÁCIÓ!

Hé .

szoba

Ez kifejezetten azoknak szól, akik fogyni próbálnak. Arra gondoltam, hogy talán tarthatunk egy szálat, ahol egyszerűen megoszthatjuk azokat a módokat, amelyek motiválják magunkat a fogyásra.

Nem hiszem, hogy MINDENKINEK megfelel MINDEN motiváció. Minden embernek megvannak a saját okai a fogyásra, és mások okai nem fogják eléggé motiválni őket. Ha megtanultam egy dolgot, akkor meg kell ragadnia a saját motivációját és kincset kell tartania rajta - mert csak ez fog működni.

Azonban sok motivációmat mások történeteinek elolvasásával találtam meg, és mi motiválta őket, mert aztán rájöttem, hogy valójában olyan dolgok motiválnak, amelyekre még nem is jöttem rá. Tehát ez a szál lényege .

Motiváció a fogyáshoz:

- Nézd meg magad a tükörben. Boldog vagy? Ha nem, akkor az a testsúlyoddal kapcsolatos? Ha igen, ne feledje, hogy az egészséges, karcsúbb test megszerzése tökéletesen elérhető, és megérdemli, hogy egészséges és boldog legyen.

- Megfontolta-e a fogyás előnyeit orvosi szempontból? Kevesebb esély a szívbetegségekre, a cukorbetegségre, a rák bizonyos fajtáira, agyvérzésre, képes fizikailag megbirkózni a több testmozgással.

- Hogyan bánnak veled mások? Zaklattak a súlya miatt? Mutasd meg nekik, hogy TE nyerhetsz, és hogy kegyetlen szavai és tettei csak segítettek abban, hogy jobb emberré válj.

A döntés meghozatala után.

Miután eldöntötted, hogy fogyni szeretnél, egy tervet kell készítened, amelyhez ragaszkodhatsz. Ez már önmagában is sok motivációt igényel, ha elindultál, de vannak dolgok, amelyekkel segíthetsz.

- Készítsen rengeteg fényképet utazásáról. A fogyás lassú lehet, és mivel nap mint nap látja magát a tükörben, előfordulhat, hogy nem veszi észre. Havi fényképeket készítve és összehasonlítva képesnek kell lennie ezekre a finom változásokra.

- Mérje meg a csípőjét, a derekát, a mellkasát, a nyakát . és bármi mást, ami érdekli a fogyást. Néha előfordulhat, hogy a mérleg nem változik, de mégis centiket veszít - ez a fogyás rejtélye! Nagyon hasznos, ha a számokban csökkenő tendenciát láthatunk.

- Tegyen reális célokat. Még akkor is, ha nagyon sokat kell fogynia, nehéz lenne havonta, minden hónapban egy követ elveszíteni, amíg el nem múlik. Ehelyett ragaszkodjon heti egy-két fonthoz, és írja le mind az általános, mind a mini célokat, hogy tudja, mire törekszik.

- Jutalmazza meg magát minden elért célért. NEM étellel. Ehelyett talán kényeztesse magát olyan könyvvel, DVD-vel, játékkal, ruhadarabbal stb., Amelyet általában nem vásárolna meg magának. Segíthet pénzt is megtakarítani minden egyes alkalommal, ha elveszít egy fontot (azaz egy fontot fontért), majd vesz egy szép csemegét a végén.

- Legyen vizuális a haladás. Ha van Wii illesztésed, akkor ez nagyszerű és nagyon egyszerű, mivel felpattanhat a mérlegtáblára, lemérheti magát, majd megtekintheti az előrehaladás grafikonját. Ha még nincs, akkor valószínűleg egy Excel fájl is elérheti ugyanezt, vagy akár egy egyszerű grafikon is felrajzolódik egy darab papírra. Ha stréber vagy, mint én, ez nagyszerű módja a motiváció fenntartásának.

Hogyan lehet tovább haladni edzés közben.

A fogyás egyik kulcsfontosságú része a testmozgás, és ha bármi olyan vagy, mint sok újszülött testedzés, akkor azt tapasztalhatod, hogy a motiváció, hogy gyorsan lökdösöd.

- Állítsa be a testmozgás céljait. Sokkal könnyebb lesz 20 percet futni, ha ezt elhatározta, nem pedig csak "futásra" megy ki, és nincs ideje a fejében. Akkor tudja, mit ért el, és mit kell tennie, hogy legközelebb legyőzze ezt az eredményt.

- Zenét hallgat. A helyes út valóban szivattyúzhat, és ez mindent megváltoztathat.

- Szerezz egy testvérpajt. Könnyebb felkészülni, ha valakivel dolgozol, aki képes téged nyomni, és visszajuttathatod a szívességet.

- Keressen egy olyan gyakorlatot, amelyet igazán élvez. A futás nem mindenki számára való, az úszás sem, de amikor megtalálja az Ön számára megfelelő gyakorlatot, folytatni szeretné. Több ezer dolog tehet, például: séta, kocogás, futás, úszás, evezés, tánc, harcművészetek, futball, tenisz, netball, jégkorong . és ez csak néhányat nevez meg.

- Csatlakozzon egy edzőcsoporthoz. Ez bármi lehet, egy amatőr futballcsapattól a Zumba osztályig, de a másokkal való testmozgás segíthet motiválni, és rengeteg új barátot szerezhet!

Hogyan maradhatunk étrenden bölcsen.

- Kezdje azzal, hogy elkészít egy étkezési naplót egy hétig. Legyen TELJESEN őszinte, és ne tartson vissza semmitől, amit rendesen megennék. Ezzel egyértelművé válik, hogy hova zuhan.

- Keresse meg étrendjének legegészségtelenebb részeit. Ez magában foglalhatja a sütőforgács cseréjét kemencében, a darálást a Quorn-ra, a vajat a margarinra. Az elején apró lépésekre van szükség, és később később pótolhatja, amikor megszokja az új életmódot.

- Foglald le magad. Sokszor azért eszünk, mert unatkozunk, nem azért, mert éhesek lennénk. Tehát keressen hobbit, olvasson könyvet, Írjon könyvet (!), Telefonáljon egy barátjának, vegye fel a kötést . bármi, ami megtartja a kezét, és remélhetőleg az elméje elfoglalt.

- Találjon jó "töltelék" ételeket. Meg fogja tapasztalni, hogy bizonyos dolgok, például a zöldségek és a saláta, alig tartalmaznak kalóriát. Az alacsony kalóriatartalmú ételek gyors keresése a Google-on rengeteg ötletet ad olyan dolgokhoz, amelyekkel tömegesen étkezhet. Olyan érzés lesz, mintha több ételt ennél, de nagyon kevés fűtőértékkel.

- Kényeztesse magát . alkalmanként. Ha folyamatosan megtagadja magától kedvenc ételeit, akkor csak lázadni fog, és ellensúlyozza az összes jó munkát. Ehelyett építsen csemegéket a napjába. Sorold fel azokat az ételeket, amelyeket szeretsz enni, de próbáld elkerülni, például egy kis tábla csokoládét, zsemlét vacsorával, zacskó chipset, és minden nap engedd meg magadnak az egyik ilyen tételt az egészséges étkezés mellett. Próbáljon alacsony kalóriatartalmú változatokat találni, pl. Skips, Quavers, Curly Wurlys ...

A barátok és a család támogatása.

Az emberek segíteni akarnak, de nem tudják, hogyan. Úgy látom, hogy ha a családom felajánl nekem valamit, akkor igent mondok, de ha nem teszik meg, akkor nem megyek és megkapom magamnak, amit esznek. Ezért egyszerűen arra kértem őket, hogy ne kínáljanak nekem kaját.

Támogatáshoz olyan dolgokat is használok, mint a Facebook és a Twitter. Teszem közzé a frissítéseimet, mérlegelem a célokat, a célokat stb., És a barátaimtól kapott visszajelzések valóban felvidíthatnak!

Van valakinek több motivációs tippje, amelyet megoszthat? Úgy gondoltam, hogy ez jó ötlet lehet, mivel látom, hogy olyan sokan próbálnak fogyni.

Két év alatt 10 követ elveszítettem, és most 10 hónapig megtartottam ezt a súlyt, úgyhogy azt hiszem, feltörtem!