Hogyan adhat MCT olajat az étrendbe, hogyan segíthet több zsírégetést

étrendbe

Ami a fogyást illeti, mindenkinek megvannak a saját elképzelései arról, hogyan lehet a leghatékonyabban megvalósítani a céljait. Vannak, akik szigorú diétákat készítenek, míg mások a testedzésükre koncentrálnak. Nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő súlycsökkentő stratégia. A kilók leadásához általában a jobb étkezés, a testmozgás és az egészségtelen viselkedés kivágása szükséges.

Az elmúlt években az MCT olaj használata a fogyás támogatására egyre népszerűbb. De vajon valóban hozzáadhat-e olajat az étrendhez a zsírégetés? Mielőtt kipróbálná ezt a kiegészítést, a legjobb megérteni, mi az MCT olaj, és hogyan hat a testére.

MCT olaj: Mi ez?

Az MCT olaj és annak hatékonyságának megértése a fogyás során segít többet megtudni a test különböző zsírtípusairól. Az MCT a közepes láncú trigliceridet jelenti, utalva a zsír szénatomjának hosszúságára. Ahogy a neve is sugallja, az MCT-k kisebbek, mint a hosszú láncú trigliceridek (LCT), és így könnyebben lebonthatók és felhasználhatók. Az MCT-k természetesen bővelkednek kókuszolajban, pálmaolajban, anyatejben és kecsketejben.

Az MCT-olaj előállításához a gyártók finomítják a kókuszolajat és a pálmaolajat, hogy csak a tiszta MCT-ket nyerjék ki, így megkönnyítve az MCT-bevitel növelését anélkül, hogy sok LCT-t is fogyasztanának.

Mit csinál az MCT olaj, ha hozzáadja étrendjéhez?

Míg a test hajlamos az LCT-k tárolására, gyorsan megégetheti az MCT-ket, és üzemanyagként felhasználhatja őket. Fogyasztásukkor az MCT gyorsan felszívódik, és egyenesen a máj felé megy, hogy oxidálódjon. Ez a gyors folyamat növeli az energiafelhasználást, és így megakadályozza a súlygyarapodást.

Sokan társítják az MCT-ket a ketogén étrendhez is. Ha a szénhidrátbevitel korlátozott, az MTC-k ketonokká alakíthatók, kiváltva a ketózis néven ismert zsírégető állapotot .

Hogyan segíthet az MCT olaj a zsírégetésben és a fogyásban?

Ami a fogyást illeti, a természetesen előállított MCT olaj használata számos különböző módon segíthet elérni céljait:

• A megnövekedett MCT bevitel segíthet a vágyakozás fékezésében azáltal, hogy jól érzi magát. Az MCT szedése megnöveli az YY peptid és a leptin szintjét, amelyek két hormon alkotják a teltségérzetet .

• Mint fent említettük, a test gyorsabban dolgozza fel és használja az MCT-ket, mint az LCT-k. Az LCT-k leválasztásával az MCT-k számára megakadályozhatja a túlzott zsírraktározást, amely súlygyarapodáshoz vezet.

• Az MCT-k elnyomhatják a laktát felhalmozódását edzés közben, lehetővé téve a mérsékelt és magas intenzitású edzések kiterjesztését.

Milyen lehetőségek vannak az MCT olaj bevitelére?

Az MCT olaj szagtalan és ízetlen, így könnyen használható. A reggeli turmix vagy kávé hozzáadásától a salátaöntetekbe és joghurtba való belefoglalásig a lehetőségek végtelenek.

Az emberek általában folyékony, por és kapszula formájú MCT olajat vásárolnak, amelyet online vagy egy helyi élelmiszerboltban vagy egészség- és wellness-áruházban vásárolhat meg. Míg a kapszulák megkönnyítik az MCT olaj szedését útközben, az olaj és por formák lehetővé teszik az MCT könnyű beépítését az Ön által már szeretett ételekbe és italokba.

MCT olaj és egészséges testsúly

Ha keményen dolgozik az egészséges testtömeg fenntartásán, akkor az MCT olaj hozzáadása az étrendhez lehet a segítség, amelyet keresett. Figyelembe véve az MCT olaj összes lehetséges előnyét, könnyen belátható, miért vált ilyen népszerűvé. Az étrend bármilyen módosítása előtt fontos, hogy beszéljen orvosával és kiderítse, hogy az MCT olaj használata megfelelő-e az Ön számára.