A fogyás nem a rakétatudomány

A fogyás nem rakétatudomány. Néhány egyszerű fogalom megváltoztathatja a fogyás nézetét. Ennek nem kell nehéznek lennie, és ha helyesen történik, akkor szórakoztató is lehet. Szánjon időt arra, hogy megtudja, mi a legjobb az Ön számára, és fogadja el a kihívást! Amikor megtalálja a helyes étkezés és a testmozgás szórakoztatásának módjait, eltávolítja a nehézségeket, és helyettesíti a siker érdekében.

Túl sok a jó dolog

Túl sok szénhidrát vagy túl sok fehérje valóban ellene hat. Találja meg a testének megfelelő egyensúlyt, és utat enged. A napi 46 gramm fehérje több mint elegendő ahhoz, hogy felépítse és fenntartsa a testének szükséges izommennyiséget. Fogyasszon kisebb ételeket, és csökkentse az adagok méretét, ha szénhidrátról van szó. Ha gyakrabban fogyaszt kisebb mennyiségeket, az stabil energiaszintet tud fenntartani anélkül, hogy túlterhelné a kalóriákat.

Sokszínűség a testmozgásban

Változtassa meg az edzés rutinjait. Ha a tested megszokja ugyanazt a régi rutint, akkor nehezebb lesz előrelépni a céljaid felé. Ehelyett változtassa meg a dolgokat, és használjon különböző rutinokat különböző időpontokban. Ne hagyja, hogy teste beletörődjön.

Dolgozzon ki egy partnerrel

Keressen egy edzéspartneret. Ha partnerünk van, az motivált maradhat. A gondolatok és ötletek megosztása érdekessé teheti a dolgokat. Ha egy partnerrel edz, akkor kisebb eséllyel áll meg a testmozgáshoz szükséges célok mellett. Támogassátok és bátorítsátok egymást, és mindketten megkapjátok a hasznot.

Ne egyél

Ne fogyasszon edzés után vagy étkezés kihagyása után. A binging nemcsak nyomorultnak és fáradtnak érzi magát, hanem elárasztja testét olyan kalóriákkal, amelyek csak zsírként kerülnek tárolásra. Ez is megnyújtja a gyomrot, és végül felülírja a teljes érzés természetes érzését.