Fogyás: "Kövér voltam, szégyelltem az osztálytársaim, és ez szívszorító volt"

Nem tagadható, hogy a túlsúly súlyosan megviseli mindennapi életünket. Attól kezdve, hogy megpróbálunk beilleszkedni az általunk választott ruhákba, egészen a vastag bőr növekedéséig, hogy megvédjük a testet a vicceket szégyellve, a túlsúly élő rémálom. Valami hasonló történt a 24 éves Soumyával, amikor 98 kilogrammot ért el a mérlegen. Fogyás útja biztosan ütni fog mindenkivel, aki valaha is túlsúlyos volt. Olvass tovább.

Név: Soumya Shrivastava

szívszorító

Foglalkozása: Mérnök

Kor: 24 év
A regisztrált legnagyobb súly: 98 kg

Fogyott súly: 35 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 9 hónap

A fordulópont: Gyerekkoromban nagyon vékony voltam, de a dolgok akkor kezdtek változni, amikor elértem a 6. osztályt. Minden nyilvánvaló ok nélkül elkezdtem hízni, és amikor elértem a 12. normát, hatalmas 98 kilót nyomtam. Itt fordultak rosszra a dolgok. A körülöttem lévő emberek, különösen az osztálytársaim, gúnyolódtak velem, én pedig minden testük középpontjában szégyellő poénjaikat álltam. A legrosszabb azonban az volt, hogy nem tudtam úgy öltözni, ahogy szerettem volna. Noha kipróbáltam magam a jógában és az aerobikban, sokáig nem folytathattam ugyanezt. Mindez megterhelte a mentális egészségemet, mivel nagyon alacsonynak és magabiztosnak éreztem magam.

Főiskolám második évében döntöttem úgy, hogy lefogyok, és életemet helyrehozom. Teljesen elkerültem a gyorsételeket, és abbahagytam a rizs, a burgonya és a cukor fogyasztását. Az út nem volt könnyű, és voltak esetek, amikor csak fel akartam adni. De ha megnézem, milyen messzire jutottam, örülök, hogy meghoztam ezt a döntést.

Reggeli: Van két darab többszemű kenyér mogyoróvajjal, majd elmegyek edzeni.

Ebéd: Zöld teát vagy citrom teát iszom, naponta legalább 2-3 alkalommal. Ebédemre egy tál zöld zöldség van, 2 kaptafával.

Vacsora: A napi utolsó étkezésemre 2 chapattis (vaj nélkül) és daal van.

Beletörődöm: Szeretek enni a metró szendvicséből. Amikor azonban bármit megrendelek, mindig szigorú kalóriaszámlást tartok.

Edzésem: Heti 7 napon edzek. Az edzésprogramom a következő:
Kardio + felsőtest + alsó test - 3 naponta ismételjük
Jelenleg inkább az izmok felépítésére és az erőnlétre koncentrálok.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Teljesen kezeskedem a zab khichdi mellett a nap bármely szakában.

Az általam bemutatott fitnesz titok: A fogyás iránti törekvésnek mindig emlékeznie kell arra, hogy az egészséges élet valójában az életvitel módja, és nem csak valami komolytalan szokás. Miután elkötelezte magát a fitt életmód mellett, nem lehet visszatérni a régi utakhoz. Megtudja, hogy a hangulata könnyű, és boldogabbnak érzi magát az edzés során.

Hogyan maradhatok motiváltak? Úgy érzem, hogy mindez az eredmények előtt áll, amelyek ott vannak előtted. Kemény munkám arra ösztönöz, hogy koncentrált maradjak, és az eredmények még erősebb munkára kényszerítenek.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Gondoskodom arról, hogy alaposan fegyelmezetten éljek, ami azt jelenti, hogy nem engedek a csábításoknak, és szem előtt tartom azt a testalkatot, amelyet el akarok érni. Sőt, azok az akadályok, amelyekkel túlsúlyos állapotban kellett szembenéznem, még mindig frissek a fejemben. Biztosítja, hogy ne tévesszem szem elől a végső súlycélomat.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Minden túlsúly miatt nagyon szomorú és depressziós voltam. Szívszorító volt az is, amikor az emberek tréfálkoztak velem, mivel a zsírszégyenítő poénjaik könnyű célpontja voltam.

Másodszor és még fontosabb, hogy az erőnlétem dobásra ment, és számos egészségügyi probléma felmerült. Állandóan kimerültnek éreztem magam.

Milyen formában látja magát 10 évvel a sorban? Megígértem magamnak, hogy minden év múlva erősebbé és fittebbé válok.


Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Első és legfontosabb, hogy mindig egészséges ételeket eszem, és folyamatosan ellenőrizzem a napi makroigényemet. Három-négy liter vizet iszok naponta, és minden nap hét-nyolc órát alszom.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Nagyon összetörtem, amikor a derekam méretes 40 centire ugrott. Akkor kezdtem el kapni a levegőt, amikor alig 100 métert gyalogoltam. A legrosszabb az volt, hogy a túlsúly megakadályozta, hogy kimegyek és olyan dolgokat csináljak, amelyeket az emberek általában csináltak és élveztek.

A fogyás tanulságai: A súlycsökkenéssel megszerzett magabiztosság pontosan a fitnesz pályán fogja tartani. Végső soron az elsődleges szempont az egészséged kell, hogy legyen, minden más később következik be.