Elhízás és fogyás segítség

Ez az információ egy 8 hetes kihívásból származik, amelyet tagjaink elé tárunk. Mivel remek információkkal és eszközökkel rendelkezik, mindenkinek rendelkezésére bocsátottuk, aki további segítségre vágyik.

fogyás

Most, hogy úgy döntött, hogy egészséges életmódot folytat, szeretnénk, ha a célra koncentrálna - fogyás egy életre.

Először is meg kell értened, MIÉRT fogysz. Szükség vagy hiány? Mennyire magas Önnek a fontosság szintjén? Miután megtanulta az alábbi néhány pontot, reméljük, hogy ezt nem kevesebb, mint az Ön számára legfontosabb prioritásként és olyasvalamiként látja el, amelyet el kell érnie, nem pedig jobban kell próbálnia. Ezt meg lehet tenni. Csak be kell fejezned, hogy meg fogod csinálni. Nincs mentség. Nincs kompromisszum. Az egészséged és az életminőséged forog kockán. MEGÉRDEMLED!

FONTOS CIKKEKET TUDNIVALÓK: A TÚLSÚLY VAGY TÚL TÚL

A túlsúly súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, valamint lerövidítheti a várható élettartamot.

A túlsúly vagy az elhízás növelheti az egészségügyi problémák kockázatát, beleértve:

  • Magas vérnyomás (magas vérnyomás) - a súlyos kardiovaszkuláris betegség kialakulásának fő kockázati tényezője
  • Meddőség
  • 2-es típusú diabétesz
  • Sokféle rák
  • Szívbetegség
  • Stroke
  • Asztma
  • Osteoarthritis - az ízületeket érintő állapot
  • Hátfájás
  • Depresszió
  • Epehólyag-betegség
  • Májbetegség
  • Vesebetegség
  • Alvási apnoe - olyan állapot, amely alvás közben megszakítja a légzést
  • Gastro-oesophagealis reflux betegség
Ha elhízott, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki komplikáció a terhesség alatt is.

Magas vérnyomás

A vérnyomás azt méri, hogy a vér milyen erősen nyomja az artériák falát (nagy erek), amikor a szíve a test körül szivattyúzza. Ha ez a nyomás túl magas, megterheli az artériákat és a szívet, ami valószínűbbé teszi, hogy szívrohamot, stroke-ot vagy vesebetegséget szenved.

A cukorbetegség okozta szövődmények

Ha a cukorbetegséget nem kezelik, számos különböző egészségügyi problémához vezethet. A magas glükózszint károsíthatja az ereket, az idegeket és a szerveket.

A szívkoszorúér-betegség (CHD)

A szívkoszorúér-betegség (CHD) a nemzetek legnagyobb gyilkosa.

Miért történik a szívkoszorúér-betegség?

A szívkoszorúér betegség az a kifejezés, amely leírja, mi történik, amikor a szív vérellátását blokkolja vagy megszakítja a koszorúerekben felhalmozódó zsíros anyagok.

Idővel az artériák fala zsíros lerakódásokkal borulhat fel. Ez a folyamat ateroszklerózis néven ismert, és a zsírlerakódásokat aterómának nevezik.

Az érelmeszesedést életmódbeli szokások és egyéb körülmények okozhatják, például:

  • Dohányzó
  • Magas koleszterin
  • Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
  • Cukorbetegség
Megelőzés
Néhány egyszerű életmódbeli változtatással csökkentheti a CHD kockázatát. Ezek tartalmazzák:

  • Egészséges, kiegyensúlyozott étrend
  • Fizikailag aktív
  • A dohányzásról való lemondás
  • A vér koleszterin- és cukorszintjének szabályozása
A szív egészségének megőrzése más egészségügyi előnyökkel is jár, és segít csökkenteni a stroke és a demencia kockázatát.

Alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD)

Az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) a máj májsejtjein belüli zsírfelhalmozódás által okozott állapotok széles körére utal. Általában túlsúlyos vagy elhízott embereknél tapasztalható.

NAFLD 4. szakasz: Cirrhosis

Ebben a legsúlyosabb szakaszban hegszöveti sávok és májsejtcsomók alakulnak ki. A máj zsugorodik és csomós lesz. Ezt cirrhosisnak nevezik.

A cirrózis általában 50-60 éves kor után következik be, a betegség korai stádiumához kapcsolódó sokéves májgyulladás után.

A NAFLD által okozott májcirrózisban szenvedők gyakran szintén 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek.

A cirrhosis okozta kár tartós, és nem lehet visszafordítani. A cirrhosis lassan, hosszú évek alatt előrehalad, fokozatosan máját leállítva.

Nagyobb esélye van a NAFLD fejlesztésére, ha:

  • Elhízott vagy túlsúlyos
  • 2-es típusú cukorbetegsége van (ez fokozza a zsír felvételét a májsejtekbe)
  • 50 évesnél idősebbek
  • Magas a vérnyomása
  • Magas a koleszterinszintje

Krónikus vesebetegség (CKD)

A krónikus vesebetegség (CKD) hosszú távú állapot, amikor a vesék nem működnek hatékonyan.

A CKD általában nem okoz tüneteket az előrehaladott állapot eléréséig. Általában a korábbi szakaszokban vér- és vizeletvizsgálatokkal fedezik fel.

A vesék fő szerepe a salakanyagok kiszűrése a vérből, mielőtt vizeletté alakítanák őket. A vesék is:

  • Segítsen fenntartani a vérnyomást
  • Tartsa karban a megfelelő vegyi anyagszintet a testében, ami viszont elősegíti a szív és az izmok megfelelő működését
  • Készítsen egyfajta D-vitamint, amely egészségesen tartja a csontokat
  • Állítson elő egy eritropoietin nevű anyagot, amely elősegíti a vörösvérsejtek termelését
A krónikus vesebetegség a vese csökkent képessége e funkciók hosszú távú ellátására. Ezt leggyakrabban a vesékre nehezedő terhelés okozza más állapotok, leggyakrabban a cukorbetegség és a magas vérnyomás.
A krónikus vesebetegségek megelőzése
Néhány életmódbeli változás szintén csökkentheti a CKD kialakulásának kockázatát, beleértve:

  • Egészséges étrend
  • Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást
  • Rendszeres testmozgás