Fogyás

Stuart Lerner, orvos

Családi orvoslás és holisztikus orvoslás található Kailua, HI

Ha küzd a súlyával, hormonális problémája lehet, amely valójában megakadályozza a fogyást, még akkor is, ha testmozgás! A legtöbb orvos nem végez tesztet erre. Ezt könnyen ki lehet javítani hormonegyensúlyozással és esetleg gyógyszerekkel. Könnyen követhető programokat készítünk a betegek számára, az egyébként egészséges fiataloktól az idősebb szívbetegekig. Gyakorlatunkban a betegek kb. 800 kg-ot fogytak az elmúlt 2 évben, sokan anélkül is, hogy gyakoroltak volna. (De javasoljuk a testmozgást, ha teheti.) Ha útmutatást szeretne, jöjjön Dr. Lernerhez Kailuába a súlyával kapcsolatos orvosi szolgáltatásokért. Találja meg a megfelelő megoldást, ha még ma vagy online telefonon megbeszél egy időpontot.

Fogyás Q & A

Mi a szakaszos böjt?

Az időszakos böjt egy olyan étrend, amely a fogyásra összpontosít az evés és a koplalás közötti váltással. Ez az étkezési mód hasonló ahhoz, ahogyan vadászunk/gyűjtögető őseink ettek.

Szaggatott böjtöléssel jobban összpontosítasz az elfogyasztott időre és kevésbé arra, amit eszel. Az étkezési szokások megfigyelésének egyik legáltalánosabb módja az, ha hetente kétszer 16–24 órás böjtöt használunk.

Ha időszakos éhomi étkezési szokásokat folytat, számos pozitív dolog történik a testében.

Génvédelem

Génjei oly módon fejezik ki magukat, amely elősegíti a hosszú élettartamot és a betegségekkel szembeni ellenállást.

Inzulin

Az időszakos böjt csökkenti az inzulinszintet, így teste könnyebben hozzáférhet és felhasználhatja a tárolt zsírokat. Javítja az inzulinérzékenységet is.

Emberi növekedési hormon

A böjt miatt a növekedési hormon szintje ötszörösére nő, segít a zsírvesztésben és az izmok gyarapodásában.

Sejtjavítás

Amikor elveszíti a zsírját, a sejtjei számos sejtszintű helyreállítási eljárást kezdeményeznek.

Mi a paleo diéta?

A paleo étrend célja a paleolitikumban élõ, õskori emberek étrendjének utánzása, 2,5 millió és 10 000 év közötti idõszakban.

Azok, akik a paleo diétát gyakorolják, olyan ételeket fogyasztanak, mint:

Zöldségek
Diófélék és magvak
Halak, különösen azok, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom
Sovány hús
Gyümölcs

A paleo étrend megköveteli, hogy kerülje az olyan ételeket és összetevőket, mint:

Gabonafélék
Hüvelyesek
Krumpli
Só
Finomított cukrok
Tejtermékek
Feldolgozott élelmiszerek

Lényegében nem ehet olyan ételt, amely a paleolit időszakban nem volt elérhető.

A paleo diéta olyan előnyöket kínál, mint:

Fogyás
Étvágykezelés
Fokozott vérnyomás-szabályozás
Jobb glükóz tolerancia
Alacsonyabb trigliceridek

Ez segít csökkenteni a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

Miért segít az őseinkhöz hasonló étrend fogyasztása?

Amikor az emberek a hüvelyesekben, szemekben és egyéb tenyésztett élelmiszerekben gazdag étrendre váltottak, a testnek nem volt esélye fejlődni és alkalmazkodni. Ennek okaként az emberi testnek még mindig gondjai vannak azoknak a dolgoknak a feldolgozásával, amelyeket az emberek ma esznek.

Ha úgy étkezik, mint vadász/gyűjtögető őseink, visszatér az étrendhez, amely genetikailag jobban összeegyeztethető az emberi testtel, mint a mai étrendünk.

Ha készen áll arra, hogy egészségét prioritássá tegye, forduljon orvoshoz, Stuart Lernerhez az étrend és a táplálkozási útmutatásért. Az orvos, Stuart Lerner csapata segít. Tudjon meg többet egy találkozó online vagy telefonos ütemezésével.