Három új stratégia a fogyáshoz

Fogyás technikák, amelyek segíthetnek néhány font gyors leadásában

Olyan súlycsökkentő technikákat keres, amelyek valóban működnek, de nem éheztetnek? Tudom, milyen frusztráló érzés, hogy mindent kipróbáltál, és semmi sem működött! Ma van néhány módszerem, amelyet talán Ön még nem próbált ki, olyan módszereket, amelyek beváltak az ügyfeleink számára.

Megfelelő fogyókúrás technikákkal javíthatja általános egészségi állapotát ahelyett, hogy egyszerűen leadná néhány fontot.

Testét teljes és egészséges ételek feldolgozására tervezték. Ha megadod a szervezetnek azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van abban az időben, amikor szüksége van rájuk, akkor lefogyhatsz miközben javítja az energiát és az általános egészségi állapotot!

Sok ügyfelem nagy sikert aratott a fogyás három fő stratégiájában. A tudomány és a szakértők kutatása által támogatott technikák mindent megadnak, amire szükség van a váltáshoz.

1. fogyás technika: Időkorlátos étkezés

A testnek természetesen vannak bizonyos ritmusai, amelyekbe napról napra esik. A legtöbb ember ismeri a cirkadián ritmus fogalmát, különösen alvási és ébrenléti óráinkkal kapcsolatban. Rendszeres rutin követése után a test természetesen hajlamos elaludni és felébredni minden nap ugyanabban az időben.

Az időben korlátozott étkezés nagyon hasonló, és nagyszerű módja lehet a fogyás serkentésének.

Az emésztést úgy tervezték, hogy a nappali órákban történjen. Ezért olyan kulcsfontosságú reggel és délután étkezni, lefekvés előtt csökkentve az élelmiszer-ellátást. Az időben korlátozott étkezés azonban meghatározza a nap legjobb étkezési idejét.

A szakértők azt javasolják, hogy összes étkezését csoportosítsa a nappali órák meghatározott időszakára. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszerének a pihenési és a gyógyulási időszakot. Ha nem pihen, akkor hatékonyabban képes felszívni a tápanyagokat és elosztani a kalóriákat az egész testben.

Ha jobban meg akarja érteni, hogy a cirkadián ritmus milyen hatással lehet a testre, ez a videóinterjú, amelyet Dr. Satchin Panda interjúval készítettem, több betekintést nyújt a test működésébe.

Az időben korlátozott étkezés megvalósítása

Az egészséges testsúly fenntartása érdekében ajánlott minden ételt tizenkét órán belül elfogyasztani. Azoknak a nőknek, akik érdeklődnek az aktív súlycsökkentés iránt, minden nap nyolc, kilenc vagy tíz órára kell összehúzniuk ezt az ablakot. Győződjön meg arról, hogy az utolsó étkezést legalább két-négy órával lefekvés előtt ütemezi.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy a kávé vagy alkohol fogyasztása még mindig evésnek számít, ezért ezekre az órákra is korlátozni kell.

Ha további információra van szüksége arról, hogyan lehet az időben korlátozott étkezést megvalósítani, vásárolja meg Dr. Panda The Circadian Code című könyvét. Ideális azok számára, akik inzulinrezisztensek, és akiknek csak segítségre van szükségük az időben korlátozott étkezési terv megkezdéséhez.

Az időben korlátozott étkezés előnyei

Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyáshoz szükséges idő korlátozott étkezése kalóriakorlátozást eredményez, még akkor is, ha tudatosan nem számítunk kalóriákra. Ezenkívül némi előnyt jelenthet azok számára, akik magas vérnyomásban szenvednek. (1)

Az időkorlátos étkezést a metabolikus szindróma, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a neurodegeneratív betegségek hatásainak enyhítésére szolgáló potenciális stratégiaként is kutatják.. A tanulmány talán legjelentősebb szempontja, hogy nincs szükség más étrendi változtatásokra. A konkrét útvonalak egyelőre ismeretlenek, de a jövő kutatásának ígéretes területe. (2)

2. fogyás technika: epehólyag-támogatás

Nagyon kevés ember veszi figyelembe az epehólyag egészségét, amíg valami nem stimmel. Ez az apró szerv a has felső részén található, közvetlenül a máj alatt. Elsődleges feladata az epe tárolása, amely elősegíti az étel lebontását a vékonybélben.

A gyomorsavaknak elegendő mennyiségben kell megjelenniük ahhoz, hogy az epehólyag felszabaduljon az epéből. Ez a folyamat segíti a testet a zsírok lebontásában, a zsírban oldódó vitaminok felszívásában és a méreganyagok eltávolításában. Mindhárom elengedhetetlen az egészséges hormonépítéshez és az egyensúlyhoz.

Sajnos az epe sűrű és iszapos folyadékká alakulhat, amely nem szabadon áramlik az emésztőrendszerben. Ez a rossz étkezési szokások következménye: túl sok feldolgozott élelmiszer, méreganyagok, koleszterin vagy elégtelen tápanyag fogyasztása. Az egészséges epe kialakítása érdekében érdemes megfontolni az epehólyag tisztító étrendjét.

Ahogy számítani lehet rá, gyakoribb az epekövek látása azok körében, akiknél elhízást diagnosztizálnak. (3)

Vannak bizonyos étrendi összetevők, amelyekre az egészséges epe létrehozásához szükség van. Ide tartoznak a koleszterin, az aminosavak, például a taurin és a glicin, valamint a kolin. A jó epehólyag-diétás ételek közé tartoznak a préselt olajok, például az amarant és a fekete kömény.

A keserű gyógynövények és a zöldek szintén rendkívül népszerű ételek az epehólyag támogatására. Íme néhány az epe egészségével összefüggő leggyakoribb zöldek közül: