Fogyás százalékkalkulátor
Számolja ki a fogyás százalékát
Fogyás százalékkalkulátor
- 0 megosztás
- Távirat
- Hírnök
Először is, gratulálok fogyás eredmények ... az előrelépés haladás, függetlenül attól, hogy lefogyott-e 2 vagy 100 fontot! Bevitte a munkát és most a szórakoztató részt, ahol megmérheti eredményeit.
De először beszéljünk egy kicsit a fogyásról ...
Most tegyünk egyértelművé valamit, amikor azt mondjuk, hogy a fogyás, akkor az általános „fogyás” -ra, és nem csak a „zsíros” fogyásra vagyunk utalva. Ennek oka az, hogy az egyes helyzetektől függően a fogyás nem kizárólag testzsír formájában jelentkezhet. Valójában, az izom és a víz gyakran hozzájárul a fogyáshoz bár ez megint változik.
És rajtad múlik, hogy megváltoztatja-e a szükséges életmódbeli változásokat, hogy egészséges módon fogyjon. Például a rezisztencia edzés, általában a testmozgás és az egészséges táplálkozás, amely fokozatos fogyást eredményez, meghatározza az eredmények minőségét.
Például általában ajánlott heti 2 fontnál többet fogyni egy átlagos egyén számára, akinek súlycsökkenési célja van. Ez biztosítja az izmok megőrzését, a jó hormonegyensúly fenntartását és az általános egészségi állapot fenntartását. Bár a kóros elhízáshoz közelebb áll, egyes esetekben gyorsabb súlycsökkenési folyamat indokolható.
De csak az a fontos, hogy ragaszkodjon a rutinhoz, és heti rendszerességgel haladjon előre. Egészséges testsúly számos egészségkockázati tényezőt csökkent, mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek és még sok más.
„Ez a hasonló számológép, mint régen számítsa ki a fogyás százalékát az NBC népszerű ’The Biggest Loser’ tévéjében előadás.”
Fogyás táplálkozás
Az izomszövet megőrzése ideális a fogyás során, ami azt jelenti, hogy a fehérjefogyasztásnak elegendőnek kell lennie. A fehérje az egyetlen izomépítő makrotápanyag, amelyet sokan nem vesznek észre, ha a cél a súly az izom segít a testnek több kalóriát égetni.
Minél több kalóriát éget el, annál nagyobb súlyt fogyhat, ha nem fogyaszt túlzott mennyiségű kalóriát, amely zsírként tárolódik.
Próbálkozzon kalória kalkulátorunkkal annak megállapításához, hogy naponta hány kalóriát kell megennie a súlycél eléréséhez.
A kutatások azt mutatják, hogy az elegendő fehérjebevitel fokozza az anyagcserét (több nyugalomban elégetett kalória), elősegíti a jóllakottságot, növeli a zsír oxidációját, és szerepet játszik a súlyt befolyásoló hormonok szabályozásában. Nem beszélve az elegendő fehérjebevitelről a kardiometabolikus kockázati tényezők javulásával. (1, 2, 3)
Fogyás diéta
Egy tanulmány megállapította, hogy a napi kalóriabevitel 30% -ában lévő fehérje jelentős fogyást eredményezett az összes kevesebb kalória miatt. (4)
De van még néhány tudományos áttekintés, amely bemutatja a fehérje pozitív hatását a fogyásra.
Nézze meg fehérje kalkulátorunkat, hogy megtudja, mennyi fehérjét kell naponta fogyasztania a cél (ok) alapján.
Most az alacsony szénhidráttartalmú diétának bizonyult a legjobb hatása a teljes fogyásra kezdetben a táplálkozás terén. Van néhány különböző mechanizmus, amely megmagyarázza az érvelést, de működik! Bár a hatások állítólag az első 6-12 hónapban a legnyilvánvalóbbak.
Ezt követően úgy tűnik, hogy a hatások az általános egészségre nézve előnyösebbek, mint a súlycsökkenés hosszú távon. (5)
Az egyik hipotézis szerint az alacsony szénhidráttartalom szabályozza az inzulint, amely a hasnyálmirigy által termelt anabolikus hormon, amely lehetővé teszi a test számára, hogy szénhidrátokat használjon energiához. Ha az inzulin túl magas, a test raktározza a zsírt. De ha egészséges szinten van, akkor a test a legoptimálisabban tudja felhasználni a zsírt energiához. (5)
Az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztás észlelt előnyeinek másik hipotézise az, hogy mivel a fehérje és a zsír ennek következtében megnő az étrendben, a jóllakottság és a kevésbé kísérő hipoglikémia nagyban hozzájárul a fogyáshoz. Nos, ez általában hatással van az éhséghormonokra.
Tudjuk azonban, hogy az alacsony szénhidráttartalmú termékek biztonságosan és hatékonyan felhasználhatók az eredmények eléréséhez. Az egyéves határidő után azonban úgy tűnik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta hasonló vagy esetleg kedvezőbb eredményeket vált ki más étrendekhez képest. (6, 7)
Bármelyik étrend mellett is dönt, tartsa be, győződjön meg arról, hogy megfelelő tápanyagokat kap-e az optimális egészség megőrzéséhez. Célszerű rendszeres ellenőrzéseket is végezni, csak azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön sem hiányzik valamiben.
És természetesen minőségi ételforrásokat kell fogyasztania, amelyek többnyire zöldségeket tartalmaznak, esetleg valamilyen sovány húst, ha nem vegetáriánus vagy vegán, növényi zsírokat és alacsony glikémiás szénhidrát források mértékkel.
Ha segítségre van szüksége a fogyás táplálkozásával kapcsolatban, nézze meg elképesztő étel-adatbázisunkat, amely lehetővé teszi a táplálkozás és a kalória nyomon követését. Ráadásul rengeteg hasznos cikkünk van a témáról.
Fizikai aktivitás és fogyás
Ezután természetesen testmozgás és fizikai aktivitás van, amely óriási segítség lehet a segítség elvesztésében. Valójában több kalóriát fogyaszthat, miközben nem kell annyira aggódnia a hízás miatt.
De ... ez attól függ, hogy mennyit edzel és mennyit eszel. Egyensúlynak kell lennie, és a fenti kalória kalkulátor segít meghatározni, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania az aktivitási szinttel együtt.
Erő edzés
De az erőnléti edzés, a kardió és minden olyan tevékenység, amely naponta felkelti és aktívvá teszi Önt, nagyon fontos az egészségi állapota és közérzete szempontjából. Ez erősen tart, jobb megjelenést és érzést nyújt Önnek, és meghosszabbíthatja az életét is. A testmozgás további kalóriákat is éget órákig a tevékenység után és ezt gyakran a testgyakorlat utáni oxigénfogyasztásnak vagy EPOC-nak nevezik. (8)
Ez különösen érvényes a nagy intenzitású edzésekre, amelyek nagyon félelmetesek sok kalória elégetéséhez rövid idő alatt.
Ok, most itt az ideje, hogy átnézze a súlycsökkenés százalékos számológépét, hogy pontosan tudja, mi ez és hogyan kell használni.
A súlycsökkenés százalékkalkulátor alapvetően olyan eszköz, amellyel meghatározhatja a súly százalékát, amelyben elvesztette (elég egyszerű, igaz?). Nos, valójában meglehetősen egyszerű, de egyvalamivel tisztában kell lennie.
Ha két különböző testtömegű ember ugyanolyan súlyt veszít, akkor az eredmény más lesz. Például, ha 150 fontot nyom és 10 fontot veszít, akkor más súlycsökkenési eredménye lesz, mint annak, aki 140 fontot és 10 fontot veszít.
Az eredmény az egyének teljes testtömegéhez viszonyítva.
A fogyás kalkulátorának használata
Nagyon fontos a súlycsökkenés százalékos számológépét használni.
- Válassza ki a mértékegységét, amely angolszász (lbs) vagy metrikus (kg)
- Írja be azt a súlyt, amelyen volt, mielőtt lefogyott
- Ezután írja be a jelenlegi súlyát
- Hit „számítsd le a fogyást”
Bam! Ez könnyű. Az eredmény megmutatja a súlycsökkenés százalékát.
Ez nem valami speciális eszköz, amely segít a fogyásban, hanem egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi a fejlődés mérését. Tehát nyugodtan használja az eredmények felmérésére!
Gyakran Ismételt Kérdések
Mi a súlycsökkenés százalékos képlete?
Fogyás százaléka képlet: az összes leadott font elosztva a kezdő tömeggel. Ezután szorozza meg az eredményt 100-mal.
Példa: (15 font/160 font) * 100 = -9,38%
Mi a súlycsökkenés százalékkalkulátor?
Ez egy ügyes, egyszerű eszköz, amely lehetővé teszi, hogy megtudja az elért súlycsökkenés teljes százalékát.
Például, ha 150 fontot és 10 fontot fogy, akkor a súlycsökkenés százalékos értéke 6,67% lesz.
De ne feledje, az eredmény az egyén teljes testtömegéhez viszonyított. Tehát annak, aki kevesebbet vagy többet nyom, és ugyanannyi fontot dob le, más lesz az aránya.
A fogyás százalékkal kalkulátor segíthet-e a fogyásban?
Maga a számológép nem segít abban, hogy meghatározza az életmódbeli változásokat fogyás. Ugyanakkor a számológép alatt néhány hasznos súlycsökkenési információt közöltünk.
Pontos-e a súlycsökkenés kalkulátor?
A teljes százalék kiszámítása alapján viszonylag pontos.
- 0 megosztás
- Távirat
- Hírnök
Csatlakozzon listánkhoz
Iratkozzon fel a levelezőlistánkra, és érdekes dolgokat és frissítéseket kaphat az e-mail postaládájába.
Köszönjük hogy feliratkozott.
Valami elromlott.
Tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét
Arnold Klasszikus Ausztrália a Jeopardia-ban a növekvő koronavírus-aggodalmak után
49 éves korában a Method Man élete legjobb alakjában van
Tom Miller
Helló! Profi tartalomstratéga vagyok, aki szeret írni az egészségről és az erőnlétről, emellett szakértő balhéslövő, képzett testvérbarát tudós, aki páratlanul a helyi tornaterem legjobb emelője.
- A legjobb fitnesz órák a fogyásért - Falusi tornaterem
- Súlyingadozások magyarázata fitnesz fogyás
- Súlycsökkenés - 10 kg 10 nap, Fitness alkalmazás ➡ Google Play-áttekintés Rev ASO Bevételek és letöltések alkalmazásFollow
- Fogyás és fitnesz Építse fel a tökéletes zsírvesztés edzés tanfolyamot OfCourseMe Keressen online tanfolyamokat
- Fogyás - Egészségtelen-e a kabátos krumplit enni a mindennapos fizikai erőnlét veremcseréje