Súlycsökkentő tea - működik-e?

A fogyókúrás teák segítenek a fogyásban? Megnézzük a bizonyítékokat.

Lehet-e kortyolgatni magad?

Utolsó frissítés: 2018. május 25

Összehasonlítva a verejtékezés rendszeres testmozgásával, a kiegyensúlyozott étrend alapos megtervezésével vagy a kiegészítők lenyelésével, a tea kortyolgatása sokkal kellemesebb lehetőség a fogyáshoz. De vajon valóban segít-e naponta egy pár csésze fogyókúrás tea elfogyasztása a kilókban? Megnézzük a bizonyítékokat.

A fogyókúrás tea működik?

Különböző nevén „karcsú”, „karcsú”, „testalkatú” vagy „diétás” tea, a fogyókúrás teák széles körben elérhetők online és kiskereskedőkön keresztül, beleértve a szupermarketeket és a vegyészeket. De népszerűségük ellenére az orvosi szakirodalom keresése kevéssé jelenik meg a súlycsökkenés hatékonyságával kapcsolatos publikált kutatások terén (félretéve a zöld teát).

Tehát segíthetnek a fogyásban? Három szakértőnek tettük fel ezt a kérdést:

Ken Harvey, a Monash Egyetem Közegészségügyi és Megelőző Orvostudományi Karának docense egyenesen a lényegre tér. "Valójában nincs olyan tea, amely segít a fogyásban" - mondja. "Ez a szokásos történet - ha túl jó ahhoz, hogy igaz legyen, általában az. Ha egészséges táplálkozás és testmozgás mellett issza őket, akkor rövid távú előnyökkel járhat, de ez csak addig tart, amíg továbbra is diétázol és tornázol. "

Bizonyos súlycsökkentő teák csomagjairól szóló nyilatkozat "Ez a tea csak a karcsúsítást vagy a testsúlykontrollt segítheti, ha kontrollált alacsony kalóriatartalmú étrenddel együtt használják" alátámasztani látszik Harvey érvelését.

"A súlykezelés gyakran nagyon multifaktoriális" - mondja Melanie McGrice, akkreditált gyakorló dietetikus (APD) és az ausztrál dietetikusok szövetségének (DAA) szóvivője.

Ami működik, attól függhet, hogy mi okozza az egyén súlyproblémáit. Ezeknek a teáknak többsége nem tartalmaz kilojoule-t, így ha egy személy egy nagyon fűtőértékű italt, például gyümölcslevet cserél egy fogyókúrás teára, akkor ennek eredményeként fogyást fog elérni. "

McGrice hozzáteszi, hogy az egyes teatermékekben található koffeinvegyületek előnyösek lehetnek a fogyás szempontjából, mivel hatással vannak az anyagcsere sebességének növekedésére. "A teák közül sok olyan vegyületet tartalmaz, mint a koffein vagy a zöld tea katechinjei, amelyek a kutatások szerint megváltoztathatják az anyagcserét - ezeknek a vegyületeknek a hatása kicsi, de jobb, mint a semmi. Nem segítenek 10 kg-os fogyásban, de mégis hatással lehet "- mondja.

McGrice azt javasolja az embereknek, hogy beszéljenek az APD-vel, mielőtt fogyókúrás fogyókúrákhoz alkalmaznák a fogyókúrás teákat.

Clare Collins, a DAA szóvivője, a Newcastle-i Egyetem táplálkozási és dietetikai professzora szerint a fogyókúrás teáknak erős placebo hatása lehet. "Ha több pénzt költenek egy termékre, megváltozik az elvárásuk azzal kapcsolatban, hogy ez a termék hogyan fog működni" - mondja.

Collins szerint a placebo-hatás pozitív módon alkalmazható. "Ha egy díszes teáskanna dobozának feltömése segít elkötelezni magát az egészséges táplálkozás mellett, amíg a doboz ki nem ürül, akkor pozitívan megváltoztatta életmódját."

Ha az a gondolat, hogy pénzt költeni valamire, amit mélyen tud, nem működik, nem vonzó, Collins azt javasolja, hogy vásároljon egy szokásos doboz zöld vagy fekete teát, és az árkülönbséget inkább több gyümölcs és zöldség vásárlására fordítsa. "A kutatási eredmények szerint a nagyobb gyümölcs- és zöldségfogyasztás alacsonyabb súlygyarapodás, szívbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, egyes ráktípusok és az életkorral összefüggő egészségi állapot csökkenésének kockázatával jár együtt" - mondja.

Mi van a fogyókúrás teában?

A fogyókúrás teatermékek valóságos botanikai összetevőket tartalmaznak, beleértve a különféle tea leveleket, gyógynövényeket, fűszereket és koncentrált gyógynövénykivonatokat. Az alábbiakban felsoroltunk néhány gyakoribbat.

Sokaknak már régóta van a hagyományos használatuk, és feltételezik, hogy különféle előnyökkel járnak, de a legtöbb esetben több bizonyítékra van szükség a hatékonyságuk alátámasztására. Konkrétan a fogyáshoz kevés publikált bizonyíték támasztja alá használatukat - legjobb esetben még véglegesebb klinikai vizsgálatokra van szükség a következtetések levonása előtt.

Camellia sinensis (zöld tea) koffeint, valamint katekineként ismert vegyületeket tartalmaz. Úgy gondolják, hogy ezek mind hozzájárulnak a fogyáshoz azáltal, hogy növelik az energiafelhasználást (anyagcsere).

Számos szisztematikus áttekintés történt a zöld teára és a fogyásra összpontosító tanulmányokról. Következtetéseik szerény - de nem mindig statisztikailag szignifikáns - pozitív hatást jeleznek egyes embercsoportok számára, ami azt sugallja, hogy további kutatásokra van szükség.

A több mint 300 metabolikus szindrómában szenvedő felnőtt (a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség nagy kockázattal járó) öt humán vizsgálatának 2015. évi áttekintése összehasonlította a testtömeg változását azon résztvevőknél, akiknek zöld teát, Pu-ehr nevű erjesztett teát, vagy teakivonatokat, és azokat, akik placebo (nem aktív) teakivonatokat kaptak, vagy egyáltalán nem. A kezelés időtartama két és hat hónap között mozgott.

A kutatók azt találták, hogy a csoportban a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség szempontjából a legtöbb rizikótényezővel rendelkező emberek, akik teát vagy teakivonatot fogyasztottak - és akik több egészséges ételt is fogyasztottak és többet mozogtak - testsúlycsökkenése körülbelül 4 kg volt. Ez összehasonlítva a mindössze 350 g súlycsökkenéssel abban a csoportban, akiknek kevesebb volt a metabolikus szindróma kockázati tényezője, placebót kaptak vagy teát nem kaptak, és nem kaptak egészséges életmódra vonatkozó tanácsokat.

A 2012-es Cochrane 18 tanulmányának tanulmánya a zöld teáról a testsúlycsökkenés és fenntartás érdekében túlsúlyos és elhízott felnőtteknél (összesen 1945 ember) 12–13 héten keresztül arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea készítmények nem eredményeztek érdemi súlycsökkenést a placebóhoz képest, és hogy a zöld tea nem volt jelentős hatással a fogyás fenntartására.

A zöld tea pótlása után a fogyást és a testsúly fenntartását vizsgáló 11 vizsgálat másik elemzése azt mutatta, hogy a zöld tea kivonat rendszeres fogyasztása legalább 12 hét alatt 1,3 kilogrammal nagyobb súlycsökkenéssel járt együtt, mint azok elfogyasztása.

Pitypang olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek növelhetik a vizelettermelést, de nem találtunk bizonyítékot, amely alátámasztaná a fogyáshoz való alkalmazását.

Édeskömény különböző emésztési problémák, például puffadás, gyomorpanaszok és emésztési zavarok kezelésére szolgál, de további bizonyítékokra van szükség annak meghatározásához, hogy mennyire hatékonyak ezekre a felhasználásokra.

Garcinia cambogia hidroxi-citromsavat tartalmaz. Javasoljuk, hogy ez segíthet a fogyásban azáltal, hogy megakadályozza a zsírraktározást és kontrollálja az étvágyat, bár ennek bizonyítékai nem meggyőzőek.

Galagonya, más néven Crataegus pinnatifida, egyes humán vizsgálatokban kiderült, hogy csökkentik a szívelégtelenség tüneteit és csökkentik a vérnyomást, mások azonban nem. Állatkísérletek azt is megállapították, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét, de további kutatásokra van szükség.

Borsmenta a hagyományos orvoslásban a világ számos részén alkalmazták az emésztési zavarok enyhítésére. Van néhány bizonyíték arra, hogy a borsmentaolaj szájon át történő csökkentése csökkenti a gyomorfájást, puffadást, gázképződést és bélmozgást az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél.

Senna - más néven Cassia Angustifolia - bizonyítottan hashajtó hatású, és székrekedés kezelésére használják.

Yerba társ növényi alapú koffeinforrás, amely stimuláns, és a jelentések szerint előnyös a fogyás szempontjából, mivel az anyagcsere sebességének növekedését befolyásolja, de további bizonyítékokra van szükség annak hatékonyságának értékeléséhez ebben a felhasználásban.

Biztonságosak a fogyókúrás teatermékek?

A súlycsökkentő teákat általában viszonylag alacsony kockázatúnak tekintik, de egyes botanikai összetevők önmagukban és a hagyományos gyógyszerekkel való kölcsönhatás révén is kárt okozhatnak.

A Yerba mate például kölcsönhatásba léphet olyan stimulánsokkal, mint amfetaminok és efidrinek, ami potenciálisan megnövekedett pulzusszámot és magas vérnyomást eredményezhet, ezért nem szabad együtt venni. A gyomor-bélrendszeri betegségekben, például fekélyes vastagbélgyulladásban vagy Crohn-betegségben szenvedőknek kerülniük kell a senna alkalmazását.

Akárhogy is, célszerű minden esetre ellenőrizni, hogy mi van a teában.

Étel vagy gyógyszer: hogyan szabályozzák a fogyókúrás teákat?

A fogyasztóknak biztosnak kell lenniük abban, hogy a megvásárolt termékek biztonságosak, és azt csinálják, amit mondanak - és ennek eléréséhez szabályozásra van szükség. De aggódunk amiatt, hogy a súlycsökkentő teák szürke területre esnek az úgynevezett élelmiszer-gyógyszer interfészen, ezért nincsenek megfelelően osztályozva vagy szabályozva. És nem csak mi vagyunk.

"Az ilyen típusú termékek sajnos egy szürke szabályozási területbe tartoznak, és a vállalatok megúszják azokat az állításokat, amelyek kevés alátámasztó bizonyítékkal rendelkeznek" - mondja Harvey professzor.

Az NSW Cancer Council (CCNSW) már régóta aggasztja a megalapozatlan egészségre vonatkozó állítások potenciális hatását az emberek ételválasztására és végső soron egészségére.

Clare Hughes, a CCNSW táplálkozási menedzsere elmondja nekünk: "Egyre gyakrabban látunk állításokat olyan termékekről, amelyek az ételek és a terápiás szerek közötti szürke területre esnek. Bizonyos esetekben úgy tűnik, hogy az élelmiszerek terápiás állításokat tesznek. Másokban ez a a termék - például tabletta vagy por -, amelyek arra utalnak, hogy a termék kiegészítő gyógyszer lehet, nem pedig élelmiszer. És néha a termék olyan összetevő, amely élelmiszer vagy terápiás árucikkbe kerülhet. "

Az élelmiszerekre és a kiegészítő gyógyszerekre vonatkozó állítások körüli szabályozást meg kell erősíteni, hogy a vállalatok ne használhassák ki a szürke szabályozási területeket. Ha egy termék nem működik, vagy problémát okoz, akkor egyértelműnek kell lennie, hogy kinek kell panaszt tenni a fogyasztóknak.

A súlycsökkentő teákat ételnek vagy gyógyszernek kell minősíteni, és ennek megfelelően kell szabályozni. Írtunk az ACCC-nek, kérve őket, hogy orvosolják ezt a szabályozási hézagot.

Ha a súlycsökkentő teákat ételnek tekintik, akkor meg kell felelniük az Élelmiszer-előírásoknak, és azoknak a vállalatoknak, amelyek általános szintű egészségre vonatkozó állításokat tesznek termékükkel kapcsolatban, be kell jegyezniük az élelmiszer-egészségügyi kapcsolatot az Ausztrália Új-Zéland élelmiszeripari szabványaival (FSANZ). A vállalatoknak bizonyítékokkal kell rendelkezniük, de az állítások önmagukkal igazolhatók - az FSANZ nem validálta vagy hagyta jóvá - és a bizonyítékokat csak akkor vizsgálják felül, ha a termékkel kapcsolatban panaszt tesznek.

"Ellenőrzési folyamatunk során aggályokat vetettünk fel egy olyan teával kapcsolatban, amely súlycsökkentő igényeket támaszt" - mondja Hughes. "Szkeptikusak voltunk, hogy elegendő bizonyíték állhat-e rendelkezésre a javasolt élelmiszer-egészségügyi kapcsolat alátámasztására, ezért elvégeztük saját szisztematikus szakirodalmi áttekintésünket, amely megerősítette véleményünket. Megtámadtuk az állításokat, és az volt az eredmény, hogy azokat eltávolítottuk a vállalat weboldaláról."

Hughes aggódik amiatt, hogy az önigazolási folyamat speciális szakértelmet és időt igényel, és meghaladhatja mind a kisebb vállalatok, mind a végrehajtási ügynökségek képességeit.

"A Cancer Council NSW azt akarja, hogy független felülvizsgálatokat végezzenek, mielőtt a termékek piacra kerülnének. Enélkül a vállalatok profitot tudnak elérni, előmozdítva a termékek kétes egészségügyi előnyeit, ami azt jelenti, hogy a fogyasztókat annak veszélye fenyegeti, hogy olyan állítások csalják el őket, amelyek nem állnak ki a tudományos szigorúság mellett " ő mondja.

Ha a fogyókúrás teákat gyógynövénynek tekintik, fel kell venni őket az ausztrál terápiás javak nyilvántartásába (ARTG), amelyet a terápiás áruk adminisztrációja (TGA) kezel.

A vállalat (vagy szponzor) terméklistán való feltüntetésekor igazolnia kell, hogy rendelkezik bizonyítékokkal, amelyek működnek, és hogy az állítások támogathatók. A TGA nem vizsgálja az ARTG-n felsorolt minden termék bizonyítékát. Ugyanakkor évente végez véletlenszerű és célzott felülvizsgálatokat a termékek kis százalékáról.

A kereskedelemben kapható kiegészítő gyógyszerekkel kapcsolatos tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy noha egyeseket jól tanulmányoztak és hatékonynak találtak, sokan mégsem, és hatékonyságuk tudományos bizonyítéka gyakran kevés, rossz minőségű és/vagy meggyőző, ha létezik egyáltalán.

Harvey szerint, aki az 1970-es évek óta kampányol a terápiás termékek használatának és promóciójának javítása érdekében: "Az állítólagosan terápiás termékek szponzorai most már választhatnak az előre jóváhagyott állítások hatalmas listájából, amelyet csak" hagyományos használat "támogat. "és nem tudományos bizonyíték, a jövőben még többet fogunk látni."