Mik a fehérje turmixok és működnek-e a fogyás érdekében?

Nataniel Viuniski M.D. - a Herbalife táplálkozási tanácsadó testületének tagja

Világszerte sok ember fordul a fehérje turmixokhoz, mint megoldás a fogyáshoz. Mások ezeket a termékeket táplálékbevitelük javítására vagy izomépítésre is használják. De a növekvő népszerűség ellenére még mindig vannak kételyek, mítoszok és tévhitek a funkcionális élelmiszerek ezen osztályának biztonságosságával és hatékonyságával kapcsolatban.

Táplálkozási szakemberként, elhízás szakértőként és a Herbalife táplálkozási tanácsadó testületének kompenzált tagjaként szeretnék foglalkozni a fehérje turmixokkal kapcsolatos leggyakrabban feltett hat kérdéssel.

Mi a fehérje turmix?

A protein shake egyetlen ital, amelynek célja a fehérje leadása a rendszeres étrend kiegészítéseként. Amikor ezt a kifejezést használom, étkezés helyettesítő fehérje turmixokra utalok, amelyek egyéb tápanyagokat is tartalmaznak, és amelyeket gyakran fogyáshoz és testsúly-fenntartó programokhoz használnak.

A programtól függően a fehérje turmixok helyettesíthetik az általában napi három étkezésből egyet vagy kettőt. Ezek a turmixok az adagméret csökkentésével, következésképpen a kalóriabevitel minimalizálásával fejezik ki hatásukat, miközben kiváló táplálkozási egyensúlyt és jóllakottságot biztosítanak.

A fehérje turmixok valóban működnek?

A fehérje turmixokat étkezés helyettesítőként tudományosan fejlesztették ki, hogy biztosítsák az összes olyan tápanyagot, amelyet általában egy átlagos étkezés során kapnak, de kevesebb kalóriával.

Hatékonyan helyettesítik a kalóriatartalmú, de tápanyagban szegény ételeket. Például egy tipikus reggeli körülbelül 550 kalóriát tartalmaz. Ezzel szemben az étkezés helyettesítő turmixja, például a Herbalife Nutrition Formula 1 turmix 8 oz-mal elkészítve. zsírmentes tej, csak 190 kalóriát biztosít.

Ebben az esetben a fehérjeturmix kiválasztása étkezésenként körülbelül 350 kalóriát takarít meg, és kiváló egyensúlyt kap a mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok) és a makrotápanyagok (fehérje, szénhidrátok és egészséges zsírok) között. A fehérje turmixok gyakran különböző ízűek, és lehetővé teszik gyümölcsök, fűszerek és más egészséges összetevők hozzáadását, hogy receptek végtelen sokféleségét hozzák létre.

Ezek a termékek praktikusak és kényelmesek is. Tökéletes táplálkozási megoldást jelentenek a 21. századi élet frenetikus tempójában. Meg lehet rázni az irodában, az iskolában vagy a tömegközlekedési eszközökön. A Herbalife Nutrition számos vásárlója élvezi ezeket a turmixokat a Nutrition Club-okban, amelyek több mint 90 országban állnak rendelkezésre.

Ennek ellenére a táplálkozási egyensúly és a kalóriabevitel korlátozása döntő tényező az étkezés helyettesítő fehérje turmixok alkalmazásakor. Bármely fogyókúrás program sikere függ a gyümölcs- és zöldségfogyasztástól, az étkezés megfelelőségétől, a stressz kontrolljától, az alvás minőségétől és a testmozgási szokásoktól.

Van-e valamilyen negatív hatása a fehérjeturmixok fogyasztásának?

A fehérje turmixok biztonságosak és egészségesek, ha a termék címkéjén ajánlottak szerint fogyasztják őket. Az étkezés pótlásával foglalkozó tudományos cikkek igazolják ennek a táplálkozási terméknek az előnyeit.

Étkezés helyettesítőként a fehérjeturmixok a makro- és mikrotápanyagok kiváló kombinációja, és nem tartalmaznak gyógyszert, hormonokat és vizelethajtókat. Táplálkozásként az egészséges felnőttek iszogathatják őket, de a gyermekeknek, a terhes nőknek, a szoptatós anyáknak vagy az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek az egészségügyi szakemberhez kell fordulniuk, mielőtt változtatnának étrendjükön.

Saját szakmai tapasztalatom alapján láttam, hogy az emberek több mint 30 éven keresztül fogyasztják a fehérje turmixokat, és minden eddiginél jobban élvezik az életüket.

Rázkódás helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet?

Az étkezést helyettesítő turmixok az egészséges és kiegyensúlyozott étkezéshez szükséges tápanyagokból állnak. Fontos eszközök azok számára, akiknek korlátozott az egészséges táplálkozási lehetősége, vagy alkalmanként nincs idő a jó étkezésre. A turmixok tehát a kiegyensúlyozott étrend részét képezik.

Azonban, ha már egészséges, kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt és rendszeresen sportol, pusztán táplálkozási okokból valószínűleg nem kell ételeit cserélnie. De ha távol van otthonától, vagy csak valamilyen változatosságot szeretne a programban, akkor a shake-et választhatja ízletes, kényelmes, praktikus és egészséges lehetőségként.

Fogyasztható-e minden nap fehérjeturmix?

Igen, a fehérje turmixok nagyszerű eszköz azok számára, akik csak egészségesebb és kényelmesebb étkezési lehetőségeket szeretnének.

A shake egyik legnagyobb előnye a praktikum, amely egészséges lehetőségként szolgál az elfoglalt emberek számára. A modern életben az embereknek gyakran nincs idejük vagy lehetőségük arra, hogy tervezett vagy egészséges ételt egyenek. Ha későn dolgozik reggel, vagy túl fáradt az éjszakai főzéshez, a fehérjeturmix nagyon megfelelő megoldás lehet, mivel könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető.

A fehérje turmixok csak azoknak az embereknek szólnak, akik megpróbálnak lefogyni?

Nem feltétlenül. A fehérje turmixok kiválóan kiegészítik az egészséges táplálkozás egyéb elemeit, és hatékony testsúly-szabályozó eszközök is lehetnek. Milyen gyakran fogyaszt rázkódásokat, különböző célokhoz vezet.

A fogyáshoz napi három étkezésből kettőt kell rázni. Addig folytassa ezt, amíg el nem éri a súlycélját. Ezután a testsúlyának megőrzése érdekében napi egy étkezést rázással kell helyettesíteni.

Ha az izom és a sovány testtömeg növelése a cél, mind a három egészséges és kiegyensúlyozott ételt el kell fogyasztania a terveknek megfelelően, és snackként adjon hozzá egy vagy két turmixot, hogy fehérjét adjon az étrendhez. Természetesen a testmozgás rutinja a siker meghatározása szempontjából.

A lényeg az, hogy a fehérjeturmixok kényelmes és praktikus táplálkozási eszköz és egészséges ételválasztás azok számára, akik szeretnék a legjobb formájukat elérni és jól érezni magukat, miközben eligazodnak a modern élet kihívásai között.