10 KÖNNYEN MÓD AZ ENERGIA ÉS ÉLETESSÉG REGISZTRÁLÁSÁHOZ

energia

Gyakran egy fő dolog akadályozhatja meg a kitűzött célok elérését - ez az energia és a vitalitás hiánya. A vitalitás a fizikai és szellemi erőről szól, és arról, hogy képes vagy-e tovább lépni az életben értelmével és céljával. Életereje hatalmában áll élni és növekedni.

Az energia és a vitalitás nélküli élet nehéz munka, de céljának és hatalmának visszaszerzése sokkal könnyebb, mint gondolná. Itt van 10 egyszerű módszer az energia és a vitalitás visszaszerzésére!

Támogassa anyagcseréjét Maca-val

Tudta, hogy az egészséges anyagcsere az alapja a nagyszerű érzésnek és a sok energiának? A Maca egy erőteljes dél-amerikai szuperétel, amely támogatja az energia-anyagcserét az állóképesség, az állóképesség és a libidó javítása érdekében, miközben csökkenti a stresszt.

Ez nem csak az ideális természetes kiegészítő a sportolók számára, de nagyszerű azok számára is, akik támogatni szeretnék hormonjaikat és kiegyensúlyozzák energiájukat. Ez a szuperétel tartalmazza az esszenciális B1-, B2-, C- és E-vitaminokat, valamint vasat, szelént, káliumot, kalciumot és magnéziumot. A Maca olyan alkaloidokat is tartalmaz, amelyek tudományos tanulmányok szerint javítják a mentális egészséget. Szeretne kipróbálni? Hozd ide a tiedet!

Ne felejtsen el lélegezni

Bár a legtöbb ember régóta elfelejtette lélegzetének erejét, a mély légzés művészete az emberek sok generációja számára növelte az energiát és a vitalitást a világ minden tájáról. Figyeljen arra, hogyan lélegzik éppen. Mély és rekeszizom, vagy sekély? Gyors vagy lassú a légzése? Csendes vagy zajos?

A sekély légzés mentális stresszhez és fizikai feszültséghez kapcsolódik, és megakadályozza, hogy a szervezet elegendő oxigént kapjon. A hasába mélyen belélegezve lelassul a pulzus, csökken a vérnyomás és javul a keringésed. Bár egy nagy lélegzetvétel nem biztos, hogy elegendő ahhoz, hogy energiát lendítsen magára, de ezek a gyors és könnyű légzőgyakorlatok megcsinálják a trükköt! Az elmének, a testnek és a léleknek egy mélyebb szinten történő teljes feltöltése érdekében vizsgálja meg a biodinamikus légzésmunkát.

Legyen alvás szupersztár

Itt az ideje, hogy mindannyian felnőjünk és elkezdjünk aludni, mint a csecsemők. Alvás közben az agyunk újraindul, és testünk megjavul. Mindannyian tudjuk, hogy az elegendő magas minőségű alvás nemcsak energiánk és vitalitásunk szempontjából döntő fontosságú, hanem hosszú távú egészségünk és hosszú élettartamunk alapvető eleme. És mégis - gyakran az első dolog, hogy leadjuk a prioritások listáját. Mi akadályozza, hogy alvásszupersztárrá válj?

Annak ellenére, hogy tudjuk, az alvás létfontosságú az egészségünk szempontjából; néha ez nem olyan egyszerű, mint lehet. Itt van 10 módszer az alvás javítására és a legjobb pihenésre.

Hidratáljon, mint egy hős

Tudta, hogy a kiszáradás a fáradtság és ingerlékenység gyakori oka? Ha nem fogyasztunk elegendő mennyiségű vizet, gyakran figyelmen kívül hagyjuk azt az okot, hogy alacsony az energiánk és rossz a szellemi világosságunk. Gyakori tévhit, hogy a melegben kell szaladgálni, vagy edzeni kell a kiszáradás veszélyének kitéve, de a kutatások azt mutatják, hogy az íróasztalnál ülők ugyanazokat a tüneteket tapasztalhatják.

Nagyon sokféleképpen lehet több vizet fogyasztani, hogy mesésnek érezhesse magát, miért ne kombinálhatná ezeknek az energiát növelő keverékeknek a részét a vízzel, hogy dupla felvételt készítsen a valódi energiáról!

Attól függően, hogy a koffein túljut a napon, ez lehet az oka annak, hogy kevés az energia

Árok koffein-függősége

Nincs szükség a kávé dátumainak árnyékolására párjaival, de a koffeintől függően a nap átélése lehet az oka annak, hogy kevés az energia. A kávéban lévő koffein arra készteti, hogy energiának gondolja azt, hogy blokkolja az adenozint, amely neurotranszmitter felelős azért, hogy tudatában legyen az agyának, amikor a testnek pihenésre van szüksége. Idővel a koffein hatása hormonális egyensúlyhiányhoz, rossz alvásminőséghez és fokozott stresszhez és szorongáshoz vezethet - ezek mind elszívják természetes energiánkat és vitalitást.

Ha a kávéivás napi szertartás az Ön számára, kihívást jelenthet anélkül is elmenni - még akkor is, ha tudja, hogy károsíthatja az energiáját és a közérzetét! Mivel pszichoaktív gyógyszerről van szó, könnyen kialakulhat függőség. Szerencsére számos finom alternatíva segíthet csökkenteni a koffein bevitelét, miközben támogatja a test rendszerét.

Cserélje ki a kávákat matchára és gyógyteákra

Amellett, hogy nem mossa be a fogát, a matcha tea csak a kávé koffein harmadát tartalmazza. Ezenkívül tartalmaz egy fontos fitonutriént, az úgynevezett L-theanint, amely nagyon lassan szabadítja fel a koffeint, hogy elkerülje a tüskéket és az összeomlásokat.

Ha azonban teljesen koffeint akar csökkenteni, akkor a gyógyteák a legjobbak. Válasszon egy keveréket a rendszer tisztításához és méregtelenítéséhez, ha lassúnak érzi magát, vagy egy melegítő keveréket az immunrendszer támogatásához és védelméhez, ha energiáját vesztette a rosszulléttől. Vannak még gyógynövényes infúziók is, amelyek segítenek elaludni a vitalitás felé!

Energizál, helyreáll és javít ginzenggel

Míg a koffein a központi idegrendszert menekülési vagy harci módba serkenti, a ginzeng egy gyógynövény, amelyet a hagyományos kínai orvoslásban sok évszázad óta használnak. A ginzeng valódi energiát nyújt azáltal, hogy felépít, míg a koffein kicsapja az agyadat az álmosságtól, és lassan lebontja.

A ginzeng anabolikus, vagyis energiát épít a szervezetben, hogy támogassa az egészséget és a vitalitást. Az aminosavak komplex fehérjékké történő szintézise az anabolikus folyamat példája. A koffein viszont katabolikus. A katabolikus folyamatok összetett vegyületeket bontanak az energia felszabadítása érdekében, és a kortizol és az adrenalin stressz hormonok szabályozzák őket.

A ginzeng csak egy a sok adaptogén gyógynövény közül, ezért kísérletezzen néhányal, hogy megtalálja a számára legmegfelelőbbeket. A Rhodiola Rosea ellensúlyozza a stressz fizikai és szellemi hatásait, míg a Reishi gomba támogatja az immunrendszert az egész test vitalitása érdekében.

Mozogj többet, ülj kevesebbet

Tisztában van a túl sok ülés veszélyeivel? Még egy nagy intenzitású napi edzés sem képes ellensúlyozni az órákon át tartó inaktivitás káros hatásait. A több mozgás nem csak az edzőterembe járást jelenti. Ha például számítógép mellett dolgozik, akkor 30-60 percenként felállva nyújtózkodik, megragad minden apró lehetőséget, hogy körbejárjon, és a felvonó helyett lépcsőn jár, és mindez nagyban összeadódik!

Mindez a mozgás növeli a testmozgással nem járó termogenezisét (NEAT), amely sokkal többet tesz az egészsége érdekében, mint csupán az energiájának helyreállítása. Valójában ugyanolyan hatékony lehet a zsírvesztés szempontjából, mint a szándékos kardió.

Egyél sok tápanyagban gazdag ételt

„Legyen az étel a te gyógyszered, és a gyógyszer legyen a te ételed.”- Hippokratész

’Mondd meg, mit eszel, én pedig elmondom neked, hogy ki vagy.’ - Jean Anthelme Brillat-Savarin

"Csak azt kapod ki, amit beleteszel." - Minden sikeres ember, valaha

Ha 2020 az az év, amikor az energiát és a vitalitást választja a kortársak nyomására és kényelmére, akkor hagyja, hogy ezek az idézetek elsüllyedjenek. Minél táplálóbb ételeket fogyasztunk, annál kevésbé vágyunk ócska ételekre, és töltsünk fel feldolgozott gabonákat, finomított cukrokat és sós ételeket. Válasszon organikus gyümölcsöt és zöldséget, valamint a természetes ételeket, amelyek a legjobban érzik magukat. Nincs „ideális étrend”, így inkább hallgassa meg, hogy mit kér a teste, mint azt, amire vágyakoznak.

A magas jód-, folát- és B-vitamin-tartalmú ételek mindig nagyszerű választás, ha növelni akarja energiáját és vitalitását. Az alacsony energiaszint annak a tünete is lehet, hogy nem kap elegendő kalóriát az energiaigény kielégítéséhez, ezért ügyeljen arra, hogy jól táplálja elméjét és testét.

Tipp: Szeretne minden nap tartós energiával kezdeni? Válasszon növényi eredetű fehérjét, amely tele van szuperélelmiszerekkel, hogy koffeinmentes vitalitást nyújtson.

Örüljön minden aspektusának annak, aki valójában benne van, tanuljon meg radikális önszeretetet gyakorolni

Ne viseljen maszkot

A félelem attól, hogy lássuk, valójában kik vagyunk, sokunkat arra késztet, hogy különböző maszkokat öltsünk életünk különböző részeire. Lehet, hogy munkamaszkunk, kapcsolati maszkunk és az összes többi maszk, amellyel társadalmilag illeszkedünk. Milyen kimerítő!

Ölelje át minden aspektusát annak, aki valójában benne van, tanuljon meg radikális önszeretetet gyakorolni, és hagyja abba a visszatartást, hogy kifejezze érzéseit. A maszkok eltávolítása elősegíti az okosabb társasági életet és kevesebb időt tölt azokkal az emberekkel, akik lemerítik energiáját. Meg fog lepődni azon, hogy mennyivel több energiához és vitalitáshoz férhet hozzá, ha egyszerűen önmagad leszel, tiszteletben tartod az alapvető szükségleteidet és egészséges határokat hozol létre.