5 módszer az energia és a vitalitás növelésére

Ez az évszak, amikor egy izgalmas tevékenységi körzet támad fel - de ha lassúnak érzed magad, nem pedig élénken élsz, akkor retteghetsz az időd és energiád extra követelményeitől. A jó hír az, hogy van néhány egyszerű, időhatékony változtatás, amelyek segítségével testének legenergikusabb lehet.

1. Az vagy, amit eszel

Ezerszer hallottad már ezt a kifejezést, de nem lehet tagadni annak igazságát. Ha holisztikusan szemügyre vesszük, mit teszünk a testünkbe, és hogyan dolgozzák fel és hasznosítják azt, kulcsfontosságú az élelmiszerekből a lehető legtöbb energia kihozatalához. Ez egyszerű ... ha ócska és túlzottan feldolgozott ételeket etet magának, akkor a bélnek extra munkát kell végeznie a minimális táplálkozás érdekében.

Másrészt, ha tiszta, teljes ételekkel táplálja magát, akkor a bélnek könnyebb lesz a tápanyagok kinyerése. A több egészséges tápanyag több energiát jelent.

Ez nem azt jelenti, hogy 100% -ban tökéletesen kell étkeznie, az esetek 100% -ban - de ha lassúnak érzi magát, próbáljon meg néhány pozitív változtatást végrehajtani az étrendben, és nézze meg, hogy ez befolyásolja-e. Az első dolgok a gyorsételek, a dobozos ételek és a szóda, míg az ételek friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és rengeteg víz.

2. Adja vissza az emésztőrendszerét

Sokan úgy gondolták, hogy a „tisztítás” rossz szó, de ennek nem kell lennie - vagyis nem kell rohanni a fürdőszobába, vagy rendkívül gyorsan kell haladni. A megtisztítás segíthet méregteleníteni a testet abban, ami elcsúfíthatja az energiát (például a 75 000 toxint, amelyeknek a modern világunkban ki vagyunk téve), emellett emésztőrendszerének visszaállítását és hatékonyabb működését is lehetővé teheti.

3. Elég a fehérje?

A nyugati étrend általában túl sok fehérjét tartalmaz, de sok ember úgy döntött, hogy csökkenti a húst, vagy teljesen kihagyja, ha vegán vagy vegetáriánus.

Ha nem eszik húst, vagy nem eszik annyit, előfordulhat, hogy alternatív fehérjeforrásokat kell hozzáadni az étrendjéhez. Miért számít ez az energiának? Míg a szénhidrátok gyorsan felhasználható energiát adnak nekünk, a fehérjék hosszú távon vannak benne, és elengedhetetlenek a tested működéséhez és helyreállításához. A fehérjék olyan esszenciális aminosavakat is tartalmaznak (például sejtjeink építőkövei), amelyeket sehol máshol nem kaphat.

Melyek a jó fehérjeforrások? A hús, a tojás, a tej, a szója és a quinoa nagyszerű teljes fehérje. Ha babtól/hüvelyesektől és magas fehérjetartalmú zöldségektől (például avokádó, gomba és spenót) függ, ne feledje, hogy ezek hiányos fehérjék, vagyis nincsenek benne minden esszenciális aminosav. Tehát a különféle dolgok elfogyasztása vagy a kiegészítő fehérjék, például a rizs és a bab összekapcsolása segít biztosítani, hogy a testének minden nélkülözhetetlen aminosavat megkapjon.

4. Hozza ki a legtöbbet az ételből

Legyen szó életkorról, étrendről vagy az étel elkészítéséről, lehet, hogy egyesek nem rendelkeznek az összes szükséges enzimmel az lebontásához és a teljes emésztéséhez. Miért van szükség enzimekre? Több mint 1300 emésztőenzim működik, amelyek az egész emésztőrendszerben működnek, hogy az elfogyasztottakat a sejtek által felhasználható tápanyagokká bontsák. Ha nem kapja meg a szükséges mennyiségű enzimet abban, amit eszik, az alacsonyabb energia- és emésztési problémákhoz vezethet.

Ha úgy gondolja, hogy hiányoznak az emésztéshez szükséges enzimek, vannak természetes enzim-kiegészítők, amelyeket fel lehet venni, az általánostól kezdve a gluténra, laktózra, babra vagy zöldségfélékre jellemző élelmiszerig. Nézd meg általános enzimek, amelyek segítik a szénhidrátok, fehérjék és zsírok emésztését itt vagy specifikus élelmiszer-intolerancia enzimek itt.

5. Legyen hála hozzáállás

Egyesek számára ez butaságnak tűnhet, de a körülötted való megbecsülés valójában nagyobb boldogság és vitalitás érzetét keltheti - és ezt számos tudományos tanulmány is alátámasztja. Szüksége van arra a további lendületre, hogy reggel felkelj? Ha szán egy percet arra, hogy felismerje és hálás legyen a legkisebb dolgokért is, több buzgalomhoz és izgalomhoz vezethet a nap számára. Nehéz napod van? Rövid szünet a hálán való elmélkedéshez további lökést adhat, amelyre szüksége van ahhoz, hogy megbirkózzon a világában zajló eseményekkel.

Nem mindenki kezdi el használni a #blessed-et a közösségi bejegyzésein, de a hála rövid szüneteinek beépítése a napjába extra energiakészleteket nyithat meg, amelyekről nem tudta, hogy van. Próbálja ki ezeket a könnyű változtatásokat, hogy minél nagyobb energiát és vitalitást érjen el, minimális erőfeszítés szükséges. Egészségedre, hogy a legtöbbet hozd ki minden napból!

ENZYMEDICA

Az Enzymedica floridai székhelyű vállalat, amely a lehető legjobb minőségű enzimtermékeket kínálja. Ma, az ipar egyik globális vezetőjeként, az Enzymedica arra törekszik, hogy termékeik tiszták, fenntarthatóak és rendkívül hatékonyak legyenek. Tudjon meg többet az Enzymedica termékről.