Diétás tippek az urológiai egészséghez

diétás

Forráshitel: Betéti fotók

Az étrend nagyon befolyásolja a vizeletrendszer és a reproduktív szervek jólétét és hosszú távú urológiai egészségét.

Az „urológia” kifejezés a férfi és a női vizeletrendszerre vonatkozik, ideértve a veséket, az uretereket, a hólyagot és a húgycsövet, valamint a férfi reproduktív szerveket, a heréket, a péniszt és a prosztatát. Bár az urológiai egészség nem feltétlenül áll az emberek fejében, amikor általános jólétükre gondolnak, egyértelműen rendkívül fontos.

A dohányzástól a testmozgáson át az étrendig minden befolyásolja a vizeletrendszer és a reproduktív szervek jólétét, utóbbi különösen fontos a hosszú távú urológiai egészség szempontjából.

E szervek és rendszerek nélkül a tested nem tudna megfelelően működni. És a test többi részéhez hasonlóan ezeket is befolyásolhatják állapotok és betegségek. A gyakori urológiai állapotok közé tartozik a krónikus vesebetegség, vesekövek, húgyúti fertőzések (UTI), a prosztata, a vese vagy a hólyag rákja és a vizeletinkontinencia.

Íme néhány hasznos étrendi tipp az optimális urológiai egészség megőrzéséhez.

Igyon sok vizet

A víz rengeteg előnye van az urológiai jólétnek, az egészségi állapotáról nem is beszélve. Alapvető összetevője az életnek, és ökölszabályként minden nap 2-3 liter vizet kell inni az egészség megőrzése érdekében.

Az egészséges folyadékbevitel fenntartása elősegíti a méreganyagok kiürülését a testből, amelyek javíthatják a vese és a hólyag működését. Úgy gondolják, hogy jelentősen csökkenti a vesebetegségek, a hólyagfertőzés kockázatát, és segít a székrekedésben, amely a belek gyulladását és kényelmetlenséget okozhat a hólyagba. Fontos az is, hogy sok vizet igyon a vesekő előfordulásának megelőzésére, mivel a víz kiöblíti a sókat a vizeletben.

Nagyon könnyű megmondani, hogy kiszáradt-e - csak nézze meg a vizeletét. A halványsárga vagy a tiszta szín rendben van, míg a sötétebb sárga azt jelenti, hogy több vizet kell inni.

Tartsa a só bevitelét a minimumon

Míg a nátrium szükséges ásványi anyag a szervezetben, a túl sok káros hatással lehet egészségére, különösen urológiai jólétére. A normális testi működéshez naponta körülbelül 1500 milligramm nátriumra van szükség. És bár ez soknak tűnhet, csak 3 gramm só körül van, amit könnyű túlszárnyalni.

A vese megfelelő működéséhez nátrium- és kálium-egyensúly szükséges. A túl sok só az étrendben hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, ami vesebetegséghez vezethet. A nagyon magas fogyasztás hozzájárulhat a vesekövek és a hólyagkövek előfordulásához is.

Csökkentse az elfogyasztott hús és glutén mennyiségét

A hús savas és irritálhatja a hólyagot, míg a gluténbevitel csökkentése csökkentheti az irritációt és csökkentheti a vizelet sürgősségét, gyakoriságát és inkontinenciáját.

Egyél sok rostot

A rost a növényi élelmiszerek, például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, bab és hüvelyesek emészthetetlen összetevője. Nagyon fontos az emésztőrendszer egészségének, különösen a hólyagnak. Azáltal segít szabályozni a bélmozgást, hogy felszívja a vizet a székletbe, megkönnyítve ezzel az átjutást. Ez csökkenti a székrekedés esélyét, amely a hólyag gyulladását okozhatja.

Egyél cinkben, esszenciális zsírsavakban és szelénben gazdag ételeket

Növelje a cinkben, esszenciális zsírsavakban, szelénben gazdag fogyasztását, amelyek mind elengedhetetlenek a férfiak reproduktív egészségéhez. A tenger gyümölcsei, a magok és a zöldségek kiváló forrásai ezeknek a tápanyagoknak - végezzen néhány kutatást, és kezdje el integrálni őket az étrendbe.

Óvatosan válassza ki gyümölcsét

Míg a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó kiegyensúlyozott étrend nagyszerű egészségi állapotához, vannak olyan gyümölcsök, amelyek irritálhatják a hólyagot, például nagyon savasak. A citrusféléket, a szőlőt és a paradicsomot korlátozni kell, ha érzékeny hólyag van. Az áfonya és a körte nagyszerű alternatíva, és összekapcsolódott a jó urológiai egészséggel.