Vércsoportja szerint kell-e ennie?

ÁPRILIS 18: Egy kutató vérfecskendőt tart a Vöröskereszt Vérközpontjában 2005. április 18-án, Szöulban, Dél-Koreában. Sok dél-koreai úgy véli, hogy a vércsoport befolyásolja a kompatibilitást és a szeretetet. (Fotó: Chung Sung-Jun/Getty Images)

A sok diétás hóbort miatt nehéz lépést tartani.

Ön a Keto diétát alkalmazza, ahol az ember zsíros étrendet fogyaszt. Van Aktins, alacsony szénhidráttartalmú diéta, és még sok minden más. Van még egy vércsoport-diéta, ahol az ember a vércsoportjának megfelelően eszik.

A japánok szerint az ember vércsoportja befolyásolhatja például az ember személyiségét. Egyesek úgy vélik, hogy a vércsoport még a kompatibilitást és a szeretetet is befolyásolhatja. De vajon van-e különbség a különböző ételek emésztésének módja között a különböző vércsoportú emberek között?

Mi is pontosan a vércsoport diéta?

Még 1996-ban a természetgyógyász orvos, Peter D’Adamo kiadta az Eat Right For Your Blood Type című könyvet, amely rávilágított arra, hogy az emberek hogyan lehetnek egészségesebbek, tovább élhetnek és hogyan érhetik el ideális súlyukat azzal, ha egyszerűen a vércsoportjuk szerint étkeznek. Az ételízesítőktől, fűszerektől és még a testmozgástól is, amit az ember választ, az a vércsoportjától függ, könyvének megfelelően.

Könyve (i) kereskedelmi sikerét követően az emberek szerte a világon módosították az élelmiszerbolt-listájukat, és megváltoztatták az étkezést és a testmozgást.

Az „Egyél a típusodnak megfelelően” diéta szerint íme néhány gyors megjegyzés:

B típusú vérrel rendelkezők - változatos étrend ajánlott hús, gyümölcs, tejtermék, tenger gyümölcsei és gabonafélék. A B típusú egyéneknek zöld zöldséget, tojást, májat és édesgyökér teát kell választaniuk, de kerülniük kell a csirkét, a kukoricát, a földimogyorót és a búzát, ha fogyni lőnek.
AB típusú vérűek - tejtermékek, tofu, bárány, hal, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek ajánlottak. A tofu, a tenger gyümölcsei, a zöld zöldségek és a moszat a legjobb a fogyáshoz, de csirke, kukorica, hajdina és vesebab nem ajánlott.
O típusú vérűek - magas fehérjetartalmú étrend, sok hússal, zöldséggel, halral és gyümölccsel, de korlátozza a gabonaféléket, a babot és a hüvelyeseket. A legjobb a tenger gyümölcsei, a moszat, a vörös hús, a brokkoli, a spenót és az olívaolaj, míg a fogyáshoz kerülni kell a búzát, a kukoricát és a tejterméket.
A típusú vérűek - A gyümölcs-, zöldség-, tofu-, tenger gyümölcsei, pulyka- és teljes kiőrlésű gabonák étrendje ajánlott, de kerülje a húst. A legjobb a tenger gyümölcsei, a zöldségek, az ananász, az olívaolaj és a szója, míg a tejterméket, a búzát, a kukoricát és a vesebabot kerülni kell, ha az egyén fogyni próbál.

Vércsoportja meghatározza azt is, hogy az ember mely gyakorlatokat végezze - derül ki D’Adamo megállapításaiból. Például az O-típusú vércsoportúaknak nagy intenzitású aerob testmozgásra kell összpontosítaniuk, és ajánlott kiegészítőket kell bevenniük érzékeny gyomrukhoz. Az A-típusú vércsoportok alacsony intenzitású tevékenységekkel és meditációval járnak.

Van-e igazság a vércsoport-diétában?

Egy 2013-as tanulmány nem talált semmit, ami bizonyítaná a vércsoportos étrendben való részvétel előnyeit. Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a vércsoportos étrend segített bizonyos kardiometabolikus rizikófaktorokban (például koleszterin vagy vérnyomás), de úgy vélik, hogy a vércsoport nem volt tényező.

Hogyan alakult ki a vércsoport-diéta?

A diéta rámutat, hogy bizonyos típusú ételeket jobban megemésztünk, mint másokat. Lényegében a megfelelő vércsoportos étrend segít az emésztés javításában, a testtömeg fenntartásában, az energiaszint növelésében, ugyanakkor megelőzi a betegségeket.

Az O típusú vércsoportok a legkorábbi vadászó-gyűjtögető emberek eredeti „ősi” vércsoportjai. Azok a korai emberek magas állati fehérjetartalmú étrendet fogyasztottak. A mezőgazdaság megjelenésével és az élelmiszer-termelés korszerűsítésével az időszakok során az emberek elkezdtek több vegetáriánus, tejelő étrendet bevinni. Az AB típusú vércsoportok akkor alakultak ki, amikor az A és B típusú vérrel rendelkező emberek kölcsönhatásba kezdtek.

Van-e CON ennek a diétának a követésére?

Nos, ha vegán és O-típusú, akkor probléma lehet a javasolt "magas fehérjetartalmú" étrenddel és fordítva. Mi lenne, ha magas koleszterinszintje vagy cukorbetegsége lenne? Hogyan követné a magas fehérjetartalmú étrendet? Érdemes egy tanúsított táplálkozási szakemberrel konzultálni erről az étrendről.

Mint minden étrend esetében, nincs határozott bizonyíték arra, hogy ezek az eredmények bármelyike tipikus lenne. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új étrendet vagy edzéstervet elkezdene.

Fotó: ÁPRILIS 18: Egy kutató egy ampulla vért tart a Vöröskereszt Vérközpontjában 2005. április 18-án, Szöulban, Dél-Koreában. Sok dél-koreai úgy véli, hogy a vércsoport befolyásolja a kompatibilitást és a szeretetet. (Fotó: Chung Sung-Jun/Getty Images)