Fogyás: Tegye ezt a jóga asanát minden nap, hogy elolvassa a hasi zsírt, karcsú és tónusú lábakat kapjon

Tegye ezt az egyszerű jóga asanát mindennap, hogy megégesse a hasi zsírt, karcsú és tónusú lábakat kapjon néhány nap alatt. Ez az edzés fokozza a fogyást, és segít abban, hogy a homokóra alakot megkapja.

Főbb jellemzők

  • A jóga mindennapos gyakorlása sok szempontból hozzájárulhat egészségének javításához
  • A jóga javíthatja a rugalmasságot, csökkentheti a stresszt, segíthet a fogyásban, növelheti az izomerőt és a tónust
  • Íme egy egyszerű, mégis hatékony jógapóz, amely segít a hasi zsírégetésben, a lábak és a fenek tonizálásában

New Delhi: A jóga fontos szerepet játszik az általános egészség és jólét fenntartásában. A jóga rendszeres gyakorlása óriási egészségügyi előnyökkel jár. Javítja a rugalmasságot, csökkenti a stresszt és segíthet a fogyásban. Ha tónusú lábakat, formás popsit és lapos gyomrot keres, akkor ennek az egyszerű ászanának, Utkatasanának vagy Chair Pose-nak hozzáadása az edzésprogramhoz felgyorsíthatja a fogyást, és elősegítheti a homokóra alakját.

tegye

Ennek a jógapóznak az elvégzése kissé kihívást jelenthet, különösen, ha csak kezdő vagy, amikor egy képzeletbeli székben ülsz, de a haszon bőséges. A jóga nagyszerű edzés, amely zsírégetést nyújt, nyújtja és tonizálja az izmokat. A napi rutinba beépítve gyorsabban le lehet vágni a derékvonalat.

Hogyan kell csinálni az Utkatasana vagy a Chair Pose-t

Ehhez a jóga asanához:

  • Csak álljon a földön vagy a szőnyegen, kissé szétválasztva a lábát.
  • Nyújtsa kezét maga elé tenyérrel lefelé.
  • Hajlítsa meg térdeit, és finoman nyomja lefelé a medencéjét - miközben egy képzeletbeli székben ül.
  • Győződjön meg arról, hogy kezei párhuzamosak a talajjal.
  • Tartsa lélegzetét, miközben ezt a pózt 30 másodpercig egy percig tartja.

Ahhoz, hogy tovább maradhasson a székben, szüksége van egy kis elszántságra.

Az Utkatasana vagy a Chair Pose előnyei

  • Ez az ászana segít a hasi zsírégetésben.
  • A karjait, vállát és mellkasát dolgozza fel.
  • Tónusolja a combokat, a bokákat, a lábakat és a térdeket.
  • Gyakorolja a gerincet, a csípőt és a feneket.
  • Csökkenti a lapos láb tüneteit.
  • Kiegyensúlyozza a testet és stimulálja a rekeszizmát.

Óvatosan: Nem szabad ezt az asanát gyakorolni, ha ízületi gyulladása, krónikus térdfájdalma van, a bokáját megfeszíti, fejfájása vagy álmatlansága van. Ezt a jógapózot körültekintően kell gyakorolni a menstruáció alatt, vagy ha fájdalma van a hát alsó részén.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a jóga jelentős fizikai és szellemi előnyöket kínálhat. Tehát próbáld meg ezt az ászanát az életed részévé tenni a fogyás, a hasi zsírégetés, a karcsú lábak megszerzése, a rugalmasság növelése és az általános egészségi állapot és közérzet javítása érdekében. A rendszeres jógagyakorlás, az egészséges táplálkozás és egyéb életmódbeli változások segítenek abban, hogy egészséges és fitt maradjon.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról