Matthew Fox étrendje és edzése

A Elveszett csillag felfedi, hogyan tartja testét készen a főműsoridőre

tippek

"Soha nem volt edzőm. Csak egyedül dolgozom, és az edzéseim hihetetlenül egyszerűek. Nem emelek súlyt - annyi évig futballoztam, hogy azt hiszem, nagyon-nagyon belefáradtam abba, hogy egy súlyzóban.

Tehát számomra a testmozgás az aerob edzésről szól. Futok és országúti kerékpárral járok a Trek-en. Legalább 30 percet próbálok megtenni, de sokszor megteszek egy 20 perces futást és egy 20 perces biciklizést.

Bármi legyen is, meg kell győződnöm arról, hogy legalább 30 perc aerob testmozgást végzek hetente háromszor vagy négyszer. Amikor futok, megpróbálok körülbelül 4 mérföldet megtenni, de nagyon lassan megyek. Azt hiszem, az emberek hangsúlyozzák a távolságokat, amikor az időtartam a fontos. "

"Lehet, hogy meglehetősen lassan haladsz, de amíg fél órát vagy tovább haladsz, ez nagyon jó. Az egyik dolog, amit megpróbáltam kitalálni, hogy valójában hogyan tölthetek több időt az ütemtervvel Nekem van."

"Imádok korán edzeni, ha tehetem, mert a nap hátralévő részében jobban érzem magam, amikor eltévesztettem. Felújultnak érzem magam, és ezt az érzést érzem mindenkiben, miután dolgoztak, ami tudod, jó.

"Látja, a testmozgás inkább arra vonatkozik, hogy hogyan érzem magam. Ha nem sportolok, ideges leszek: úgy érzem, hogy túl sok energiám van, és el kell tennem valahova. Tehát a testmozgás inkább stresszel kapcsolatos tevékenység számomra. "

"Nagyon szeretem az ételeket. A feleségem olasz és fenomenális szakács, így igazán szerencsés voltam, hogy idáig eljutottam anélkül, hogy komolyabban kellett volna foglalkoznom a diéta/testmozgás kombinációjával. Számomra mindig a testmozgásról volt szó, mert jóformán mindig azt ettem, amit akartam. Úgy értem, van egy igazi édességem a fagylalt és a házi pite számára, ezért igyekszem ezt megfékezni, amennyire csak lehet. "

"De most, hogy 40 éves vagyok, jobban figyelek arra, hogy mennyit és mit eszek, mint 20 éves koromban. Olvasgattam néhányat a nyers ételekről, és arról, hogy mennyire jók neked. Az egyik kedvencem a világon az a helyzet, hogy túl könnyű tojásaik vannak, reggel vastag szalonna és pirítós - és ezt alkalmanként mégis megteszem. De szeretek megpróbálni ebédig csak gyümölcsöt fogyasztani. És imádom kávét, ezért iszok naponta pár csészét. "

"Ma egy apróra vágott búzát és nyers mandulát ettem uzsonnára, és ma este azt hiszem, lehet, hogy a feleségemmel lesz sushi. Amióta Hawaiin élek, teljesen megszerettem a sushit."