Fogyás története: „18 kilót fogytam, miután teljesen megváltoztattam az étrendemet! Itt van, amit jól tettem ”

Ha a nem kívánt kilók leadása és a formába állítás gondolatával küzdött, hagyja, hogy Yagnesh Ravindra Gohil súlycsökkentő útja inspirálja Önt. 90 kilós Yagnesh rájött, hogy fogynia kell, ha el akarja kerülni a túlsúly okozta egészségügyi kockázatokat. Merő elszántsággal és akaraterővel 18 kilót tudott leadni! Olvass tovább.

története

Név: Yagnesh Ravindra Gohil

Foglalkozása: Diák
Kor: 21 év

Magasság: 6 láb 2 hüvelyk

Város: Mumbai

Legnagyobb súly: 90 kg

Fogyott: 18 kg

Időtartam kellett a fogyáshoz: 1 év

A fordulópont: Túlsúlyos életed nem éppen könnyű. Ezen túlmenően, mivel zaklattak és kéretlen tanácsokat kaptam a súlyom felett, lélegzet-visszafogásom volt a gyaloglás után, annál, amit a testem megszokott. Hihetetlenül szívszorító volt. Az életmódom nagyon egészségtelen volt, mivel csak minden nap szoktam enni ócska ételeket. Elég hamar elkezdtem hízni, és hatalmas 90 kilót nyomtam. Ez volt az a pont, amikor rájöttem, hogy nagy szükségem van a fogyásra és a formám helyreállítására! Azóta nem nézek vissza.

A reggelim: Van egy tál zab 200 milliliter sovány tejjel, egy gyümölcs, egy kanál tejsavófehérje és mogyoróvaj

Az ebédem: Egy adag hajtás, házikó és egy rész friss zöldségfélék

Vacsorám: 2 chapatis, egy marék dió, egy adag zöldség és csirkemell

Edzés előtti étkezés: Tojás, teljes kiőrlésű kenyér, kókuszolaj és egy csésze fekete kávé.

Edzés utáni étkezés: Egy gombóc tejsavófehérje vízben vagy édesburgonyában.

Beletörődöm: Hiszek abban a koncepcióban, hogy keresni kell a csalást, ahelyett, hogy fenntartaná őket hétvégére. Szóval, csak akkor engedtem bele magam, amibe csak éreztem magam, miután havi 2 kilót csökkentettem. Ez nagyjából annyit jelent, mint egy csalás étkezés 15 nap alatt.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Olyan ételeket szoktam keverni, amelyeket élveztem enni. Az étrendemben nem voltak főtt ételek.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Nagyon sok dologra jöttem rá a fogyás során. Néhány közülük:

1) A fehérjebevitelnek magasnak kell lennie, mivel segít megőrizni az izmokat
2) Ne csökkentse drasztikusan a szénhidrátbevitelt, különben elveszítheti izmait is
3) Sokan valóban éhezik magukat a zsírvesztés érdekében. Ez egészségtelen módja a zsírvesztésnek, és soha nem szabad elsietni a fogyás folyamatát

4) Ne keressen mágikus tablettát vagy zsírvesztő italt. Ha fogyni akar, csak jó táplálkozási tervre, intenzív edzéstervre és néhány alapvető multivitaminra van szüksége. Ez az!
5) Legyen következetes, a zsírvesztés lényege a következetesség és a türelem

Hogyan maradhatok motiváltak? Őszintén érzem, hogy meg kell találni a választ arra, hogy miért kell lefogynia. Meg kell értenie, hogy a fitnesz és az egészséges táplálkozás életmódváltás, és be kell vonni a rendszerbe, akárcsak a fogmosás mindennap. Nincs igazán szüksége motivációra, ha már tudja, miért kell fogynia!

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Csak akkor gondoltam feladásra, amikor eredetileg nem láttam kemény munkám eredményét. Miután azonban alapos kutatást végeztem és megértettem, hogy mit csinálok rosszul, valójában elkezdtem fogyni. Attól a naptól kezdve nem volt visszatekintés!

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A felsorolás végtelen, kezdve az emberek zaklatásától, a futás nehézségeitől, a járás utáni nehéz légzéstől, a térdfájdalomtól kezdve a méretemig nem található ruhák megtalálásáig.

Valójában nem tudtam elviselni, hogy félmeztelenül látom magam a tükörben, mivel nem tetszett, amit láttam. Mindezek a tényezők együttesen nagyon alacsony érzéseket keltettek bennem, és mindez odáig fajult, hogy csak feladtam mindent, és többet kezdtem enni.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Hiszek abban a fundában, hogy egyszerre csak egy napot vesz igénybe. Szóval soha nem gondoltam, hogy nézek ki 10 év múlva, de mindenképpen jó állapotban akarok lenni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Az egyik legnagyobb változás, amit elkezdtem, az volt, hogy egészségesebbé kezdtem étkezni, kerülve a gyorsételeket és a szódát. Heti 5–6 napon is elkezdtem dolgozni.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Míg a túlsúly egyértelműen az egyik legalacsonyabb pont volt, még szívszorítóbb volt, amikor még erőfeszítés után sem tudtam lefogyni. Az étrend megváltoztatása mellett elkezdtem dolgozni, de nem láttam javulást. Ekkor gondoltam arra, hogy feladom, mivel semmilyen eredményt nem láthattam a súlyomban.

A fogyás tanulságai: Ha a fogyásra törekszik, meg kell tanulnia türelmesnek lenni, nagyon keményen kell dolgozni, és legfőképpen összhangban kell maradnia erőfeszítéseivel. Ne felejtsd el, hogy ha őszinte vagy erőfeszítéseiddel, akkor automatikusan sikeres lesz a fogyás utad. Valójában az egyik legnagyobb tanulság, amit megtanultam a fogyás után, az volt, hogy soha nem szabad feladni! Ha valami nem sikerül neked először, akkor feladás helyett más megközelítést kell kipróbálnia.