Súlycsökkentő történet: „Fogytam 37 kilót, és most azok az emberek, akik korábban nem kívánt testsúlycsökkentési tanácsokat adtak nekem, hozzám fordulnak fogyókúrás tippekért! ”

A 22 éves Sushant Srivastava a túlsúly miatt rengeteg negatív hozzászólást és kéretlen tanácsot kapott. Elhatározta, hogy ezt megfordítja, keményen dolgozott, és kevesebb mint egy év alatt 37 kilót fogyott. Fogyás útja inspirációt jelent mindazok számára, akik minden extra kilót le akarnak dobni!

története

Név: Sushant Srivastava

Foglalkozása: Diák
Kor: 22 év

Magasság: 5 láb 11 hüvelyk

Város: Mysore, Karnataka

Legnagyobb súly: 115 kg

Fogyott súly: 37 kg

Időtartam kellett a fogyáshoz: 1 év

A fordulópont: Mindig tudatában voltam annak, hogy túlsúlyos vagyok, de igazából semmit sem tettem ugyanezért. Legalább oda kellett volna figyelnem az étrendemre, de folyamatosan küzdöttem a súlyommal, és nem zavartam magam, hogy egy kicsit megváltoztassam az életmódomat. Eljött azonban az az idő, amikor fokozatosan rájöttem, hogy ki kell lépnem a komfortzónámból, és vissza kell állítanom az alakomat. Egész életemben az emberek tanácsokat adtak a fogyáshoz. Úgy döntöttem, hogy bebizonyítom, hogy tévednek, és visszaállok az alakomban!

A reggelim: Normális esetben. Csak reggel megiszok egy csésze fekete kávét. Azonban azokon a napokon, amikor nagyon éhesnek érzem magam, van egy tál zab és 4 tojásfehérje (főtt)

Az ebédem:.4 chapatis, egy tál dal és egy adag zöldséges zöldség

Vacsorám:4 chapatis rántottával (4 tojásfehérje és 2 egész tojás), vagy 200-250 gramm grillezett csirke

Edzés előtti étkezés: Golyó kávé

Edzés utáni étkezés: Házi fehérjeturmix

Beletörődöm: Szeretek hetente csalogatni, mivel ez szükséges az anyagcseréd fellendítéséhez és a nélkülözés minden érzésének elhárításához. Egy kis szünet és a kedvére való kedvcsinálás nemcsak javítja a fogyás képességét, hanem segít betartani az étrendjét.

Edzésem: Néhány barátom kivételével senki sem irányított, így leginkább az online oktatóanyagoktól függtem a gyakorlást. Az edzésem magában foglalja a súlyzós edzéseket, a HIIT-et és a kedvencemet, a Crossfit-et.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Grillezett csirke, zab és görög joghurt

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Nem lehet egyik napról a másikra várni eredményeket, és ez egy olyan koncepció, amelyet sokan még mindig megértenek. Kemény munkára, következetes erőfeszítésekre, kiegyensúlyozott táplálkozási programra és leginkább „időre” van szükség. A nap végén az eredmények következetes és fenntartható fitneszréteggel járnak.

Hogyan maradhatok motiváltak? A legtöbb ember nem teljesíti fitnesz céljait, mert arra várnak, hogy valami varázslat történjen a fogyásuk során. A fogyás nem mindig látványos folyamat. Valójában ez még nem is lineáris folyamat, néha veszít egy kicsit, nyer egy kicsit, és újra és újra megismétli a folyamatot.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Valahányszor úgy érzem, hogy elveszítem a szorításomat, megnézem, milyen messzire jutottam és mennyit dolgoztam a jelenlegi testalkatomért. Tudomásul veszem, hogy nem akarom, hogy mindez kárba essen. Ez önmagában elég ahhoz, hogy koncentrált és motivált maradjak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Ez határozottan csökkentette az önbecsülést és a szorongást.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Szeretnék egészséges életet élni, és azt is szeretném, hogy testalkatom szuper legyen.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Az egészséges táplálkozás mellett fontos a megfelelő mennyiségű étkezés is. Fontos megérteni, hogy a fogyás lényege az egészségtelen vágyakozás helyettesítése a megfelelő étellel. A fitneszet a napi rutin részévé tettem, és elkezdtem minden nap 3 liter vizet iszogatni.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Nagyon sok testszégyennel küzdöttem felnőve, mivel mindig én voltam a „kövér gyerek” az osztályteremben. Ennek eredményeként nem sok barátom nőtt fel, és ez igazán szívszorító volt.

A fogyás tanulságai: A súlycsökkentő utazás során tett apró lépések valóban drasztikus változást hozhatnak. Gyakran alábecsüljük azt az időt, amelyre szükségünk van, hogy észrevegyünk bizonyos mértékű változásokat a testünkben, mivel semmi sem történik egyik napról a másikra. Mindenkinek van egy bizonyos típusú teste, és nem szabad összehasonlítania önmagát másokkal.