Súlycsökkentő történet: „Goa utam során nagy, kerek hasam volt, és úgy döntöttem, hogy lefogyok!”

Név: Arjun Ravindra Bunde

utam

Foglalkozása: Éttermi tulajdonos

Kor: 21 év

Magasság: 5 láb 9 hüvelyk

A regisztrált legnagyobb súly: 85 kg

Fogyás: 21 kg

A fogyáshoz szükséges idő: 4 hónap

Fordulópont: Goa-ba mentem a barátaimmal, és láttam, hogy mindannyian élvezik a tengerpartot és szórakoznak. Azonban bár körülöttem mindenki kényelmesnek tűnt a bőrében, én sem tehettem ugyanezt, mivel nagy, kerek hasam volt. Már az alacsony önbizalommal küzdöttem, és ez az utazás rádöbbent, hogy átalakítani akarom az életemet azáltal, hogy újra formába lendülök.

A reggelim: Quaker tej, 40 gramm zab és 1 alma

Az ebédem: 3 tojás, 2 darab barna kenyér és 1 chapati házi zöldséges mártással

Vacsorám: 100 gramm túró (paner) 1 chapatival és zöldségsalátával

Edzés előtti étkezés: 1 csésze fekete kávé és 1 banán

Edzés utáni étkezés: 1 gombóc fehérje turmix

Beletörődöm: Nagyon szeretek vajfagylaltot fogyasztani

Edzésem: Kardio foglalkozásokat folytatok, beleértve:
15 perc futópad (HIIT)
10 perc kerékpározás
10 perc elliptikus ciklus

A kardió után 30 percig az erőnlétre koncentrálok.


Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Friss gyümölcsökkel és bogyókkal kevert tejzabért kezeskedem


A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Rájöttem, hogy a tested olyan, mint egy üres edény, és teljesen rajtad múlik, mit teszel bele. Ezért fontos, hogy vigyázzon arra, hogy mit eszik, és mit érdemes kerülnie.


Hogyan maradhatok motiváltak? Úgy gondolom, hogy a motiváció és a fitnesz útjának megőrzéséhez kövesse a fitnesz ikonokat, a sportolókat, a testépítőket és az oktatókat a közösségi platformokon. Részletes videóik és bejegyzéseik meglátása biztosan segített elérni a súlycsökkentő célomat.


Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Minden nap megmérem magam, hogy nyomon kövessem a fogyásomat, és naponta figyeljem a legkisebb testátalakulásokat is.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A súlyproblémák miatt gyermekkorom óta mindig bizonytalan vagyok. Emellett az, hogy nem tudtam viselni az általam választott ruhákat, és emlékeztetett arra, hogy kövér vagyok, valahányszor részt vettem egy társasági eseményen, nagyon szívszorító volt.


Milyen alakot látsz 10 év múlva a sorban? Szeretném fenntartani az elért testalkatomat és növelni az izomtömeget.


Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Biztosítom, hogy reggelem szigorú testedzéssel kezdődjön. Igyekszem mind az ellenállást, mind az erőnléti edzést beilleszteni az edzésmódomba.
Most már minden étkezésnél tudom a megfelelő táplálkozás értékét, ezért elkezdtem minden nap egészséges, házi ételeket fogyasztani.


Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A csúnya kéretlen kommentektől kezdve, hogy az emberek a nyilvánosság előtt kényelmetlenül érezhetik magukat, a túlsúly nagyon szívszorító volt.

A fogyás tanulságai: Rájöttem, hogy az emberek csak a külső szépséget csodálják, és nem igazán érdekel, hogy milyenek belül. Ennélfogva rájöttem, hogy fontos, hogy vigyázzak a testemre, mit eszek és jól tornázzak. Az átalakulás után nemcsak izzó bőrt nyer, hanem sok bizalmat is kap.