Fogyáshoz fogyassz burgonyát. Igen, fogyj le!

Írta: Bhavyajyoti Chilukoti | Frissítve: 2016. február 02, kedd, 10:45

Tervezi, hogy lefogy? A burgonya segíthet!

A rizs után a burgonya vezeti az elkerülendő ételek listáját, ha fogyókúrás étrendet folytat. De ezzel elveszítheti a fogyás legegyszerűbb és legegyszerűbb módját. Míg a hasábburgonya és az ék nem egészséges lehetőség a flab-to-fit utazás megkezdéséhez, a burgonya segíthet leadni ezeket a plusz kilókat. Itt van, hogyan. & nbspLásd még: Fekete mazsola: Mindössze egy maroknyi minden nap távol tartja az orvost ezen a télen

A közhiedelemmel ellentétben a burgonya alacsony kalóriatartalmú (hacsak nem tölti meg tányérját sült holmival). Tudta, hogy 10 g főtt burgonyát fogyasztva mindössze 10 kalóriát kap? Ennélfogva egy tál (100 g) főtt burgonya elfogyasztása a reggelinél vagy az ebéd alatt nemcsak a gyomrot tölti meg, hanem csak 100 kalóriát is tartalmaz. Nem rossz fogadás! & nbspIs olvassa el - Naponta legyen egy csipet csuklója vagy asafetida, hogy távol tartsa sok betegséget

Magas komplex szénhidráttartalmú

Nem sok ember tudja, hogy a burgonya gazdag összetett szénhidrátforrás, amely rendszeres időközönként lassú cukorfelszabadulást okoz. Ezért burgonyát fogyasztva nagyobb eséllyel érezheti jóllakását (a glükóz állandó felszabadulása miatt). Ez viszont csökkenti az éhség utáni vágyakat és megakadályozza a hízást (a több evés miatt). Itt van egy fogyókúrás étrend-minta, amelyet szakértő dietetikus készít.

Tápanyag-lyukasztót csomagol

100 g burgonya körülbelül 1,6 g fehérje, mindössze 0,1 g zsír és 0,4 g rostot eredményez. Nemcsak vasban és C-vitaminban gazdagok, hanem magas kálium- és nátriumtartalmúak is, tökéletesek azok számára, akik magas vérnyomásban szenvednek, akik fogyást terveznek. Alacsony glikémiás indexe van, összehasonlítva a kenyérrel és a rizzsel, így egészséges táplálékot kínál a cukorbetegek számára is.

Finom és könnyen főzhető

Magától értetődik, hogy a burgonya a legkönnyebben és gyorsan elkészíthető, összehasonlítva más zöldségekkel. De ez nem azt jelenti, hogy mélyen megsütjük őket, vagy vajban vagy ghee-ben főzzük őket. Ügyeljen arra, hogy egészségesebb mártásokat, burgonyasültet (sekélyen sült) vagy burgonyasalátát válasszon. Óvakodjon a burgonya chips, az aloo paratha és a burgonya szendvics közül, mivel ezek inkább megterhelhetnek, mintsem segítenék a fogyást. Olvassa el, hogy többet megtudjon a burgonya és ételük kalóriatartalmáról.

Tehát ne tegye ezt a szerény zöldséget a fogyókúrába, inkább fogyassza egészséges módon, hogy számos egészségügyi előnyhöz jusson. És igen, a fogyás nem válik ennél könnyebbé!

Kép forrása: Shutterstock

Jogi nyilatkozat A TheHealthSite.com nem garantálja a súlycsökkenést ezzel a módszerrel, mivel az eredmények személyenként változhatnak. Javasoljuk, hogy konzultáljon dietetikusával és orvosával, mielőtt betartaná az itt javasolt tippeket.

Megjelent: 2015. augusztus 25., kedd, 18:30 | Frissítve: 2016. február 02, kedd, 10:45