Egyél ezt a 6 ételt a bélbaktériumok javítása érdekében

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. december 13., 15:08 IST

01/8 A szervezetünkben billió baktérium található

Bár minden szilárd, folyékony és gáz halmazállapotú anyag atomokból áll, ez nem hat ránk a baktériumok hatására. A baktériumok mikroszkopikus organizmusok, amelyek nem alkotják a föld elemeit, de minden anyagban bizonyosan jelen vannak. Jelen vannak a talajban, a levegőben, az ételben, a vízben, sőt a testünkben is. Testünkben a baktériumok meglehetősen fontos szerepet játszanak, és sok helyen jelen vannak, például a bőrön, a nyálban, a hajban és a bélben. Ma kizárólag a bélbaktériumokra összpontosítunk - funkcióira és azokra az ételekre, amelyek javítják a számát.

ételt

02/8 A baktériumok szerepe a bélben

A bélben lévő baktériumok számos fontos szerepet játszanak, mint például az immunrendszer szabályozása a fertőzések leküzdésével, az agyműködés fokozása az idegrendszer kontrollálásával és a szív egészségének javítása a jó koleszterinszint növelésével. Kétségtelenül azonban a baktériumok legfontosabb szerepe a bélben az emésztés elősegítése. A bélben lévő baktériumok nélkül belső funkcionalitásunk széthúzódna, ami olyan súlyos következményekhez vezetne, mint a csökkent bélmozgás és az emésztési zavar. Összességében a bélbaktériumok ugyanolyan fontosak a túlélésünk szempontjából, mint az oxigén, és vannak olyan ételek, amelyek mennyiségüket és hatékonyságukat tekintve javítják a baktériumokat. Itt vannak a legjobb ételek az egészséges bélbaktériumok fenntartásához.

03/8 Probiotikumok

Sok olyan étel van, mint a joghurt, a kefir és a kombucha, amelyek bélbarát baktériumokkal készülnek. Ezek az ételek növelik az egészséges baktériumok számát a bélben és javítják az emésztést, miközben a káros baktériumok ellen is küzdenek.

04/8 Magas rosttartalmú ételek

Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a banán és a narancs, valamint a teljes kiőrlésű gabonák, mint a zab, a barna rizs és a quinoa, mind kiváló rostforrások. A rost elengedhetetlen étrendi követelmény a bélbaktériumok számára, és minél több rostot táplálnak be, annál egészségesebbek lesznek.

05/8 Diófélék

A mandula, dió, kesudió és más dió jó mennyiségű egészséges zsírsavat tartalmaz a jó mennyiségű rost és probiotikus tulajdonságok mellett. A zsírsavak ideális környezetet biztosítanak a bélbaktériumok szaporodásához, mivel egészségesek a baktériumok.

06/8 fokhagyma

A fokhagyma ismert antimikrobiális tulajdonságairól, amely segít csökkenteni a rossz baktériumokat, ezáltal teret engedve az egészséges baktériumok fejlődésének és működésének.

07/8 Polifenolban gazdag élelmiszerek

A polifenol egy szerves vegyi anyag, amely megtalálható olyan ételekben, mint az étcsokoládé, a gesztenye, a kávé, a bor és a tea. Ezeket nehéz megemészteni, ezért a bélbaktériumoknak többet kell dolgozniuk a lebontásukért, elősegítve a bélbaktériumok növekedését és hatékonyságát.

08/8 kelbimbó

Amellett, hogy jó rostforrás, a kelbimbó kénvegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek az egészségtelen baktériumok elleni küzdelemben, miközben elősegítik az egészséges fajtákat.