Fogyasszon egy almát, hogy áttörje a fogyás fennsíkját

Itt egy gyors kérdés az Ön számára.

Megitta a pohár vizet ma reggel?

Aztán úton van, hogy elpusztítsa a fennsíkot, amely elzárja Önt attól a TERIFIKUS testtől, amelyet mindig is szeretett volna.

Tehát az utolsó tanácsom valami olcsó és egyszerű volt. A mai sem fog különbözni!

Biztos vagyok benne, hogy már csinálod, mert ez is baromi nyilvánvaló.

Egy ... . naponta távol tartja az orvost (és tönkreteszi a fogyás fennsíkját).

Nem viccelek. Nézd meg magad, ezek a tanulmányok nem hazudnak ...

Plateau Buster # 3

Egyél egy almát naponta

Úgy van. Egy öregember, de működik, és miért. Az alma a pektin nevű, különösen erős rostfajta gazdag forrása. Az UCLA kutatói kimutatták, hogy a pektin cseréjével a szokásos rostokra megduplázhatják az alanyok gyomrának kiürüléséhez szükséges időt körülbelül 1 óráról 2 órára, ami azt jelentette, hogy az alanyok sokkal hosszabb ideig érezték magukat telinek. (1)

A Nutrition folyóiratban megjelent másik tanulmányban a tudósok megállapították, hogy a résztvevők utasítása arra, hogy étkezés előtt egy almát vagy körtét egyenek, jelentős súlycsökkenést eredményezett. (2) Az alma alacsony glikémiás. Az egyik nyers alma GI értéke 32 a Glycemic Index Foundation szerint. Miért kell naponta egy almát adni, ha elakadt? Egyszerű, felszámolja a napi étkezések számát.

A túl kevés étel és snack fogyasztása nagyon gyakori, ha csökkentik a kalóriákat a fogyás érdekében. A helyzet itt az, hogy a testnek 3-4 óránként szüksége van üzemanyagra (ételre) ahhoz, hogy lakoma üzemmódban lehessen, hogy a tárolt testzsírt megfelelően felszabadítsa.

Látja, mindaz a szóváltás a szüleitől gyerekkorában nem volt semmi.

Maradj velem, még több lesz!

A barátod fitneszben,

P.S. Segítségre van szüksége ebben a szokásban? Azok a programok, mint a Wired for Weight Loss, segíthetnek ebben a nagy időben!

áttörje

P.P.S azoknak, akiknek nincs türelmük, és új szokásokra vágynak szupergyorsan (csak 7 perc alatt!) >>>> Plusz kap egy ingyenes példányt az új könyvemből.

Hivatkozások
1. Di Lorenzo C, Williams CM, Hajnal F, Valenzuela JE. "A pektin késlelteti a gyomor kiürülését és növeli a jóllakottságot elhízott személyeknél." Gasztroenterológia. 1988 nov; 95 (5): 1211-5.
2. Conceicao de Oliveira M, Sichieri R, Sanchez Moura A. „Túlsúlyos nők körében három alma vagy három körte napi bevitelével járó fogyás.” Táplálkozás. 2003 március; 19 (3): 253-