Harapjon egy rákot: a rák elleni küzdelem

Az üzemanyag fontos, és az üzemanyaggal kapcsolatos döntéseink egyaránt. Tisztán véve: testünk és az abban található immunrendszer motor, és megfelelő táplálásuk szükséges preambulum a rák diagnózisának elhárításához. Amit sokan nem ismernek fel, az az, hogy a legtöbb rák úgy működik, mint a motor. Ez azt jelenti, hogy a testünkbe helyezett „üzemanyag” végül meghatározza, hogy egyik vagy másik motort hajtjuk-e.

Mivel tudjuk, hogy a gyulladás és a testünk biokémiai egyensúlya kulcsfontosságú a rákos sejtek szaporodásának és növekedésének lehetővé tételéhez, étkezési döntéseink egyik fő célkitűzése a gyulladást okozó vagy a rák növekedését serkentő tényezők elkerülése. Szakértők becslései szerint a rákos megbetegedések 30-40% -át elzárhatja az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás, ezért a megfelelő ételek beillesztése étrendünkbe kritikus fontosságú.

Itt van a rákcsökkentő ételek négy kategóriája, amelyeket érdemes megismerni!

Egyél zöldjeidet

A leveles és sötétzöld zöldségek fogyasztása bebizonyosodott, hogy stimulálja testünkben a rák növekedését és fejlődését kevésbé elősegítő folyamatokat. A keresztesvirágú zöldségek glükozinolátokat tartalmaznak, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal együtt: mindezek köztudottan inaktiválják a rákkeltőket. Gazdagak a glutationban is, amely a test „antioxidánsának mestere” néven ismert, mivel ez a leggyilkosabb a szabad gyökök számára. A leveles zöldségekben és a keresztesvirágú zöldségekben található erős vegyi anyagokat testünk is aktív vegyületekké dolgozza fel - indolokká, tiocianátokká és izotiocianátokká -, amelyek gátolják a rákos sejtek növekedését.

Mit kell enni: brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó, articsóka, cukkini, hagyma és spárga
Útközben: A zöldségfélék kinevezése nagyszerű módja annak, hogy élvezzék a legjobb előnyeiket!
Yum: A hummus vagy a görög joghurtok menet közben is kiválóan alkalmasak az egészséges snackre.

Hozd a Bogyókat

A C-vitamin, a rost, a folát, az A-vitamin és az ellagsav mellett hozzájárulnak a bogyókhoz. Az áfonya és a szeder hozza a legerősebb antioxidánsokat és más vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek valóban ütést jelentenek. Míg a málna színét olyan flavonoidokból nyeri, amelyek általában elősegítik az egészséget és tartalmaznak ellagsavat, amelyet jelenleg ösztrogénellenes tulajdonságai miatt vizsgálnak, és hatással lehet az emlőrák megelőzésére. Az eper folsavat és C-vitamint biztosít, amelyek segíthetnek a nyelőcsőrák elleni esélyek leküzdésében.

Mit kell enni: Egyél minden bogyót! Nem lehet őket frissen kapni? A helyi mega-mart valószínűleg megdermedt.
Menet közben: turmixoljuk össze őket. Adja hozzá a görög joghurthoz, hogy további rákellenes harcot nyújtson!
Gyerekeknek: Adja őket a gabonafélékhez az édesség érdekében cukros alternatívák helyett.

Narancssárga a mentéshez

A karotinoidok az a család, amelyből a béta keratin származik, és ez még egy szuper hozzáférhető és ehető szuper méregtelenítő, amelyet testünk felhasználhat a jövőbeni rákos diagnózis kockázatának leküzdésére. Habár szénhidrátokban gazdag (egy szó nagyon rosszindulatú), tanulmányok bizonyítják, hogy a megfelelő komplex szénhidrátok csökkenthetik az emésztőrendszer rákos megbetegedéseinek kockázatát. Az indoklás az, hogy ezek az ételek sok rostot tartalmaznak, ami megkönnyíti a méreganyagok kiürítését a rendszerünkből.

Mit kell enni: Sárgarépa, édesburgonya, jamsz, répa és vajmogyoró!
Tudta: a teljes kiőrlésű ételek rostokban gazdag, méregtisztító szénhidrátok.
Yum: Gondolj bele ... aki nem akar sárgarépa botokat és hummust?!

Ne légy májcsirke

Más szerves húsokkal együtt a máj tápanyag-sűrű, és bónuszként tele van szelinnel, B12-vitaminnal és cinkkel, amelyek tisztítják a vért és kiegyensúlyozzák a testünk hormonjait. Légy egy kicsit bátor!

Mit kell enni: Csirke- és marhamáj lehetőleg friss, biopiacról.
Kényeztesse magát: párosítsa ezeket a májat gyógynövényekkel és rákellenes zöldségekkel

Lépjen ki a Comfort-food zónájából

Próbálj ki új dolgokat. Nagyszerű módja annak, hogy lássa, hogyan tudja ezeket a nagyszerű rákverőket beváltani egy Önnek megfelelő életmódba! Kezdje egyszerűen gyümölcslevekkel vagy turmixokkal? Fedezze fel a nagyszerű recepteket, amelyek integrálják a rák elleni ételeket. Jó egészségére!