Mentális bontás: A világ súlya

Úgy érzi valaha, mintha a világ súlya a vállán lenne? Halmozódnak-e a mindennapi élet stresszorai mindaddig, amíg valóban nem hiszed, hogy nem tudsz tovább menni? Ezek az intenzív negatív érzések mentális összeomlással járnak - a fizikai és érzelmi kontroll elvesztésével. A mentális megbomlás nem mentális betegség, és mindenkinek másképp jelenik meg. Hatásainak megelőzése érdekében fontos meghatározni, hogy pontosan mit jelent az Ön számára.

egészség
Idegösszeomlás

Tartalomjegyzék

Mi a mentális bontás?

A stresszre adott elsöprő reakció leírására a mentális összeomlást, amelyet idegösszeroppanásnak is neveznek. Bár a mentális bomlás kifejezés gyakran kapcsolódik olyan mentális rendellenességekhez, mint a szorongás, depresszió és pánik, ez nem orvosi diagnózis. Ami idegösszeomlást jelent, az a térzelmi vagy fizikai stressz miatt képtelen működni. Valaki szenved ettől valószínűleg családi és munkahelyi kötelezettségei teljesítésének, valamint a kapcsolatok fenntartásának nehézségei miatt. A diszfunkció mértéke azonban a kultúrától függ.

A mentális összeomlás jelei

A mentális összeomlás jelei mind pszichológiai, mind fizikai. Mivel ez nem mentális betegség, nincsenek merev kritériumok és irányelvek. A jelek személyenként változnak. Nem kell az összes jelet kiállítania.

Pszichológiai és érzelmi

  • Figyelmetlenség-Képtelenség összpontosítani és koncentrálni a feladatokra.
  • Hangulatingadozás
  • Memória problémák—Az alapvető részletek elfelejtődnek.
  • Reménytelenség
  • Szorongás-Tartós aggódás a mindennapi helyzetek miatt.
  • Visszaemlékezések—A mentális összeomláshoz vezető traumatikus események visszatekintései ijesztőek.
  • Rémálmok
  • Nincs motiváció
  • Hallucinációk -Súlyos esetekben azok, akik rendelkeznek, olyan dolgokat látnak vagy hallanak, amelyek nincsenek ott.
  • Kevés önbizalom
  • Üldözési mánia-Szélsőséges, irracionális félelem a lehetséges fenyegetéstől, összeesküvéstől vagy üldöztetéstől.
  • Téveszmék—A valóság észlelése és az általánosan elfogadott hiedelmek torzulnak.

Fizikai

A fizikai test határozottan kapcsolódik az elméhez. Nem ritka, hogy a testi tünetek a mentális összeomlás pszichológiai hatásai mellett jelentkeznek.

  • Megváltozott alvási szokások -Az álmatlanság, ami az elalvás vagy az elalvás problémája, mentális összeomlásban történik. A túlzott alvás is lehetőség.
  • Megmagyarázhatatlan fájdalmak -A krónikus stressz általános fájdalmakat okoz az izmokban, ízületekben és a test más területein.
  • Súlyváltozások—A diétától függően fogyhat vagy hízhat.
  • Nemi vágy hiánya
  • Szabálytalan menstruációs ciklus -Előfordulhat, hogy a nőstények havonta nem kapják meg a menstruációs ciklust.
  • Lassú mozgások
  • Fejfájás
  • Versenyző szív—A test természetes válasza a pulzus emelése a veszély elhárítása érdekében. A fenyegető jelenlét nélküli versenyző szív a mentális összeomlás jele.
  • Izzadó
  • Száraz száj-A nyálszekréciókat az autonóm idegrendszer vezérli, amely működési rendellenességet indíthat el a mentális összeomlás rendkívüli stresszének körülményei között.
  • Fáradtság-A fizikai kimerültség érzése.

Viselkedés

Ennek pusztulása befolyásolja a viselkedést. A viselkedés hirtelen elmozdulása figyelmeztetés, amelyre tudatában kell lennie.

  • Zabálás-Szokatlanul nagy mennyiségű étel fogyasztása, majd megtisztítások.
  • Beteget hívni munkába
  • Önpusztítás-Részvétel potenciálisan végzetes cselekményekben, például kábítószerrel való visszaélés, túlzott alkoholfogyasztás, impulzivitás, valamint életveszélyes vagy jogi következmények figyelembevétele.
  • Rossz higiénia—A fogmosás, a fürdés és az egyéb személyes higiéniai készségek elhanyagoltak.
  • A társadalmi helyzetek elkerülése
  • Konfliktus másokkal -Érvek és nehézségek kijönni az otthon, az iskolában vagy a munkahelyen tartózkodó emberekkel.

A mentális meghibásodás okai

A mentális megbomlás érzelmi vagy fizikai stressz eredménye. Minden egyén változik a stressz mértékében, amelyet képes kezelni, mielőtt negatív következményeket fejtenek ki. Vannak olyan tényezők, amelyek hajlamosabbá teszik a mentális összeomlásra. Például a genetika játszik szerepet. Növeli az esélyeket az elsődleges mentális egészségi állapot családtörténetében, valamint öröklődő krónikus betegségekben vagy sérülésekben.

A bánat és a trauma is ok. A szeretett ember elvesztése, a vetélés vagy a megszakadt kapcsolat súlyos bánata hozzájárul az érzelmi stresszhez. A fizikai, verbális vagy szexuális bántalmazás traumája, amely nem hajlandó, szintén hozzájárul ahhoz. Egyéb tényezők a személyes elszigeteltség, a nagy stresszű foglalkozások vagy az érzelmi kiégéssel járó munkák.

Mentális meghibásodáshoz kapcsolódó állapotok

A mentális bontás több ugyanazzal a tünettel jár, mint bizonyos mentális rendellenességek. Míg a hasonló tünetek megjelenése nem garantálja a mentális rendellenesség diagnosztizálását, sokféle mentális állapothoz társul.

Hogyan lehet elkerülni a mentális összeomlást

A mentális összeomlás megelőzése könnyebb, mint a már bekövetkezett kezelés. A mentális összeomlás elkerülése érdekében a legaktívabb dolog az, hogy orvoshoz kell fordulni, amint a stressz elkezd zavarni a mindennapi működésben. Az orvos fizikai vizsgálatot, a tünetek értékelését és a beteg kórelőzményének áttekintését végzi. Ez azonosítja a mögöttes tényezőket, és biztosítja, hogy ezek a közreműködők ne okozzák a mentális bomlás előrehaladását.

A szakemberek az egészséges életmód szokásainak fenntartását javasolják annak megakadályozása érdekében. Tartózkodjon olyan anyagoktól, mint alkohol, drogok és nikotin. Hasznos egy megfelelő étrend fogyasztása teljes tápanyagprofillal. Korlátozza a feldolgozott ételeket és a koffeint. Ehelyett inkább folátban és magnéziumban gazdag zöld leveles zöldségeket válasszon, mivel csökkentik a szorongást és a depressziót. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az antioxidáns tartalmú ételek, például a bogyók és az étcsokoládé fokozzák a neurotranszmittereket, amelyek boldoggá teszik az agyat.

Gyakorlat

Ezenkívül a testmozgás egészséges endorfinokat szabadít fel, amelyek fokozzák a hangulatot és enyhítik a vele kapcsolatos stresszt. Még húsz perc mérsékelt testmozgás is előnyös. A mérsékelt intenzitású gyakorlatok például az aerobik, az óránkénti 3 mérföldes gyaloglás, a kerékpározás és a tenisz. A jóga vagy a tai chi ellenőrzött légzéssel történő ellátása elősegíti a mentális összeomlás megelőzését, mert felszabadítja az endorfinokat, miközben ellazítja a testet és az elmét.

Társadalmi

A tartós elszigeteltség kétségtelenül kockázati tényező. Ha töréspont küszöbén áll, a barátok és a család által körülvett támogatás támogatása a folytatásra. A társadalmi tevékenység folytatása eltereli a figyelmet a stresszről.

Vágja ki a stresszt

Lényegében valamiféle stressz oka. Így a megelőzés középpontjában a stressz megszüntetése áll. Szüntesse meg az egészségtelen kapcsolatokat, lépjen ki a fenyegető élethelyzetből, és ne ütemezze folyamatosan a hosszú munka hosszú óráit, mert a túlhajszolás kiégéshez vezet. Állítson be alvási ütemtervet, és tartsa be azt, hogy az agy pihenjen. Mindezek jelentősek a stressz kivágásában.

Mentális meghibásodás kezelése

Ha mégis előfordul, az nem gyengeség. Valójában a kihívások leküzdése erősíti az ember ellenálló képességét. A folyamatban lévő mentális összeomlás elleni küzdelemnek számos módja van.

Gyógyszer

A mentális összeomlás előnyben részesített kezelését a kiváltó ok határozza meg. A gyógyszeres kezelés kedvező lehetőség, ha a mentális megbomlás másodlagos egy olyan mentális egészségi állapot miatt, mint a depresszió, szorongás, bipoláris rendellenesség, skizofrénia vagy más rendellenességek. Az antidepresszánsok szabályozzák a rendhagyó hangulatot. A szorongás elleni gyógyszerek elfojtják a pánikot és a félelmet. Az antipszichotikumokat olyan ritka esetekben írják fel, amikor hallucinációk és téveszmék jelentkeznek a mentális meghibásodás tüneteként.

Terápia

Mivel a mentális bontás nem mentális betegség, azok, akiknek a mentális zavara nem másodlagos a mentális rendellenességek szempontjából, általában sikeresek az alapbeszédterápiával egy tanácsadóval. Az ügyfél-terapeuta interakció lehetőséget nyújt a lebontást okozó elsöprő terhek kifejezésére.

A pszichológussal folytatott kognitív viselkedésterápia azoknál valósul meg, akiknek mentális leépülésüknél komolyabb hatásai vannak. A terápia egy pszichoterápiás kezelés, amely segíti a betegeket abban, hogy megértsék, gondolkodásuk (azaz meggyőződésük, feltételezéseik, céljaik stb.) Hogyan befolyásolják viselkedésüket. A kognitív viselkedésterápia révén valaki egy mentális összeomlásban megtalálja, mely gondolkodási minták járulnak hozzá stresszéhez.

A csoportterápia és az egyéni terápiás foglalkozásoktól elkülönített támogató csoportok hasznos eszközök. A csoport tagjai megosztják tapasztalataikat. Az, hogy tudják, nincsenek egyedül, motiválják erőfeszítéseiket, hogy visszanyerjék az irányítást az életük felett.

Alternatív gyógyászat

Nem mindig szükséges intenzív kezelés. Az alternatív terápiák, mint a stressz kezelése, helyet kapnak a mentális leépülés kezelésében.

A pánik következtében a relaxációs technikák megnyugtatják a testet, hogy csökkentse az autonóm idegrendszert stimuláló túlzott stressz okozta harc vagy menekülés reakcióját. A mély hasi légzés a váll helyett inkább oxigént kering, hogy megnyugtassa a testet és szabályozza annak funkcióit. Az irányított kép egy olyan második technika, amely ideiglenesen eltávolíthatja az embert a stresszes élményektől, pozitív képeket keltve. Végül a progresszív izomlazítás és a masszázs csökkenti a mentális összeomlás során felgyülemlett feszültséget.

Az akupunktúra az alternatív gyógyászat egyik formája, amely magában foglalja a tűk behelyezését az ember bőrébe meghatározott helyeken. A terápiát számos fizikai betegség esetén alkalmazzák, de a tanulmányok a szorongás, a depresszió és a stressz csökkentésének jó eredményeit tükrözik. Az agy hipotalamuszként ismert része a stressz hatására vegyi anyagokat szabadít fel, és az akupunktúra csökkenti ezt a választ. A tűk behelyezésének kiváltó pontjai provokálják az endorfinok felszabadulását - egy jó közérzetű vegyi anyag, amely szabályozza a hangulatot és a fájdalomra adott érzelmi reakciókat. Mivel minimálisra csökkenti a test stresszét, a mentális összeomlás alábbhagy.

Cheyanne jelenleg pszichológiát tanul az North Greenville Egyetemen. Az Ehlers Danlos-szindrómában élő lelkes betegvédőként érdeklik azok a biológiai folyamatok, amelyek összekapcsolják a fizikai betegségeket és a mentális egészséget. Szabadidejében szívesen elmerül egy jó könyvben, alkot az Etsy üzletében, vagy saját blogjához ír.