Hogyan lehet fogyni csokoládé fogyasztásával

Ha fogyni akar, a "csokoládé" szó istenkáromlás. Tehát hogyan fogyaszthat belőle napi 100–200 g-ot diéta részeként? A megfelelő termékek kiválasztásával és a megfelelő időben történő elfogyasztásával.

gyorsan

A kakaó nyers formában természetesen nagyon magas természetes növényi tápanyagot tartalmaz, a flavanolokat. Használhatja a csokoládé ezen elemét a fogyáshoz. De mielőtt beledugna egy kiló tejbe, van benne még egy kicsit.

Az olasz L'Aquila Egyetem Belgyógyászati ​​Tanszékének kutatói megállapították az étcsokoládé flavanol-tartalmát: "Javítja az egészséges emberek inzulinérzékenységét". Érdemes megjegyezni, hogy az inzulin egy komplex hormon, amely rengeteg biokémiai reakcióban vesz részt a szervezetben. Az egyik azonban annak meghatározása, hogy az elfogyasztott étel felszívódik-e, asszimilálódik-e vagy zsírként tárolódik-e. Tehát, ha javítja az inzulinérzékenységét, javítja a szénhidrátok és cukrok felszívódásának és felhasználásának képességét. Ez a zsemle vagy tál tészta, amely egykor lassúnak és fáradtnak érezte magát, most energiával tölti el - és az izomglikogénjét.

Válassza ki a megfelelő csokoládét

Nem mindegyik rendelkezik mágikus kakaóellátással. Az étcsokoládé például meglehetősen magas kakaótartalmú, és 70–85% kakaót tartalmazhat. Ez természetesen attól függően változik, hogy melyik márkát használja. De nem lehet meglepő, hogy karamellás, cukorral telt unokatestvérei nem rendelkeznek azonos egészségügyi tulajdonságokkal. A hozzáadott cukor miatt az inzulin - a korábban említett zsírraktározással összefüggő hormon - a tetőn lő. Sóvárgás következik be, és a fogyókúrás kocsi kerekei leesnek.

Mikor fogyasszunk csokoládét fogyás céljából

Legyen szó nagyobb karokról, hasi zsírvesztésről vagy hat csomagolásról, az edzés után azonnal meg kell ennie. Emlékszel arra, hogy a kakaó hogyan javítja az inzulinérzékenységet egészséges embereknél? Tehát a testmozgás is. A New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent tanulmány "A fizikai edzésnek az izomszövetek inzulinérzékenységére gyakorolt ​​hatását tanulmányozta". A tantárgyak egy órán át, heti négyszer hat héten át ciklusoztak. Az eredmények? "Adataink azt mutatják, hogy a fizikai edzés növeli a szöveti érzékenységet az inzulinra, a fizikai erőnlét javulásával arányosan." Röviden: minél fittebb, annál több csokoládét ehet.

Milyen csokoládét fogyasszon fogyáshoz

Csokoládé szelet

Javasoljuk a Hotel Chocolat 100 százalékos perui csokoládéját íz- és táplálkozási tulajdonságai tekintetében is. De a csokoládé szubjektív - átnézve étcsokoládé kollekcióját, amely a 70% és 100% közötti kakaótartományt tartalmazza. Ha abszolút tejcsokoládén van eladva, nézze meg a Supermilk-et, amely csak 65% kakaót tartalmaz, de nagyon alacsony a cukorszintje, így nagy kompromisszum.

Csokoládé kenhető

Próbálja ki a The Protein Works sötét csokoládé mogyoróvaját. 85% -os étcsokoládéval és kakaóval készült a tanúsított Rainforest Alliance gazdaságokból. Ez az egyik legmagasabb kakaóterjesztés, amelyet a pénz vásárol.

Csokoládé turmix

A Hotel Chocolat alapítója, Angus Thirlwell készítette a kakaós zöld tea áfonya turmixot. Azt mondja: "Fantasztikusan friss és ízletes, ez a turmix tele van egészséges stimulánsokkal és antioxidánsokkal.

A kakaó finom szerepet játszik az ízben, de szuperételként főszerepet játszik. Szerintem nincs jobb módszer a nap megkezdésére. "

Hozzávalók

  • 2 zöld tea zacskó
  • 20 g sült kakaóhegy
  • 180 ml forró vizet, forralás előtt
  • 1,5 evőkanál tiszta méz
  • 300 g friss vagy fagyasztott áfonya
  • 500 g natúr joghurt
  • 10 jégkocka

Módszer

Tegye a zöld teás tasakokat és a tollakat egy tálba, és öntse a forró vízzel. Hagyja 3 percig infundálni. Vegye ki a teászsákokat, és keverje hozzá a mézet. Adja hozzá az elegyet és a többi hozzávalót egy turmixgéphez, és addig blitzelje, amíg a jég teljesen el nem oszlik. Öntsük magas poharakba, és azonnal tálaljuk.