Egészségügyi blog

Diétával és testmozgással megfordíthatja a prediabétest

Öt évvel ezelőtt sokan még soha nem hallottak a prediabéteszről. Az utóbbi időben egyre többen kezdik megérteni, hogy a prediabetes azt jelenti, hogy vércukorszintjük meghaladja a normálist, de nem elég magas ahhoz, hogy 2-es típusú cukorbetegség legyen.

Nyolcvanhatmillió amerikai - minden harmadik felnőtt - prediabétesze van. Közülük tízből kilenc még azt sem tudja, hogy van. Beavatkozás nélkül a prediabéteszben szenvedők 15-30% -ánál 5 éven belül kialakul a 2-es típusú cukorbetegség. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél fokozott a szívroham és a stroke kockázata.

A prediabetes megelőzése diétával és testmozgással
A jó hír az, hogy a cukorbetegség előtti betegek gyakran elkerülhetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását egészséges táplálkozással, rendszeres testmozgással és fogyással. Számos olyan betegtől hallottam, akik részt vettek a diabétesz előtti órákon, hogy lefogytak, többet kezdtek edzeni és a vércukorszintjük jelentősen csökkent.

Ha pre-diabéteszben szenved, akkor nem kell sokat fogynia a cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Ha testsúlyának csupán 5–7% -át veszíti el, csökkentheti kockázatát. Például egy 200 kilós ember csökkentheti a kockázatát, ha 10–14 fontot veszít és aktív marad.

A cukorbetegség előtti betegek étkezési és testmozgási irányelvei hasonlóak azokhoz, akik egészséges életmódot próbálnak folytatni. Vacsorára vegyen egy kilenc hüvelykes tányért, és töltse fel a felét zöldségekkel, negyedét fehérjével, például hal vagy csirke, negyedét pedig szénhidrátokkal, például teljes kiőrlésű tészta. Hozzáadhat egy adag gyümölcsöt (például egy kis darab friss gyümölcs vagy ½ egy csésze feldarabolt gyümölcshöz) és egy adag tejterméket (például egy 8 uncia csésze tejet vagy egy 6 uncia joghurtot).

Próbáljon napi 30 percig aktív lenni a hét öt napján, bármilyen módon élvezhetőnek találja. A gyors séta mindig jó módszer a mozgás folytatására.

Akit veszélyeztet a prediabetes?
A prediabetes fokozott kockázatának kitett emberek:

Túlsúlyosak
Legalább 45 évesek
Van 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő szülője vagy testvére
Hetente kevesebb mint háromszor vannak fizikailag aktívak
Több mint 9 font súlyú babát szült
Terhesség alatt cukorbetegségben szenvedett

Készíthet online kvízt a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központból (CDC), hogy megtudja, fokozottabb-e a kockázata. Ha úgy gondolja, hogy fennáll a veszélye, beszéljen orvosával arról, hogy vérvizsgálatot kell-e végeznie a vércukorszint ellenőrzésére. A Montefiore Nyack Kórház CDC által elismert Cukorbetegség-megelőzési Programot kínál 2017-ben.

Mindannyian tudjuk, hogy helyesen kell táplálkoznunk és sportolni. De egy olyan vérvizsgálat eredményeinek megszerzése, amely elmondja, hogy prediabéteszben szenved, extra motivációt jelent arra, hogy most változtasson az egészség javítása és a fogyás érdekében - és elkerülje a cukorbetegség kialakulását.

Keressen egy orvost
Rólunk
- Kik vagyunk
- Vezetés
  - Kuratórium
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Karrier/önkéntesség
  - Jelenlegi munkalehetőségek
  - Előnyök
  - Önkéntesség
  - Ápolási osztály
- Díjak + akkreditációk
  - A legfontosabb dokumentumaink
  - A vegyes bizottság
- Newsroom
  - Sajtóközlemények
- Vállalati megfelelés
- Átalakítási projekt
Közösség
- Közösségi oktatás
- Koronavírus
- Segítsen kórházának
- Hőseink
- Cukorbetegség oktatása
- Munkavállalói támogatási programok a vállalkozások számára
- Egészségügyi blog
- Health Track Podcast
- Health Works Magazine
- Hírlevél
- Események
- Influenza programok
- Infographics
- Orvosi oktatás
- Tanulási és Fejlesztési Központ
- Súlykezelés
- Beszélők Irodája
- Művészeti verseny
- A jó egészség ajándéka
Betegellátás
- Függőségi szolgáltatások
- Bariatric
- Viselkedés-egészségügy
- Mell + nők egészsége
- Rákközpont
- Kardiopulmonális rehabilitáció
- Klinikai genetika
- Klinikai vizsgálatok
- Gyógyszerallergia és deszenzitizációs program
- Cukorbetegség
- Sürgősségi osztály
- Hematológia Onkológia
- Otthoni ápolás
- Képalkotás
- Infúziós Központ
- Csuklócsere
- Anyaság
- Sclerosis multiplex
- Fájdalom kezelése
- Gyermekgyógyászat
- Gyógyszertár
- Rehabilitáció
- Légzőszervi
- Biztonságos ellátás
- Alvásgyógyszer
- Stroke
- Átmeneti gondozási egység
- Trauma Központ
- Érrendszeri Intézet
- Sebkezelés
Betegek + látogatók
- Meglátogat minket
  - Látogatási idő + irányelvek
  - Parkolás
  - Ajándékbolt
  - Lelkészgondozás + kápolna
  - Útmutatások
- Betegek
  - Orvosi feljegyzések
  - A Montefiore Nyack Kórházban szállunk meg
  - Számlázás
  - Az Ön jogai
  - EPIKUS
  - MyChart
Készíts ajándékot

Közösség
- Cukorbetegség oktatása
- Munkavállalói támogatási programok a vállalkozások számára
- Egészségügyi blog
- Egészségügyi munkák
- Hírlevél
- Események
- Influenza programok
- Infographics
- Beszélők Irodája
- Súlykezelés

Keressen egy orvost
Rólunk
- Kik vagyunk
  - Közösségi szolgálati terv
- Vezetés
  - Kuratórium
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Karrier/önkéntesség
  - Jelenlegi munkalehetőségek
  - Előnyök
  - Önkéntesség
  - Ápolási osztály
    - Az ápolás céljai
    - Ápolási oktatás
    - A gondoskodás filozófiája
- Díjak + akkreditációk
  - A legfontosabb dokumentumaink
  - A vegyes bizottság
    - Válasz a panaszokra
    - Panaszok jelentése
    - A panaszértékelés köre
    - A panaszértékelés kiadása
- Newsroom
  - Sajtóközlemények
- Vállalati megfelelés
  - Biztonság
  - Számlázás + kódolás
  - Emberi Erőforrások
  - Erőforrás menedzsment
  - Törvények szabályozása
  - Betegellátás
- Átalakítási projekt
Közösség
- Közösségi oktatás
- Koronavírus
  - Biztonságosabb élelmiszer-vásárlás
- Segítsen kórházának
- Hőseink
- Cukorbetegség oktatása
- Munkavállalói támogatási programok a vállalkozások számára
- Egészségügyi blog
- Health Track Podcast
- Health Works Magazine
- Hírlevél
- Események
  - Golf Classic
- Influenza programok
- Infographics
- Orvosi oktatás
- Tanulási és Fejlesztési Központ
- Súlykezelés
- Beszélők Irodája
- Művészeti verseny
- A jó egészség ajándéka
Betegellátás
- Függőségi szolgáltatások
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
- Bariatric
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Viselkedés-egészségügy
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Mell + nők egészsége
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - Mellközpont igazgató
  - további információ
  - Ingyenes rákvizsgálatok
- Rákközpont
  - Szolgáltatások
    - Klinikai vizsgálatok és protokollok
  - Szakértőink
  - további információ
- Kardiopulmonális rehabilitáció
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Klinikai genetika
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - További források
- Klinikai vizsgálatok
- Gyógyszerallergia és deszenzitizációs program
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Cukorbetegség
  - Szakértőink
  - további információ
- Sürgősségi osztály
  - Szolgáltatások
    - Mellkasi Fájdalom Központ
    - Express Care
    - Gyermek Sürgősségi Osztály
    - Stroke Center
    - Trauma Központ
  - Szakértőink
  - további információ
  - Számlázás
- Hematológia Onkológia
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Otthoni ápolás
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Képalkotás
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Infúziós Központ
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Csuklócsere
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Anyaság
  - Szolgáltatások
    - Középfokú gondozó óvoda
  - Prenatális Központ
  - további információ
- Sclerosis multiplex
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Fájdalom kezelése
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Gyermekgyógyászat
  - Szolgáltatások
    - Diagnosztikai Központ
  - Szakértőink
  - további információ
- Gyógyszertár
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - Tartózkodási Program
    - Preceptorok
    - Pályázati folyamat
- Rehabilitáció
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Légzőszervi
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Biztonságos ellátás
- Alvásgyógyszer
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Stroke
  - Szakértőink
  - további információ
- Átmeneti gondozási egység
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
- Trauma Központ
  - Szakértőink
  - További források
- Érrendszeri Intézet
- Sebkezelés
  - Szolgáltatások
  - Szakértőink
  - további információ
Betegek + látogatók
- Meglátogat minket
  - Látogatási idő + irányelvek
  - Parkolás
  - Ajándékbolt
  - Lelkészgondozás + kápolna
  - Útmutatások
- Betegek
  - Orvosi feljegyzések
  - A Montefiore Nyack Kórházban szállunk meg
  - Számlázás
    - Pénzügyi támogatási politika
    - Kórházi és szakmai díjak
      - COVID19 tesztelés
    - Online számlafizetés
  - Az Ön jogai
    - Értesítés az adatvédelemről
    - A betegek megkülönböztetésmentessége
  - EPIKUS
  - MyChart
Készíts ajándékot

Adatait elküldtük. Köszönöm!

Megjegyzés: Az e-mailjeink megfelelő kézbesítése érdekében szánjon egy percet, és vegyen fel minket - Foundation [at] nyackhospital [dot] org] a címjegyzékébe, a megbízható küldők listájába vagy a cég fehér listájába.

Iratkozzon fel az egészségére, hogy megkapja havi hírlevelünket az egészséges életmódra vonatkozó tippekről.

Adatait elküldtük. Köszönöm!

Iratkozzon fel az egészségére, hogy havi hírlevelünket megkapja tippekkel
egészséges életmód.