7 hely, ahol támogatást lehet találni a fogyás utad során

csoportok

Sokkal könnyebb ragaszkodni a fogyáshoz és az edzéstervhez, ha van támogatásod.

Ha csatlakozik egy támogató csoporthoz, akár személyesen, akár online, akkor megoszthatja az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos tippeket, megtalálhatja a testedző haverját, és megbeszélheti a küzdelmeit és sikereit. A támogató csoportok hozzájárulhatnak mentális egészségének javításához is, amikor új egészséges életmódjának bármilyen kihívásával szembesül.

A támogatás sokféle formában jelentkezik. Íme hét hely, ahol megtalálhatja a szükséges segítséget egy új, egészségesebb út felé vezető útja során.

A hosszú távú siker kulcsfontosságú, hogy mások is beszélhessenek olyanokkal, akik ugyanazokkal a kihívásokkal néznek szembe, mint te. Együtt egészséges döntéseket hozhat, amikor legyőzi az egészségtelen viselkedést. A személyes támogató csoportok az elszámoltathatóság mellett társaságot kínálnak.

Az Obesity Action Coalition (OAC) az államok szerinti listát vezeti a személyes támogató csoportokról.

A Névtelen Overeaters azt is lehetővé teszi, hogy helyi találkozókat keressen, amelyek segítenek leküzdeni az étkezési és étrendi kihívásokat.

Ezeket a találkozókat a helyi kórházakban tarthatják, és gyakran olyan egészségügyi szakemberek is részt vesznek benne, akik válaszolhatnak a kérdéseire. A szervezet több mint 6500 találkozóra nyújt hozzáférést 80 országban.

Ha egy baráti társasággal veszünk részt egy fogyókúrás programban, akkor az nagyobb súlycsökkenést eredményezhet, mint ha ugyanazt a fogyókúrás programot végezzük egyedül.

Egy régebbi, 166 embert érintő tanulmányban az egyedül felvett személyek 76 százaléka teljesítette a fogyás programját. Csak 24 százalékuk tartotta fenn a fogyását teljes mértékben 10 hónap alatt.

A barátokkal toborzottak közül 95 százalékuk fejezte be a kezelést, 66 százaléka pedig 10 hónap alatt teljes mértékben megőrizte fogyását.

Egy újabb felülvizsgálat megállapította, hogy a csoportos diéta és testmozgás programok hatékonyabban elősegítik a fogyást. Átlagosan a csoportos programban résztvevők körülbelül 7,7 fontot vesztettek jobban, mint azok, akik hat hónap után nem jelentkeztek csoportos programba.

Összeállhat néhány barátjával, hogy csatlakozzon egy helyi tornateremhez, vegyen részt órákon, vagy keressen online a közelben lévő testedző csoportra. A Meetup.com webhelyen kereshet súlycsökkenést vagy csoportos fitnesz edzéseket is.

Ha nem talál semmit a környéken, kérjen orvostól vagy táplálkozási szakembertől beutalót egy testedzési programra.

Ha orvosi szakemberek segítségét kéri, akkor másik lehetőség az egyetemeken vagy orvosi központokban működő kis súlycsökkentő csoportokhoz való csatlakozás. Pszichológusok, táplálkozási szakemberek vagy más fogyókúrás szakemberek gyakran működtetik ezeket a klinikán alapuló támogató csoportokat.

Néhány hét vagy hónap során személyre szabott figyelmet kap, hogy segítsen egy új egészséges életmód kialakításában. Kérje meg kezelőorvosát, vagy vegye fel a kapcsolatot egy helyi egyetemmel, hogy kiderüljön-e hasonló program.

Rengeteg online támogató fórum érhető el. A legtöbb fórum biztonságos helyet kínál a tagoknak történetek, étrend- és testmozgási tervek megosztására, valamint a motiváció keresésére.

Ne feledje azonban, hogy ezeken a fórumokon sokan nem orvosi szakemberek, és pontatlan tanácsokkal szolgálhatnak. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új étrendet vagy edzésprogramot kezdene.