Fogyaszthat fagylaltot diéta közben?

A fagylalt vitathatatlanul az egyik legkedveltebb étel, amelyet az emberek szeretnek elkényeztetni. A fagylalt azonban arról híres, hogy magasabb kalóriatartalmú, cukor- és zsírtartalmú, így más kényeztetésekhez hasonlóan általában akkor is kivágják, amikor fogyni próbál.

Bár a fröcskölő ételek végzése nem segít csökkenteni a derékvonalat, a legtöbb egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy kedvenc ételeinek engedélyezése, miközben a fogyás próbálkozhat, mindaddig működhet, amíg az ésszerűségen belül.

Ha időnként beépít kedvenc ételeit fogyás közben, ez segíthet az adagok méretének szabályozásában, amikor a választott ételét fogyasztja.

Fogyaszthat fagylaltot diéta közben? Igen, lehet. Fontos tényezők, akár alkalmi kezelés, akár megfelelő adagméret.

Fontos, hogy nagy képet nézzen az étkezés mennyiségére.

Hogyan néz ki a többi étrend?

Főként teljes ételeket eszel, és gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, sovány fehérjék és egészséges zsírok?

Az általános táplálékbevitel több tényező, mint csupán egy egyedi étel.

Ha a fagylalt a kedvenc étele, akkor fogyaszthatja diéta közben is.

Lehet, hogy csak csökkentenie kell a frekvenciáját, és figyelnie kell az adag méretét.

Ezek a tippek segíthetnek fagylalt fogyasztásában diéta közben.

Adja ki

Egy korsó fagylalt körülbelül 4 adag lehet.

Ha közvetlenül a tartályból eszik, megkönnyítheti az egy adagnál többet enni.

A fagylalt belefér egy fogyókúrás tervbe, ha egy adagot eszel egy pint helyett.

Egy adag fagylalt körülbelül fél csésze.

Ha fagylaltot fogyaszt, tálaljon egy fél csésze adagot a tartályból egy kis tálba.

Ha megpróbál felmérni egy fél csésze adagot egy kanállal, amely egy edényből eszik, sok hely marad a túlzott kényeztetésnek.

Amikor megeszed, szánj időt arra, hogy igazán élvezhesd.

Gyakran azért eszünk nagy mennyiségű ételt, mert gyorsan eszünk, és valójában semmilyen örömet nem okoz az étel elfogyasztása.

Lassan eszik segíthet növelni az elégedettséget bármit is eszik.

Szivattyúzza fel a mennyiséget gyümölcsöntetekkel

Ha hozzá akarja adni a kötetet és tápanyag sűrűsége snack-hez vagy étkezés után adjon hozzá gyümölcsöt.

Ha hozzászokott, hogy több mint ½ csésze fagylalt legyen, adjon hozzá gyümölcsöt a fagylalttálhoz a hangerő növelése érdekében.

Ha gyümölcsöt adunk a tálunkhoz, antioxidánsok, rostok származnak hozzá, vitaminok és ásványi anyagok.

Egyszerű fagylaltalap, például vanília vagy csokoládé használata párosulhat a legjobban azzal, ha gyümölcsöt adunk a fagylalt tetejére.

A gyümölcs hozzáadása különböző textúrákat és ízprofilokat adhat hozzá, amelyek érdekesebbé és kielégítőbbé tehetik.

A fagyasztott joghurt egészségesebb megoldás?

A fagyasztott joghurt zsírtartalma alacsonyabb lehet a jégkrémhez képest, de magasabb lehet a cukorban is.

Ezért a fagyasztott joghurt fogyasztása nem biztos, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú, különösen, ha ezt ürügyként használja a fagyasztott joghurt nagyobb részének elfogyasztására.

Például egy fél csésze fagylalt elfogyasztása körülbelül 250 kalóriát eredményezhet.

Egy csésze fagyasztott joghurt elfogyasztása azonban körülbelül 350 kalóriát eredményezhet.

Ezért, ha több fagyasztott joghurtot eszel egy kisebb fagylalt adag helyett, akkor nem biztos, hogy segít a fogyás erőfeszítéseiben.

Ha nagyon vágysz a fagylaltra, és egy nagyobb adag fagyasztott joghurtot használsz helyette, akkor a legjobb, ha a fagylalt kisebb részét megeszed, amit igazán szeretnél.

Ha a fagyasztott joghurtot részesíti előnyben a fagylalt helyett, kövesse ugyanezeket az elveket az egészséges fogyókúrába való beépítéshez.

Egyél egy kis adagot egy edényből, ne a tartályból. Adjon még valódi gyümölcsöt öntetként, ha növelni szeretné a hangerőt.

Az ízesített fagyasztott joghurt megvásárlása szintén csökkentheti a cukor mennyiségét.

A fagylalt diéta működik a fogyás érdekében?

Sajnos nem eheted meg az összes kívánt fagylaltot, és így is fogysz.

Tehát ne tévesszen meg a név fagylalt diéta.

Ez a diéta azt sugallja, hogy naponta fogyaszthat fagylaltot, és így is fogyhat.

A fagylalt-étrend azonban alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú étrend, amely napi kis adag fagylaltot tartalmaz.

Az oka annak, hogy „fagylalt-étrenden” fogyhat, az az oka, hogy a teljes kalóriatartalom még a fagylalt adagolása mellett is alacsony.

Nincs semmi jelentős a mindennapos fagylalt fogyasztásában, ami fontos a fogyáshoz.

A napi fagylalt ezen étrenden való engedélyezésének ésszerűségének megengedése, hogy lehetővé tegye a napi kezelést, hozzájárulhat az alacsonyabb kalóriatartalmú étrend betartásához.

Más szóval, alkalmasabb lehet arra, hogy ragaszkodjon az étrendhez, mindaddig, amíg valamilyen jutalom jár minden nap.

A fagylalt napi engedélyezésének hátránya, ha a nap folyamán túl kényezteti magát és más édességet fogyaszt.

Tejtermékek és fogyás

Néhány tanulmány (1) szerint a magas kalciumtartalmú étrend előnyös lehet a zsírvesztés szempontjából.

Valójában a étrend magas tejtermékekben kifejezetten még nagyobb hatással lehet a zsírvesztésre.

Egyes tanulmányok szerint az étrendi kalciumforrások növelése, például a tejtermék, előnyös lehet a fogyás szempontjából.

Annak ellenére, hogy a vizsgálatok összefüggést találtak a tej és a zsírvesztés között, ne használja ezt ürügyként arra, hogy elfogyassza a kívánt fagylaltot.

Ha több tejterméket szeretne beépíteni étrendjébe, válasszon olyan tejtermékeket, amelyek sok más tápanyagot tartalmaznak, például joghurtot, kefir, tej vagy sajt.

Ne feledje, hogy az egészséges étrendnek sokféle ételt kell biztosítania.

Egyetlen étel vagy élelmiszercsoport sem tudja biztosítani az összes szükséges tápanyagot.